5 modi per aiutarti a trattare la resistenza all'insulina naturalmente

Uno su tre americani svilupperà insulino-resistenza, una condizione prediabetica che diminuisce la capacità dell'organismo di utilizzare l'insulina ormonale, con conseguente aumento degli zuccheri nel sangue cronici. La resistenza all'insulina può verificarsi a causa di fattori genetici, scelte di vita non salutari o entrambe.

La maggior parte delle persone che sviluppano insulino-resistenza, a volte indicata come tolleranza al glucosio compromessa o sindrome metabolica, alla fine svilupperà il diabete.

Il diabete è una condizione grave e può causare danni significativi al cuore, ai vasi sanguigni e ai reni nel tempo.

È importante prendere una decisione sulla resistenza all'insulina non appena viene diagnosticata. Con un trattamento adeguato, la resistenza all'insulina può essere gestita e persino eliminata prima che abbia la possibilità di fare danni reali.

5 modi per trattare la resistenza all'insulina naturalmente

Nel seguente articolo, esamineremo i modi più efficaci per trattare questo disturbo metabolico.

1. Farmaci

La maggior parte dei farmaci usati per il trattamento del diabete non sono appropriati per il prediabete. Tuttavia, se il caso di un paziente è più grave, il medico può usare la metformina per aiutare il fegato a rallentare la produzione di glucosio derivante dalla resistenza all'insulina.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i tipi di farmaci consigliati sono usati per attenuare le condizioni secondarie che spesso accompagnano la resistenza all'insulina, come l'ipertensione e il colesterolo alto.

Ci sono integratori naturali che hanno dimostrato una certa efficacia nel trattamento di questi tipi di condizioni. Olio di pesce, aglio e CoQ-10 possono essere utili nel bilanciare i livelli di colesterolo e promuovere la salute cardiovascolare.

Cinnamon e Caienna sono noti per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. I probiotici hanno dimostrato benefici che vanno ben oltre l'intestino e possono aiutare con il metabolismo e gli sforzi di perdita di peso. I pazienti devono sempre fare il check-in con il proprio medico prima di incorporare eventuali farmaci supplementari nel loro regime.

2. Monitorare l'assunzione di carboidrati

Il concetto di cibo come forma di medicina non è nuovo, ma è diventato definitivamente un tema centrale nella gestione della malattia negli ultimi anni, specialmente nel trattamento dell'insulino-resistenza.

Per un paziente intollerante al glucosio, l'idea è di limitare l'assunzione di cibi amidacei e zuccherini che sfidano il pancreas e causano grossi picchi di zucchero nel sangue. L'ammasso di soda, caramelle e torta potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma altri alimenti ricchi di amido possono essere in realtà il colpevole più grande nella sfida della glicemia.

Fai attenzione anche a pane, pasta, tuberi e riso bianco. Questi cibi ad alto indice glicemico si scindono rapidamente in zuccheri semplici e causano un rapido innalzamento del glucosio.

I pazienti dovrebbero sostituire la maggior parte del piatto della cena con proteine ​​(comprese le proteine ​​vegetali) e frutta e verdura intere, piuttosto che riempitivi di amido come panini e patate.

3. Mangia verdure non amidacee

Sembra strano diffidare delle verdure, ma quando qualcuno ha bisogno di monitorare l'assunzione di carboidrati, in realtà ci sono alcuni tipi che devono evitare.

Come noi, le piante creano e conservano il glucosio per uso futuro, ma il loro è sotto forma di amido. Tutte le verdure avranno almeno un po 'di amido, ma il mais, le zucche invernali come la zucca e la zucca, le patate e i piselli sono pieni di carboidrati complessi e potrebbero finire per essere controproducenti. Mangia invece verdure non amidacee

Le scelte più comuni includono miscele di insalata verde standard e condimenti, come lattuga, spinaci, carote, cetrioli, pomodori, cipolle, germogli e funghi. Carciofi e grandi germogli, come bambù e asparagi, sono anche a basso contenuto di carboidrati, così come zucchine, melanzane, broccoli e praticamente tutti i peperoni.

4. Consumare pesce frequentemente

Le culture che consumano pesce frequentemente hanno dimostrato a lungo tassi più bassi di malattie cardiache e diabete e forniscono un eccellente esempio dietetico da seguire nella battaglia contro l'insulino-resistenza.

I pazienti con insulino-resistenza spesso combattono anche con l'obesità e colesterolo alto. Rendere il pesce un alimento dietetico può non solo aiutare le persone a mantenere un sano equilibrio di colesterolo, ma anche a promuovere la perdita di peso.

I pesci contengono meno calorie per libbra rispetto ad altri tipi di proteine ​​animali, anche di pollo. Inoltre, i pesci di acqua fredda come il salmone e il tonno contengono alte percentuali di acidi grassi omega-3che possono aiutare a ripristinare un sano equilibrio nei livelli di colesterolo di un individuo alzando il livello 'colesterolo e riducendo il' cattivo '

La differenza tra le due risiede nella capacità del primo di proteggere gli individui dallo sviluppo di malattia coronarica, mentre il secondo contribuisce alle placche intravascolari che possono accumularsi nel tempo e portare a problemi cardiaci.

5. Pasti più piccoli e più frequenti

Ogni volta che mangiamo, i nostri livelli di glucosio nel sangue aumentano. Questo cambiamento viene rilevato dal pancreas, che a sua volta rilascia insulina e inizia il complicato processo biochimico di utilizzare o riconfezionare gli zuccheri disponibili per un uso successivo, con l'obiettivo di mantenere una gamma ristretta di zucchero nel sangue. In individui che sono insulino-resistenti, questo processo è compromesso, con conseguente innalzamenti più lunghi della glicemia e le complicazioni che ciò comporta.

Gli individui che non mangiano regolarmente hanno la tendenza a mangiare troppo quando finalmente arrivano i pasti. Questo non solo contribuisce alle questioni di peso che spesso affliggono gli individui che sono insulino-resistenti, ma provoca salti e picchi più drammatici nella glicemia, il che può esacerbare il problema.

Mangiare pasti più piccoli e più frequenti può far sì che le persone si sentano piene più a lungo, il che impedirà l'eccesso di cibo, ma soprattutto, rende molto più semplice il mantenimento di un livello costante di glucosio nel sangue.

Gli individui che passano a una mentalità da pascolo piuttosto che a rimpinzarsi probabilmente troveranno che le voglie malsane provocate dalla fame non guidano più il loro appetito. Naturalmente, anche la qualità di quei piccoli pasti è importante. Snack su frutta, verdure non amidacee e noci tra pasti regolari regolarmente programmati.

Via: MedicineNet | EverydayHealth

Sourcesite-health.com

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