9 dei migliori alimenti per capelli più sani

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Proprio come la nostra pelle, le ossa e il resto del nostro corpo, i nostri capelli hanno bisogno di nutrienti sufficienti per crescere in modo sano. I capelli si basano su proteine, vitamine e calcio per mantenere la sua forza e bellezza naturale. Assorbe anche acidi grassi Omega-3 e acido folico per scopi diversi.

Con questo in mente, è facile vedere come alterare la tua dieta può aiutare a migliorare i tuoi capelli. Se hai voluto capelli spessi, lucenti e splendidi, cambiare il tuo cibo è il primo passo perfetto. Per aiutarti a iniziare subito, ecco i nove migliori alimenti che puoi consumare per rendere i tuoi capelli più sani.

Salmon

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Di solito il pesce contiene molti Omega-3. Salmone e sardine – insieme ad altri pesci – sono anche ricchi di proteine ​​e altri nutrienti. Gli acidi grassi Omega-3 nel salmone sono un ottimo motivo per considerare l'aumento del consumo di questo pesce.

Non dimentichiamo che il salmone è incredibilmente delizioso ed è facile da trovare in questi giorni. Non devi sempre ricorrere ad andare in un ristorante di sushi per la tua dose regolare di salmone. Aggiungendo più salmone alla tua dieta aumenterai notevolmente la salute e la lucentezza dei tuoi capelli.

Yogurt greco

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Lo yogurt, in particolare lo yogurt greco, è un altro alimento che desideri aggiungere alla tua dieta, in particolare quando vuoi migliorare lo spessore e la salute generale dei tuoi capelli. Lo yogurt greco contiene sostanze nutritive che promuovono un miglior flusso sanguigno in tutto il corpo. Allo stesso tempo, migliora anche la crescita dei capelli e la salute del cuoio capelluto.

Ancora più importante, lo yogurt greco contiene una buona quantità di vitamina B5, che previene ulteriormente la perdita e il diradamento dei capelli. La vitamina B5 rafforza i capelli e impedisce ai capelli di rompersi facilmente.

Uova

Le uova sono tra gli alimenti più facili da aggiungere alla tua dieta, ma ciò non significa che siano meno efficaci degli altri articoli in questa lista. Infatti, le uova contengono molti acidi grassi Omega-3, proteine ​​e biotina. Il fatto che tu possa mangiare uova senza apportare grossi cambiamenti alla tua dieta è sicuramente un vantaggio enorme.

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Il consumo aggiuntivo di proteine ​​rende più forti il ​​cuoio capelluto e i capelli. Un consumo sufficiente di uova aiuterà anche a prevenire la caduta dei capelli e a rafforzare ulteriormente le radici dei capelli. Come bonus aggiuntivo, la biotina nelle uova è nota per accelerare la crescita dei capelli.

Bacche

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Quasi tutti i tipi di bacche sono pieni di sostanze nutritive che fanno bene ai capelli e al corpo nel suo insieme. La vitamina C e gli antiossidanti si trovano nelle bacche in grandi quantità, motivo per cui mangiare bacche regolarmente può davvero aiutare a rendere i capelli più sani e più belli.

Gli antiossidanti sono particolarmente importanti per mantenere la salute e la lucentezza naturale dei capelli. Aiutano a proteggere i follicoli da sostanze come carbonio e ferro – sostanze comuni presenti nell'aria inquinata – e danno ai capelli una migliore autodifesa contro gli elementi.

Gli antiossidanti sono anche buoni per il tuo sistema immunitarioquindi sai che non devi preoccuparti di problemi di salute che causano danni ai tuoi capelli. L'aggiunta di vitamina C nelle bacche incoraggia il corpo a produrre più collagene.

Patate dolci

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La patata dolce è il prossimo alimento sulla nostra lista. È una fonte di vitamina A che è altrettanto facile da aggiungere alla vostra dieta come uova. Puoi cucinare patate dolci in tanti modi diversi, e sono tutti deliziosi.

Il modo in cui la patata dolce fornisce vitamina A è attraverso il beta-carotene. Questo è un composto che il corpo può convertire in vitamina A in modo naturale. Vale la pena notare che la vitamina A è anche la sostanza nutritiva da consumare se si desidera rendere i capelli più spessi.

Avocado

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Non possiamo davvero parlare degli alimenti che aiutano a migliorare la salute dei tuoi capelli senza parlare di avocado. La nuova moda da colazione contiene molta vitamina C ed E, insieme ad altri nutrienti che sono molto utili per il corpo. L'avocado non è solo delizioso e ottimo per i capelli, ma anche molto buono per il corpo.

Fagioli

Abbiamo discusso di come le bacche sono una grande fonte di vitamina C e antiossidanti sopra. Non è ora di dare un'occhiata ai fagioli. I fagioli possono non contenere molte vitamine, ma sono ottime fonti di zinco, ferro, biotina e folato. Questi sono minerali essenziali che svolgono un ruolo importante nel mantenere la salute dei tuoi capelli.

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I fagioli sono anche grandi fonti di proteine ​​sane. Combinato con zinco e biotina, la proteina in grani può innescare una rigenerazione più veloce delle cellule ciliate e l'improvviso aumento della forza complessiva dei capelli. Ancora meglio, devi solo consumare una piccola quantità per soddisfare il 20% del fabbisogno giornaliero.

Carne

La carne rossa è molto buona per i tuoi capelli, specialmente se consideri la quantità di proteine ​​contenuta in una fetta di carne rossa. Molte diete legate alla crescita dei capelli in realtà raccomandano di mangiare più carne per questo motivo. Il cibo non è solo buono come fonte di proteine, ma anche come una fantastica fonte di minerali e vitamine.

Il minerale principale che riceverai in abbondanza quando consumerai carne rossa è il ferro. L'aumento dell'apporto di proteine ​​e ferro aiuta a ridurre il rischio di perdita di capelli e problemi del cuoio capelluto con un margine considerevole. Inoltre, la carne rossa è molto facile da cucinare ed è un ingrediente essenziale in molti cibi deliziosi.

Guava

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Non c'è carenza di fonti per la vitamina C, ma questo prossimo prodotto alimentare merita ancora di essere aggiunto alla tua dieta. La guava è un frutto che contiene una grande quantità di vitamina C. È anche un frutto tropicale dal sapore unico; uno che può rendere la tua dieta molto sicura.

Non hai bisogno di mangiare molto guava a causa del suo alto contenuto di vitamina C. Oltre a mangiare il frutto, la guava è anche particolarmente deliziosa quando mescolata con i frullati.

Wrap Up

Questi nove alimenti contengono tutti i nutrienti giusti necessari per migliorare i tuoi capelli. Se stai cercando di far crescere i capelli più velocemente, previeni la perdita di capelli e le rottureo vuoi solo rendere i tuoi capelli più pieni e più belli, questi sono gli alimenti da consumare.

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Sourcesite-health.com

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