8 alimenti che potresti pensare siano sani ma non lo sono

            
            

                             8 cibi che potresti pensare siano sani ma non sono "class =" feat_img "/><h2> Lo zucchero aggiunto è il problema nella maggior parte degli alimenti sotto</h2><h4>Barrette di cereali e granola</h4><h5>Granola cereali</h5><p>In media, 1/2 tazza di cereali muesli ha 12 grammi di zucchero e 300 calorie.</p><blockquote><p>Confronta questo con 1/2 tazza di avena cruda che ha solo 0,4 grammi di zucchero e 104 calorie. Ciò significa che quasi tutto lo zucchero nel granola è <em>aggiunto</em>. <br/> <a href= Come individuare lo zucchero aggiunto nel tuo cibo?

Barrette di muesli

In media, una barretta di cereali ha 12,4 grammi di zucchero e 113 calorie.

  • Quasi metà di queste calorie proviene dallo zucchero!
  • 12,4 grammi di zucchero x 4 calorie per grammo = 49,6 calorie di zucchero

Le aggiunte di barrette di cereali includono miele, cioccolato, mirtilli secchi, acero, zucchero di canna e altri ingredienti zuccherini.

farina d'avena

Se mangi farina d'avena aromatizzata, (ad esempio "mele e cannella") probabilmente stai ricevendo tanto zucchero aggiunto quanto il granola sopra menzionato.

Aggiungi le tue fettine di mela fresche e cannella in polvere alla farina d'avena per un'opzione molto più salutare con zero aggiunto zucchero.

La maggior parte dei cereali in generale contiene molto zucchero aggiunto
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Parfait di frutta e yogurt

  • Lo yogurt alla vaniglia (porzione da 8 once) può contenere fino a 34 grammi di zucchero, e quasi 2/3 di quello zucchero (23 grammi) è probabilmente aggiunto!
  • Lo yogurt puro in confronto contiene solo 11 grammi di zucchero, ed è tutto naturale (non aggiunto).

Il granola viene comunemente aggiunto ai semifreddi e conterrà almeno altri sei grammi di zucchero aggiunto.

Unisci questi sei grammi di zucchero aggiunto ai 23 grammi di zucchero aggiunto già nello yogurt alla vaniglia e potresti ottenere più del limite consigliato per un'intera giornata!
Quanto zucchero posso avere in un giorno?

Smoothies

Alcuni frullati contengono fino a 80-90 grammi di zucchero! Gli ingredienti comuni negli smoothies sono:

  • Aggiunto zucchero e / o sciroppo
  • Yogurt aromatizzato o yogurt congelato
  • Gelato o sorbetto
  • succo

La frutta fresca in frullati non è il problema. Il problema è tutto lo zucchero aggiunto da sciroppo, yogurt, succo, concentrato e / o gelato mescolato con il frutto.

Insalata

Se ordini un'insalata per ridurre le calorie, potresti essere sorpreso di sapere che molte insalate hanno più di 1.000 calorie!

  • Un'insalata di tostada con pollo (e senza condimento) può contenere 1500 calorie!
  • Un'insalata di pollo Santa Fe senza condimento può contenere 900 calorie.
  • Il condimento cremoso di ranch su entrambe le insalate può aggiungere altre 270 calorie!

La maggior parte dei ristoranti offre menu e informazioni nutrizionali online. Cerca il conteggio delle calorie per la tua insalata preferita o altro pasto.

Consigli per mangiare sano e risparmiare calorie in un ristorante

Insalata di tonno, insalata di pollo e insalata di uova

Il problema con queste o altre "insalate" non è il tonno, il pollo o le uova. È la maionese. Ogni oncia (due cucchiai) di maionese ha 180 calorie.

In media:

  • Un panino al tonno (5 once) ha 679 calorie
  • Un sandwich al tonno imbottito (7 once) ha 771 calorie

succo

Mangia frutta fresca invece di succo di frutta.

  • Una bottiglia da 15,2 once di succo d'uva può contenere 72 grammi di zucchero, alcuni dei quali derivati ​​dallo zucchero aggiunto.
  • In confronto, una tazza di uva ha 23 grammi di zucchero, ed è tutto naturale.

Anche i succhi di luce (o liti) contengono molto zucchero aggiunto. I primi due ingredienti sono spesso acqua e zucchero.

Fonte: Calorieking.com

Sourcesite-health.com

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