Something Fishy – Blog della rivista Health

By | August 29, 2018

Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la salute umana, ma non possono essere prodotti dall'organismo. Secondo gli esperti, gli acidi grassi omega-3 sono usati per costruire il cervello e sostanze attive simili agli ormoni chiamate prostaglandine. Le prostaglandine aiutano a mantenere il sangue sottile, previene i coaguli e i blocchi, rilassa i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, aiuta a mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, diminuisce l'infiammazione e il dolore, migliora i nervi e le funzioni immunitarie e aiuta l'insulina a funzionare, che è buono per l'equilibrio di zucchero nel sangue.

I modi migliori per ottenere la tua dose di acidi grassi omega è:

• Mangia semi e noci – lino, zucca, girasole e sesamo – cospargili su cereali, zuppe e insalate.

• Avere pesce come aringa, sgombro, salmone, sardine, tonno – due o tre volte alla settimana.

• Uso di oli di semi pressati a freddo – condimenti per insalate, condire con verdure anziché burro.

• Usa burro di semi di zucca come crema spalmabile al posto del burro o della margarina.





Sourcesite-health.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *