5 consigli per mangiare sano con un budget

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Pulire mangiare e mantenere una dieta sana è stato associato allo svuotamento del conto bancario presso il negozio di alimentari. Whole Foods Market può essere responsabile di questa mentalità, ma vogliamo che tu ti allontani da questa nozione perché è abbastanza semplice mangiare sano con un budget. In effetti, potresti persino scoprire che risparmi quando ti concentri sugli alimenti a base vegetale.

Perché dovresti mangiare sano?

Molte persone hanno il desiderio di mangiare sano, ma non riescono a seguire questa dieta per nessuna ragione. Quando le persone mangiano cibi malsani, i livelli di energia tendono ad esaurirsi, il sistema immunitario si indebolisce e l'aumento di peso avviene nel tempo. Non solo concentrarsi su cibi sani riduce il rischio di diabete, obesità e malattie cardiache, ma può anche aumentare la produttività, aumentare i livelli di energiae risparmiare denaro, sia sui generi alimentari che sui costi sanitari nel lunga corsa.

Where You You Start?

Mangiare sano inizia al supermercato. Acquista il perimetro del negozio di alimentari ed evita i corridoi intermedi perché è lì che si trovano gli alimenti trasformati, i pasti preconfezionati, i cibi surgelati e gli snack malsani. Se devi andare in un corridoio centrale, scegli quello con lenticchie, cereali integrali e alimenti biologici. Fai scorta di cibi sani in modo da non dover mangiare fuori. Spendi più denaro mangiando cibo sano nei ristoranti che preparando i pasti a casa.

Scopri quando non hai bisogno di organico:

Non devi comprare prodotti biologici per mangiare sano. L'uso di sostanze chimiche è limitato per determinati prodotti coltivati ​​commercialmente, ma consigliamo di acquistare prodotti biologici quando si tratta dell'elenco "The Dirty Dozen". Gli articoli prodotti in tale elenco sono risultati positivi a 47 o più prodotti chimici diversi, quindi consigliamo di acquistare prodotti biologici al momento dell'acquisto:

  • sedano
  • Pesche
  • Peperoni dolci
  • Ciliegie
  • Lattuga
  • Nettarine
  • Spinaci, cavoli e cavoli verdi
  • Apples
  • Mirtilli domestici
  • Patate
  • Uve importate
  • Fragole

Smetti di comprare cibo spazzatura:

L'importo che spendi in snack confezionati, pasti surgelati, cibi lavorati e bibite ti sorprenderanno. L'acquisto di tutti questi prodotti alimentari è essenzialmente inutile perché contengono ingredienti malsani e pochissima nutrizione. Stai meglio acquistando cibi integrali di qualità, che sono meno costosi e più nutrienti.

Acquista per prodotti stagionali:

A causa della produzione di massa e degli organismi geneticamente modificati, molti articoli di produzione sono disponibili tutto l'anno. Si può notare che le mele costano di più durante la primavera, o gli asparagi sono piuttosto costosi in autunno. Questo perché devono essere importati per arrivare al tuo negozio di alimentari locale e tu paghi una parte di quel costo. Le mele sono più economiche in autunno perché la loro stagione. Ad esempio, le varietà di agrumi sono più convenienti in inverno, mentre i drupacee (pesche, albicocche, prugne e nettarine) sono più convenienti in estate.

Prepara il pranzo:

Se mangi regolarmente, puoi spendere fino a $ 100 o più in una settimana lavorativa a pranzo da solo. Anche i ristoranti di cibi salutari tendono ad essere più costosi. Inoltre, sarai meno tentato di prendere decisioni alimentari non salutari quando porti il ​​tuo pranzo. Questo può richiedere un po 'di pratica e un lavoro di preparazione di un piccolo pastoma a lungo andare ripaga, sia per la tua salute che per il tuo conto bancario, nel lungo periodo.

Frozen Fruit Is A-Okay:

Quando acquisti frutta surgelata, assicurati che i frutti nella busta siano gli unici ingredienti elencati. A volte le aziende aggiungono zuccheri o altri ingredienti durante la lavorazionequindi stai attento! La frutta congelata è ottima per preparare i frullati, che dovrebbero diventare sostituti regolari del pasto nella ricerca di una salute più salutare. Un'altra cosa, se acquisti frutta fresca dal supermercato e vedi che potrebbe andare male prima di usarla, tagliala, mettila in un sacchetto o contenitore ermetico e conservala nel congelatore per frullati. Ciò contribuirà a limitare i rifiuti alimentari.

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