4 motivi di salute sostenuti dalla scienza di cui abbiamo bisogno almeno 8 abbracci al giorno (n. 2 è SHOCKING)

        

        

Chi non ama un grande abbraccio?

Ogni volta che una persona amata è arrabbiata, è quasi istintivo avvolgerle intorno le braccia – perché è così?

Bene, perché un abbraccio ci fa sentire bene. È anche una forma di terapia di guarigione, che è stata ampiamente studiata a causa del suo approccio non invasivo. I ricercatori hanno scoperto che oltre alle risate, è stato dimostrato che abbracciare aiuta effettivamente le persone a guarire.

I ricercatori hanno persino scoperto che gli abbracci possono potenzialmente allontanare il comune raffreddore. Voglio dire, dai!

Ecco cosa la scienza ha da dire su un buon abbraccio vecchio stile.

Come un abbraccio colpisce il tuo corpo e la tua mente

Otto abbracci al giorno possono renderti più sano.

Come discuteremo di seguito, la scienza sta collaborando con quelle sensazioni calde e confuse che abbraccio. Sappiamo tutti che abbracci sentire buono, ma cosa sta realmente accadendo all'interno del nostro corpo e della nostra mente?

Per cominciare, molti dei benefici positivi dell'abbraccio derivano dalla capacità del nostro corpo di ridurre lo stress. Quando si verifica un abbraccio, i nostri corpi rilasciano ossitocina – meglio conosciuto come "l'ormone legante". Promuove l'attaccamento nelle relazioni e quando provi un abbraccio, alcuni vengono rilasciati nel sangue e il resto rimane nel cervello.

Questo porta a cambiamenti di umore, fisiologia e comportamento. A questo punto, sembra esserci un effetto "a cascata". La frequenza cardiaca rallenta, i livelli di cortisolo e di norepinefrina diminuiscono (che sono ciò che contribuisce alle sensazioni di stress) e aumentano gli ormoni del benessere (serotonina e dopamina)

Quattro ragioni per cui hai bisogno di una buona dose di abbracci ogni giorno

Se non hai ancora ricevuto o dato un abbraccio oggi, è tempo di andare a caccia di abbracci.

Ecco cosa ha da dire la scienza.

1. Gli abbracci rafforzano la funzione immunitaria

Incredibilmente, gli abbracci hanno dimostrato non solo di causare effetti positivi a breve termine sulla salute, ma anche di fornire benefici per la salute a lungo termine. Considerare lo stress può avere un impatto negativo sull'immunità, non sorprende che gli abbracci abbiano l'effetto opposto. Ciò è stato dimostrato studiando il legame tra abbracci e il comune raffreddore .

Gli abbracci possono migliorare la tua funzione immunitaria.

Infatti, dopo aver studiato 406 sani adulti si è riscontrato che gli abbracci possono agire come un tampone contro la propria suscettibilità alle malattie infettive indotte dallo stress. I partecipanti sono stati effettivamente esposti a un virus che causa il comune raffreddore. Coloro che hanno ricevuto maggiore sostegno e abbracci più frequenti hanno mostrato sintomi meno gravi.

2. Aumenta l'umore

Come discusso, gli abbracci offrono al tuo corpo una buona dose di ossitocina. Poiché questo ormone promuove sentimenti di fiducia e legame, pone le basi per la connessione umana. Abbracciare stimola anche il rilascio di serotonina e dopamina, che influenzano entrambi l'umore positivo.

PET scans e risonanza magnetica hanno dimostrato che quando si riceve un abbraccio, il cervello rilascia un aumento dei livelli di dopamina . Allo stesso tempo, i livelli aumentati di serotonina e endorfine vengono rilasciati nel sangue. Questo è stato anche mostrato quando si coccola con un animale domestico .

3. Supporta la salute del cuore

Come ora sappiamo, gli abbracci aumentano i livelli di ossitocina. Man mano che i livelli di questo ormone aumentano, i ricercatori hanno trovato che la pressione sanguigna diminuisce . Sebbene questo sia stato testato nell'uomo, diversi studi su animali hanno mostrato effetti simili. Ad esempio, quando le pance dei topi sono state carezzate, i livelli di ossitocina sono aumentati e la loro pressione sanguigna è scesa.

Gli abbracci sostengono la salute del cuore

Sfortunatamente, un decesso su quattro è attribuito alle malattie cardiache negli Stati Uniti. Poiché l'ipertensione è un fattore di rischio chiave, un maggiore supporto emotivo può aiutare chi è a rischio. Se vuoi proteggere ulteriormente il tuo cuore, dovresti anche concentrarti su questi 19 alimenti .

4. Aumenta l'empatia e anche l'autostima

Si dice che quando si abbraccia qualcuno, c'è uno scambio di sentimenti empatici a causa del campo bioenergetico generato dal cuore umano . Questo è il motivo per cui molti dicono che un abbraccio è una "stretta di mano" dal cuore. Aumento dei sentimenti di empatia sono stati anche attribuiti a livelli più elevati di ossitocina.

Mentre leghi e costruisci fiducia con l'individuo che ti abbraccia, sperimenterai anche un effetto positivo su come ti senti su di te. Uno studio UCLA ha rilevato che quando i livelli di ossitocina aumentavano, i partecipanti sperimentavano un maggiore ottimismo e autostima.

Gli abbracci possono aumentare il tuo umore.

Perché otto abbracci?

Il magico numero otto proviene da una citazione di un famoso terapeuta e autore di famiglia, Virginia Satir. Ha detto: "Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivenza . Abbiamo bisogno di otto abbracci al giorno per la manutenzione. Abbiamo bisogno di dodici abbracci al giorno per crescere. "

Anche se questo non è stato scientificamente provato, otto abbracci sono meglio di uno!

Quindi, a partire da oggi, raggiungi e abbraccia qualcuno a cui tieni. In alternativa, se hai bisogno di un abbraccio, chiedi uno. Gli abbracci fanno girare il mondo e aumentano la tua salute nel processo – è un vantaggio per tutti!

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– Krista Hillis

        

Sourcesite-health.com

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