5 suggerimenti per ottenere il massimo dalla tua classe Megaformer

di Tina Salvucci, NLC

Con gli studi di Lagree Fitness spuntarono in tutto il mondo – da SLT a New York a Solidcore a Washington DC a Lagree Fitness Studio a Los Angeles: l'allenamento Megaformer sta diventando sempre più popolare e disponibile quasi ovunque.

Ma che diamine è?

Lagree Fitness è un allenamento a basso impatto ad alta intensità su una macchina chiamata Megaformer. La macchina sembra simile a un Pilates riformatore, con un carrello in movimento, manubrio, piattaforme e cavi (oh, mio!), Ma questa non è la classe di Pilates della nonna. In realtà, il metodo è stato chiamato "Pilates on crack"

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È un allenamento duro ed efficace perché il Megaformer usa le molle per creare resistenza. Gli esercizi vengono eseguiti utilizzando movimenti lenti e controllati per accendere fibre muscolari che bruciano i grassi a contrazione lenta. Più vai piano, meglio è! Ogni classe coinvolgerà il tuo core, aumenterà la resistenza cardiovascolare e creerà equilibrio e flessibilità. (Non c'è da meravigliarsi se i clienti sudano così tanto!)

I tempi delle lezioni variano a seconda dello studio. Ad esempio, SLT in NYC e Solidcore in DC offrono sessioni di sudore di 50 minuti, mentre il Lagree Fitness Studio di Los Angeles ti farà diventare mega-sudato in soli 25 minuti con la versione avanzata del Megaformer chiamato Supra. Questa macchina allo stato dell'arte è l'unica macchina al mondo inclinabile e inclinata. Sembra un ottovolante, vero?

Ecco cosa devi sapere prima nell'esercitare il tuo senso di avventura provando una lezione.

5 suggerimenti per la tua prima classe Megaformer

1. Non tardare alla festa.

Arriva 15 minuti prima per familiarizzare con lo studio, sapere dove si trova il bagno e dove mettere le tue cose. Non è mai bello correre in studio quando provi un allenamento per la prima volta.

2. Non essere un estraneo.

Presentati all'istruttore. Falle sapere che sei nuovo e ti darà una rapida dimostrazione della macchina. Non vuoi iniziare la lezione senza conoscere la differenza tra la piattaforma anteriore e quella posteriore o le maniglie rosse da quelle nere. Quando si tratta di un equipaggiamento totalmente nuovo, devi familiarizzare con te stesso.

3. Preparati per il successo.

Chiedi all'istruttore di metterti accanto a un cliente esperto. Le lezioni si spostano rapidamente e quando l'istruttore passa alla classe in Catfish o Super Lunge, puoi dare un'occhiata al tuo vicino piuttosto che agitarti.

4. Non scivolare.

La maggior parte degli studi richiede ai clienti di indossare calze con le impugnature sul fondo. Le calze Grip ti aiuteranno a stare al sicuro sulla macchina (e ti daranno anche un po 'di leva) e manterranno le cose pulite.

5. Modifica se necessario.

Non devi essere un atleta esperto o una supermodella per prendere una classe Megaformer. (Sebbene entrambi siano stati individuati nelle classi di Los Angeles e New York!) Ogni classe è progettata per tutti i livelli di fitness. Ci sono modi per modificare ogni esercizio se è necessario un po 'meno intensità o aggiungere variazioni quando è necessaria una sfida. Gli istruttori sono incoraggianti e ti aiuteranno a raggiungere la fine della classe senza cadere dal Mega, lo prometto.

(Foto: Lagree Fitness)


 suggerimenti per l'allenamento megaformer "width =" 240 "height =" 314 "/></p><p><b>Tina Salvucci</b> è <a href= certificata Nutritious Life ed è un istruttore di fitness Lagree certificato di livello 2 e un personal trainer certificato National Academy of Sports Medicine con sede a Newport Beach, California. Si sforza continuamente di raggiungere l'obiettivo della sua vita di vivere a 100 anni. Il motto della vita di Tina: lascia qualcuno più felice di quello che hai trovato. Seguila su Instagram al @ tina_livingto100.

Sourcesite-health.com

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