7 migliori succhi per costipazione Relief

Dicono che la radice della buona salute si trova nel tuo intestino. Se il tuo apparato digerente funziona con movimenti intestinali regolari, in tutte le probabilità, la tua salute generale sarebbe buona. Quindi, se hai meno di tre movimenti intestinali in una settimana o feci dure, potresti essere stitico. Molte persone provano diversi rimedi casalinghi come bere succhi di frutta per il sollievo dalla stitichezza.

Ci sono molti altri rimedi naturali che aiutano ad alleviare la stitichezza. Quindi, come e quando dovresti provare questi rimedi, i loro benefici ed effetti collaterali e consultare un medico se non funzionano sono alcuni dei fattori discussi qui.

Come i succhi aiutano ad alleviare la stitichezza ?

I succhi funzionano davvero per la stitichezza e sono adatti per persone di tutte le età? Sì, i succhi alleviano la stitichezza in una certa misura. Tuttavia, non sono utili per tutte le fasce d'età, in particolare i bambini. Prima di procedere con i succhi per l'alleviamento della costipazione, dovremmo sapere quali sono le cause costipazioni.

Ci sono vari fattori causali di stitichezza. Il fattore principale è la mancanza di una corretta dieta ed esercizio fisico. Se la tua dieta è priva di fibre e liquidi, sei destinato a essere stitico. Non avere abbastanza movimento o non abbastanza esercizio fisico porta anche a rallentare i movimenti intestinali.

Normalmente, se inizi ad allenarti e aggiungi fibre e liquidi alla tua dieta, noterai un miglioramento nei movimenti intestinali entro pochi giorni. Tuttavia, se non trovi alcuna differenza dopo aver apportato questi cambiamenti nello stile di vita, potrebbe esserci una ragione alla base della stitichezza come l'ipotiroidismo, alcuni farmaci come integratori di ferro, condizioni neurologiche e altro ancora. Questo è precisamente quando dovresti consultare il tuo dottore per la diagnosi e il trattamento corretti.

Quali nutrienti rendono certi succhi buoni per i movimenti intestinali?

I succhi aiutano con i movimenti intestinali dovuti al loro contenuto in fibra solubile e sorbitolo. Contengono fluidi, principalmente acqua, che danno un ulteriore vantaggio.

1. Fibra solubile

La fibra solubile si mescola con l'acqua e assume una consistenza gelatinosa. Questo ammorbidisce le feci e le aiuta a passare senza sforzo. Inoltre, migliora la salute dell'intestino aumentando la flora intestinale con il suo effetto probiotico. La maggior parte di frutta e verdura contiene fibre solubili.

La maggior parte dei succhi di frutta consumati senza filtrarli eccessivamente ti darebbe un effetto positivo.

Questo perché un eccessivo sforzo o filtraggio lascerebbe fuori la fibra. La fibra solubile è presente in kiwi, prugne o prugne, banane, uva, pere, mele e altro

2. Sorbitolo

Il sorbitolo, d'altra parte, è un alcool zuccherino naturalmente presente nei frutti ed è stato usato come lassativo e diuretico da molti anni. Il sorbitolo è presente in buona quantità in mele, albicocche, pere, prugne o prugne, ciliegie e altro.

Il sorbitolo ha pochissime calorie ed è molto meno dolce del saccarosio. Tiene l'acqua nell'intestino e stimola le contrazioni muscolari o la peristalsi, creando così un naturale effetto diuretico e lassativo.

Elenco completo dei succhi che aiutano con il sollievo da costipazione

Ecco un elenco completo di succhi per la stitichezza da provare se non si tratta di un problema cronico con te o non ci sono altre cause alla base della stitichezza nel tuo caso.

1. Prugna o succo di prugna

Le prugne secche o prugne secche contengono sorbitolo, fibre e composti fenolici come gli acidi clorogenici in buone quantità. Questi composti fenolici possono anche servire come lassativo naturale. Si possono usare anche prugne fresche

2. Apple Juice

Come funziona Apple Juice per il sollievo da costipazione? Il succo di mela contiene sorbitolo e fibra solubile che aiutano ad alleviare la stitichezza. Tuttavia, assicurati di includere la pelle nel succo poiché contiene la massima quantità di fibre.

3. Banana Juice

Le banane gialle mature aiutano a trattare la stitichezza. D'altra parte, le banane acerbe sono usate per trattare la diarrea. Le banane mature contengono una certa quantità di tannini, zuccheri solubili e fibre solubili.

Le banane acerbe contengono amido e tannini in quantità elevate che possono aggravare la stitichezza. Questo è il motivo per cui solo le banane mature sono raccomandate per trattare la stitichezza.

4. Cherry Juice

Oltre alle fibre e al sorbitolo, le ciliegie hanno anche una certa quantità di vitamina B5 o acido pantotenico. Secondo alcuni studi di casi di ricerca, l'acido pantotenico può anche essere utile nel trattamento della stitichezza. La vitamina B5 stimola la peristalsi e quindi ammorbidisce le feci.

Sebbene lo studio non sia basato in particolare sull'acido pantotenico in ciliegie, i risultati possono essere applicati al contenuto di vitamina B5 nelle ciliegie. Tuttavia, non può essere concluso e saranno necessarie ulteriori ricerche per raccogliere prove

5. Kiwi Juice

Oltre alla fibra solubile, i kiwi hanno un peptide chiamato kissper che può essere utile nel trattamento della stitichezza. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

6. Grape Juice

Le uve hanno una buona quantità di fibre e sono generalmente considerate un leggero lassativo. Le uve sono spesso una parte delle diete detox e sono noti per purificare il sistema.

Le uve sono noti per avere molti altri benefici per la salute possono essere utili nella prevenzione di alcuni tipi di cancro.

7. Pear Juice

Il succo di pera è usato per migliorare i movimenti intestinali ed è un argomento di ricerca. Le pere sono una ricca fonte di fibre e sorbitolo e hanno quantità maggiori di queste rispetto alle mele.

Il frutto è anche acquoso.

Bere succhi per la stitichezza potrebbe aiutare a causa del loro sorbitolo e della loro fibra. contenuto se è semplicemente dovuto a problemi di stile di vita. Tuttavia, non esagerare poiché bere questi succhi in eccesso può causare diarrea. È meglio bere succhi fatti in casa senza affaticare, per conservare il massimo di sorbitolo e fibra dai frutti.

Inoltre, bevili freschi e consumali entro un giorno o due. Non conservare in frigorifero per più di 24 ore, altrimenti può portare a malattie di origine alimentare. Per quanto possibile, evita i succhi confezionati in quanto potrebbero contenere enormi quantità di zuccheri aggiunti e conservanti.

I succhi di stitichezza non sono pensati per i bambini. Se il tuo bambino è stitico, è meglio consultare un pediatra per altri rimedi domestici adatti o farmaci.


Fonti:
"Cos'è la stitichezza?", http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1ultimo accesso 20 settembre 2017
"La fibra allevia o causa costipazione? A Critical Look ", http://www.healthline.com/nutrition/fiber-and-constipation-truth#section2ultimo accesso al 20 settembre 2017
" D -Sorbitol ", https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/D-Sorbitol#section=Topultimo accesso 20 settembre 2017
" Diete per costipazione ", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/ultimo accesso 20 settembre 2017
" Ciliegie, dolce, crudo ", http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1867/2ultimo accesso al 20 settembre 2017
AB Hanck et al., "Dexpanthenol (Ro 01-4709) nel trattamento della stitichezza", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/articles/6751051/ultimo accesso 20 settembre 2017
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Sourcesite-health.com

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