8 modi per rimanere naturalmente svegli più a lungo

Nei tempi moderni la cultura del lavoro è drasticamente cambiata. Le persone fanno gli straordinari e qualche volta anche da casa per finire il loro compito in sospeso. Per questo potrebbero dover rimanere svegli a notte fonda. A volte questo potrebbe non essere facile in quanto potresti sentirti assonnato. In tale situazione, può essere difficile concentrarsi e concentrarsi sul lavoro che deve essere completato.

Le persone spesso si rivolgono a bevande contenenti caffeina per rimanere svegli. Tuttavia, troppa quantità di caffeina può essere dannosa in molti modi. L'eccesso di caffè può causare ansia, irrequietezza e diminuzione della qualità del sonno. Quindi la prossima volta se vuoi rimanere sveglio, evita questi stimolanti e adotta questi importanti consigli naturali che ti possono tenere sveglio ogni volta che se ne presenta la necessità.

Modi naturali per rimanere svegli quando ti senti assonnato:

Ecco alcuni semplici modi in cui puoi provare a rimanere sveglio.

  • Lascia riposare gli occhi: Se sei seduto e stai lavorando su un computer per un lungo periodo di tempo, potresti sentirti assonnato e affaticato. Questo può anche causare affaticamento degli occhi e altri problemi di salute. Un breve pisolino può essere utile per rinfrescare. Fai 10 minuti di riposo o se non puoi lavorare sul posto di lavoro, siedi tranquillamente per 10 minuti a occhi chiusi.
  • Guidare per una lunga distanza spesso causa affaticamento e sonnolenza, specialmente durante la notte. È estremamente pericoloso quando ti senti assonnato mentre guidi. Sebbene trucchi come la finestra di apertura e l'ascolto di musica ad alto volume possano tenerti sveglio per un po 'di tempo, il modo migliore è parcheggiare l'auto da parte e fare un pisolino. Un'altra alternativa è quella di consegnare qualcun altro a guidare mentre ti allontani dalla strada.
  • Lavati il ​​viso: Lavare il viso con acqua fresca aiuta a tenerti sveglio per un lungo periodo di tempo. Questo metodo è particolarmente efficace quando si lavora su un computer e si sente assonnato. O quando stai leggendo o studiando. Lavare il viso con acqua fredda ti rinfresca istantaneamente e dà una sensazione di freschezza.
  • Fai una pausa e vai in giro: se stai facendo un lavoro da seduto o una scrivania, dopo ogni poche ore prendi un freno e cammina. Una camminata veloce per pochi minuti fornirà l'energia necessaria e rivitalizzerà il tuo corpo ancora una volta. Allungare le gambe aiuterà a migliorare la circolazione del sangue.
  • Illumina la tua stanza: Stai lontano dalla luce fioca. Lavorare o leggere in penombra ti fa sentire assonnato. Il livello di melatonina aumenta. È l'ormone che aiuta ad addormentarsi. Illumina la stanza con luce intensa e lascia che la luce del sole entri nella stanza se è di giorno.
  • Bere acqua: Lavorare per lungo tempo senza acqua potabile può causare una disidratazione da lieve a moderata. Questo può portare a stanchezza e affaticamento. Assicurati di bere abbastanza acqua a intervalli frequenti per reintegrare il tuo corpo con i liquidi. Puoi anche mangiare frutta e verdura succosa.
  • Mangia mela: Mangiare mela tra il tuo lavoro ti tiene sveglio e vigile. La mela contiene elevate quantità di fruttosio, fibre e carboidrati che forniscono energia istantanea e prevengono sonnolenza.
  • Drink tea: Bere il tè ti tiene sveglio per un lungo periodo di tempo. Aggiungi alcune spezie come cardamomo, cannella e zenzero al tè nero.

Sourcesite-health.com

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