6 consigli per l'acquisto di integratori alimentari naturali

Molti di noi sono utenti supplementari. E con gli integratori alimentari, non mi riferisco solo ai multivitaminici. I supplementi includono non solo vitamine e integratori minerali come il complesso vitaminico B e le pillole di calcio, ma anche integratori a base di erbe e altri come glucosamina solfato e pillole di luteina. Quindi, come dovresti scegliere la giusta?

6 consigli per l'acquisto di integratori alimentari naturali

1. Parla con il tuo farmacista

Spesso chiediamo ai lettori di parlare con il medico, ma in questo caso, parla con il tuo farmacista, soprattutto se stai assumendo farmaci a lungo termine. I supplementi di erbe, per esempio, possono causare effetti collaterali se mescolati con farmaci da prescrizione o ridurre l'efficacia di un farmaco. Ad esempio, l'erba di San Giovanni può ridurre l'efficacia delle pillole anticoncezionali. Alcuni altri supplementi, come l'aglio, possono interferire con la tua capacità di coagulazione del sangue – qualcosa da tenere a mente se hai in programma un imminente intervento chirurgico. Questi effetti possono essere in pericolo di vita, quindi devi sempre parlare con il tuo farmacista prima di iniziare un nuovo supplemento.

2. Sii realistico

Alcuni integratori possono aiutare a prevenire alcune condizioni, ad esempio il ferro può aiutare a prevenire l'anemia, ma nulla è stato dimostrato che possa curare una delle principali malattie. Se senti o leggi su Internet che un integratore può curare o curare una malattia o aiutarti a perdere peso velocemente, il tuo livello di scetticismo dovrebbe essere sollevato immediatamente. Il posto migliore per cercare un integratore naturale è presso l'Ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health e il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa.

3. Be a Label Detective

 usp-verified-logo "width =" 180 "height =" 180 "/> Tutti gli integratori a base di erbe devono riportare sull'etichetta il nome dell'erba, un elenco completo degli ingredienti, le dimensioni della dose, i principi attivi, quantità e informazioni sul produttore Se hai una scelta, scegli degli integratori alimentari naturali che riportano il logo "USP Verified" .Questo significa che il prodotto soddisfa lo standard stabilito dalla Farmacopea degli Stati Uniti. In caso di dubbio, dovresti sempre cercare di più collegandoti a <a href= Database delle etichette dei supplementi dietetici del National Institutes of Health.

In Canada, un supplemento dovrebbe contenere un numero di prodotto naturale (NPN) o un numero di identificazione del farmaco (DIN). Ciò significa che il prodotto soddisfa gli standard stabiliti da Health Canada.

4. Scegli Supplementi per un singolo ingrediente

La combinazione di più ingredienti in una singola pillola non aggiunge davvero alcun valore aggiunto o benefici medicinali. Diamo un'occhiata a integratori di calcio. Una pillola può presumibilmente contenere 600 mg di calcio. Ma se aggiungete magnesio e vitamina D nella stessa pillola, la quantità di calcio sarà inferiore. Un altro esempio che vediamo spesso è glucosamina solfato per la salute delle articolazioni. Una pillola di glucosamina solfato monoingrediente generalmente contiene da 500 a 750 mg. Ma una pillola multi-ingrediente con condroitina aggiunta ha molto meno glucosamina. Quindi attaccare con una pillola contenente l'ingrediente più benefico, non sostenere gli ingredienti.

5. Acquista i tuoi integratori da una fonte nota

In altre parole, non comprarli da un amico o tramite vendite dirette. Potrebbero non avere le conoscenze mediche necessarie per "consigliarti" su cosa prendere e cosa non fare.

6. Scegli un marchio fidato

I regolamenti sugli integratori alimentari naturali non sono così rigidi come lo sono per i farmaci, quindi la qualità può variare. Prendiamo integratori di olio di pesce come esempio: potrebbe esserci molto più dell'olio di pesce in una bottiglia di pillole. Inquinanti come PCB, mercurio, piombo e così via non possono essere ignorati. La migliore pratica è scegliere un marchio conosciuto di cui ti puoi fidare. Se sei appassionato di ricerche su come il tuo marchio preferito è paragonabile ad altri, dai un'occhiata a ConsumerLab per le loro recensioni.

The Bottom Line

Sfortunatamente, non c'è un manuale sull'acquisto di integratori naturali e anche l'industria cambia spesso. La soluzione migliore è sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo supplemento.

Gloria Tsang è l'autrice di 5 libri e il fondatore di HealthCastle.com, la più grande rete di nutrizione online gestita da dietisti registrati. Il suo lavoro è apparso nelle principali pubblicazioni nazionali ed è un esperto di nutrizione regolarmente presente per i media in tutto il paese. L'Huffington Post l'ha nominata tra i suoi 20 migliori esperti di nutrizione su Twitter. Gli articoli di Gloria sono apparsi su vari media come Reuters, affiliati NBC e ABC, The Chicago Sun-Times, Reader's Digest Canada, iVillage e USA Today.

Sourcesite-health.com

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