6 cose che puoi controllare per proteggere la pressione sanguigna

        

 6 cose che puoi controllare per proteggere la pressione sanguigna "title =" 6 cose che puoi controllare per proteggere la pressione sanguigna "/></div><p>        </p><p>L'ipertensione è una condizione di salute pericolosa che può aumentare i rischi di malattie cardiache e ictus.</p><p>Fortunatamente le persone possono tenere sotto controllo la pressione sanguigna adottando abitudini di vita sane.</p><p>Mentre ci sono cose che vuoi aggiungere alla vita quotidiana per proteggere la pressione sanguigna, come esercizio fisico e buon sonno, ci sono cose che vuoi limitare per mantenere la pressione sanguigna sana.</p><p> </p><p> </p><p>Qui ci sono 6 cose che possono aumentare la pressione sanguigna e devi mantenerle in un range sano</p><p> <strong>Assunzione di sale</strong></p><p>La nostra pressione sanguigna è sensibile al sodio e il sale è la principale forma di sodio nella nostra dieta.</p><p>L'American Heart Association raccomanda alle persone di non consumare più di 1.500 mg di sodio al giorno.</p><p>Se questo è difficile da fare, ridurre a 2400 mg al giorno potrebbe aiutare a migliorare la pressione sanguigna e la salute del cuore.</p><p>Un buon modo per ridurre l'assunzione di sale è usare altre spezie per sostituire il sale. Ad esempio, puoi usare l'aceto e alcune erbe nel tuo pasto e mettere meno sale.</p><p> <strong>alcol</strong></p><p>Ricerche recenti hanno dimostrato che bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna.</p><p>Ecco perché dovresti ridurre la quantità di alcol che bevi. Cerca di limitare il consumo di alcol a un livello moderato.</p><p>Questo significa non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e non più di un drink al giorno per le donne.</p><p> <strong>Aumento di peso</strong></p><p>Il mantenimento di un peso corporeo sano può aiutare a ridurre i rischi di molte condizioni di salute, come l'obesità, il diabete di tipo 2, le malattie cardiache, diversi tipi di cancro e l'ipertensione.</p><p>Le ricerche hanno dimostrato che le persone che stanno lentamente ingrassando possono gradualmente aumentare la loro attività fisica e ridurre il loro apporto calorico fino a quando il loro peso non è stabile.</p><p> <strong>Seduto</strong></p><p>Mentre l'attività fisica può aiutare a migliorare la pressione sanguigna, avere uno stile di vita sedentario, come stare seduti tutto il giorno, può aumentare il rischio di ipertensione.</p><p>Recenti ricerche hanno rilevato che solo pochi minuti di attività leggera per le persone che siedono per la maggior parte della giornata possono abbassare la pressione sanguigna in quelli con diabete di tipo 2.</p><p>Ad esempio, una pausa di 3 minuti durante una giornata di otto ore è stata collegata a un calo di 10 punti della pressione sanguigna sistolica.</p><p> <strong>Saune e vasche idromassaggio</strong></p><p>Mentre le saune hanno molti benefici per la salute, l'AHA suggerisce che le persone con la pressione alta non dovrebbero spostarsi avanti e indietro tra acqua fredda e vasche o saune calde.</p><p>Ciò potrebbe causare un aumento della pressione sanguigna.</p><p> <strong>Farmaci contenenti decongestionanti</strong></p><p>Secondo l'AHA, le persone con pressione alta dovrebbero essere consapevoli che l'uso di decongestionanti può aumentare la pressione sanguigna.</p><p>Molti preparati per il raffreddore e l'influenza da banco (OTC) contengono decongestionanti.</p><p>Pertanto, è importante leggere attentamente le etichette della droga. Cerca gli avvertimenti per coloro che soffrono di ipertensione e che assumono farmaci per la pressione del sangue.</p><p> <em>Copyright</em> <em>© 2018 Knowridge Science Report</em> <em>. Tutti i diritti riservati.</em></p><p> </p><p> </p><p>        </p></div></pre><p><a href=Source — site-health.com

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