24 motivi per cui devi iniziare a fare yoga ora! – Durata della vita

      
      
        
  

 yoga sulla spiaggia "width =" 614 "height =" 409 "/></a> <br/> Lo yoga è noto per incoraggiare il rilassamento e migliorare la flessibilità, ma sempre più studi mostrano che la pratica offre benefici che vanno oltre l'ovvio.Oltre alleviare il mal di schiena, lo yoga può fornire aiuto per le persone che soffrono di una miriade di altre condizioni mediche.Qui sono i benefici dello yoga che tutti dovrebbero sapere.</p><p> <strong>Better Sleep</strong></p><p>Con una percentuale crescente della popolazione che soffre di diversi gradi di insonnia, questo beneficio dello yoga è una caratteristica spesso trascurata. Fare yoga poche volte alla settimana aiuta a calmare il sistema nervoso e migliorare il riposo.</p><p> <strong>Aiuta a combattere la brama</strong></p><p>Mantenere il peso può essere un po 'più facile con una normale routine di yoga. In uno studio su 15.000 adulti di peso medio, le persone hanno guadagnato 3 sterline in meno all'anno nel corso di 4 anni se hanno seguito una routine di mezz'ora di yoga a settimana. La perdita di peso potrebbe essere il risultato di una più stretta relazione tra corpo e mente durante lo yoga, aiutando i partecipanti a ridurre l'eccesso di cibo. Il desiderio generalmente colpisce quando il tuo corpo è teso. Con una sessione di yoga rilassante, è più facile considerare se hai davvero bisogno di quella barretta aggiuntiva.</p><p> <strong>Migliora la postura</strong></p><p>A causa del fatto che lo yoga rafforza il tuo nucleo, noterai presto che la tua postura è migliorata mentre la pratichi per alcune settimane. Camminerai con sicurezza, testa alta, spalla indietro e pancia dentro. Una buona postura non è solo salutare, ma ti aiuta anche a stare più in alto e sembra più attraente.</p><p> <strong>Allevia lo stress</strong></p><p>Uno dei ben noti benefici dello yoga è che, se pratichi yoga regolarmente, i tuoi livelli di stress sono ridotti. Fa parte della routine che ti chiede di liberare la mente e concentrarti sulla respirazione e sul corpo. Di conseguenza, le tue reazioni di stress diminuiranno, anche dopo aver terminato la lezione.</p><p> <strong>Aiuta a perdere peso</strong></p><p>Lo yoga può aiutarti a perdere peso ea tenerlo lontano, anche se combinato con una dieta sana e come parte di un programma di esercizi regolari. Non c'è da meravigliarsi perché così tanti DVD di allenamento e perdita di peso includono un segmento di yoga?</p><p> <strong>Migliora le prestazioni in camera da letto</strong></p><div style=

Ravviva il tuo amore con le posizioni yoga che si concentrano sull'allineamento del corpo, aumentano il desiderio sessuale e il flusso sanguigno. Diverse posizioni yoga mandano il flusso sanguigno direttamente nella regione pelvica, intensificando il desiderio e la sensibilità. Le mosse che richiedono equilibrio e contrazione addominale possono rafforzare il core a causa della concentrazione sui muscoli pelvici. La consapevolezza di tutto il corpo, vitale per lo yoga, aumenta anche l'autostima e ti rende più assertivo.

Aumenta il tono muscolare

Oltre a ottenere e mantenere un peso sano, lo yoga può anche aiutarti a costruire muscoli magri, tonificare e definire i muscoli esistenti. Questo non significa che sarai troppo grande e appassionato. Avrai una silhouette sexy e sfarzosa.
Affina la salute mentale

È stata suggerita una pratica regolare dello yoga per aiutare con concentrazione e memoria e, anche nelle recenti ricerche, è stato dimostrato che aiuta a prevenire e curare malattie come l'Alzheimer. Non è meraviglioso?

Basso impatto

Lo yoga ha bisogno di un basso impatto sull'esercizio, ecco perché è fantastico per te se hai problemi di articolazione. Ma è ancora faticoso. Quindi, se non sei sicuro di riuscire a gestirlo, chiedi prima il tuo medico e, naturalmente, prenditi cura del corso per principianti.

Mantiene l'equilibrio

Se tu, come alcune persone, soffri di problemi di equilibrio, sia dal problema dell'orecchio interno che da qualcos'altro, lo yoga può aiutarti anche in questo. È ora di cominciare a pensare che non c'è niente che lo yoga non possa aiutare!

Gestione del dolore

Lo yoga è un'arma vittoriosa nella battaglia contro il dolore cronico. E, dato che non è una droga ed è appropriato per quasi nessuno, è qualcosa che viene preso in considerazione per chiunque soffra di dolori articolari, muscolari o di altro tipo a lungo termine.

Pieno di energia

Come qualsiasi altra forma di allenamento, fare regolarmente yoga può darti un impulso energetico a lungo termine. È decisamente meglio di qualsiasi bevanda energetica che ti stia consumando.

Problemi respiratori

Uno dei principali vantaggi dello yoga per molte persone è il fatto che può aiutare ad affrontare problemi di respirazione, come l'asma. Se soffri di asma o di altre malattie come la BPCO, prima di iniziare un regime di yoga parlane con il tuo medico.

      

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Sourcesite-health.com

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