17 frutti più ricchi di acqua

 

 17 frutti più ricchi d'acqua

L'acqua è un nutriente essenziale necessario per mantenere l'omeostasi nei nostri corpi.

Una carenza di acqua, chiamata disidratazione, porta a mal di testa, perdita di appetito, confusione, stanchezza inspiegabile e persino convulsioni. Un'eccessiva disidratazione può persino portare alla morte.

Al contrario, consumare troppa acqua può portare a nausea, crampi muscolari, vomito e, in casi estremi, alla morte.

L'assunzione dietetica di riferimento negli Stati Uniti (RDI) di acqua è di 3,7 litri (130oz) al giorno per gli uomini e 2,7 litri (95oz) per le donne. Anche se le persone attive e sotto il sole possono aver bisogno di un massimo di 16 litri al giorno

Anche se la maggior parte delle verdure forniscono più acqua di frutta, i frutti sono ancora una grande fonte.

I frutti ricchi di acqua includono anguria, fragole, pompelmi, meloni, pesche, pere asiatiche, more e papaia.

Oltre ai 17 frutti elencati di seguito, è possibile vedere classifica nutrizionale di oltre 100 succhi di frutta e frutta ad alto contenuto di acqua.

Sourcesite-health.com

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