Cherimoya 7 Benefici per la salute e valori nutrizionali

Cherimoya è un frutto ricco dolce, polposo e fragrante. È anche conosciuto come soursop.

Appartiene alla famiglia delle Annonaceae, nel genere di Annona.

Nome scientifico: Annona cherimola.

Come la cherimolia, la mela cotta è un altro frutto popolare in India, Pakistan e in altre regioni dell'Asia meridionale. La mela cotta (mela di zucchero) appartiene alla stessa famiglia e il suo nome scientifico è Annona reticulata.

Tuttavia appartengono entrambi alla stessa famiglia ma hanno un diverso valore nutrizionale.

In questo articolo, ci concentreremo sul valore nutrizionale e sui benefici per la salute di cherimoya.

1. Buona fonte di nutrienti

 Benefici per la salute e fatti nutrizionali di Cherimoya "width =" 434 "height =" 301 "/></p><p>Cherimoya è un frutto dolce e saporito. Insieme al suo gusto, otterrai una buona dose di nutrienti quando aggiungi alla tua dieta.</p><p>100 grammi di cherimoya contengono: (<a href= 1)

  • Proteine ​​ – 1,57 g (3%)
  • Fibra alimentare – 3g (8%)
  • Folate – 23mcg (6%)
  • Niacina (Vitamina B3) – 0,644 mg (4%)
  • Acido pantotenico (Vitamina B5) – 0,345 mg (7%)
  • Piridossina (Vitamina B6) – 0,257mg (20%)
  • Riboflavina (Vitamina B2) – 0.131mg (10%)
  • Thiamin (Vitamin B1) – 0.101mg (8%)
  • Vitamina C – 12,6 mg (21%)
  • Potassio – 287mg (6%)
  • Rame – 0,069 (8%)
  • Magnesio, manganese, fosforo – 4%

Ecco un sacco di sostanze nutritive è un frutto piccolo e dolce. Puoi gustare le prelibatezze dolci e anche tu ricevi un buon valore nutrizionale.

Con una buona quantità di sostanze nutritive, è meglio aggiungere il sorbetto, i frullati o il condimento alla frutta.

Wrap up: Cherimoya contiene una buona quantità di sostanze nutritive che lo rendono un'aggiunta perfetta alla dieta.

2. Alto contenuto di antiossidanti

I radicali liberi, lo stress ossidativo e l'infiammazione sono la principale causa della malattia cronica moderna. ( 2)

L'aumento dello stress ossidativo e dell'infiammazione aumenta il livello delle specie reattive dell'ossigeno (ROS) e dei radicali liberi.

I radicali liberi alti possono aumentare la mutazione e il danno del DNA. Per prevenire il danno, gli antiossidanti svolgono il ruolo principale.

Gli antiossidanti tengono sotto controllo il livello dei radicali liberi. Neutralizzano i radicali liberi prima di danneggiare qualsiasi DNA, proteggendo così molte delle malattie degenerative.

La protezione dal danno cellulare è la causa di un rischio ridotto di cancro, malattie neurodegenerative, malattie cardiovascolari, invecchiamento, ecc.

Cherimoya è una buona fonte di antiossidanti e antiossidanti polifenolici.

100 grammi di cherimoya contengono 12,6 mg di vitamina C, ovvero il 21% del valore giornaliero.

La vitamina C è un potente antiossidante che offre il suo potenziale per fornire protezione contro i radicali liberi.

Composti dell'acetogenin come asimicina, bullatacinare, ecc., Forniscono anche proprietà antiossidanti.

Con una vasta gamma di antiossidanti, cherimoya fornisce una grande quantità di dosi di antiossidanti migliorando così l'attività degli antiossidanti.

Wrap up: con alta vitamina C e antiossidanti polifenolici, si rivela un frutto benefico per proteggersi dai radicali liberi e dall'infiammazione.

3. Healthy for Heart

Cherimoya contiene una buona quantità di sostanze nutritive che lo rendono anche sano per il cuore.

Le malattie cardiache non sono un killer in tutto il mondo.

Tra tutti i frutti, puoi ottenere nutrienti salutari dal cuore di cherimoya.

L'alta fibra, il potassio e gli antiossidanti si rivelano utili per la salute del cuore.

potassio …

Il potassio è un nutriente importante richiesto per bilanciare il livello di potassio-sodio.

La moderna dieta ricca di alimenti trasformati ha aumentato l'assunzione di sodio che non è buono per la salute del cuore. L'assunzione elevata di sodio aumenta la pressione sanguigna, aumentando il rischio di ictus.

Per bilanciare il livello di sodio e abbassare la pressione sanguigna, il potassio svolge un ruolo importante.

I frutti sono una grande fonte di potassio, ma il più basso contenuto di sodio. Con un maggiore apporto di frutta aumenterà l'assunzione di potassio e abbasserà il livello di sodio, abbassando così la pressione sanguigna.

L'assunzione di potassio tra i pazienti con ipertensione ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e quindi il rischio di ictus. ( 3)

L'alto potassio riduce la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus del 24%. ( 4)

Se stai cercando uno snack, invece di scegliere un cibo elaborato a base di calorie e sodio denso, scegli una porzione di frutta. Scegliendo frutta si taglia l'assunzione di sodio aumentando l'assunzione di potassio.

fibra …

Il potassio non è il solo nutriente fornito da cherimoya.

La fibra è un altro nutriente sano per il cuore, responsabile dell'abbassamento del colesterolo LDL "cattivo".

Si dice che il colesterolo LDL elevato nel sangue aumenti il ​​rischio di malattie cardiache.

La fibra alimentare può aiutare ad abbassare il colesterolo limitando l'assorbimento.

La fibra alimentare assorbe la maggior parte del colesterolo nell'intestino e la elimina. ( 5)

Con il ridotto assorbimento di colesterolo, il livello di colesterolo nel sangue inizia a diminuire.

Attività antiossidante …

Cherimoya contiene anche una buona quantità di antiossidanti e antiossidanti polifenolici.

Un'elevata attività antiossidante nel corpo fornisce protezione al colesterolo dai radicali liberi. L'ossidazione del colesterolo può causare accumulo di placca e quindi restringimento delle arterie. Questa condizione provoca l'aterosclerosi, aumentando così il rischio di infarto, ictus e malattia vascolare periferica.

La fibra è responsabile di abbassare il livello di colesterolo nel sangue mentre gli antiossidanti proteggono il colesterolo dai danni.

Con tutti questi fattori protettivi, cherimoya dimostra una buona aggiunta per un cuore sano.

Wrap up: Cherimoya abbassa la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo LDL nel sangue e protegge il colesterolo dall'ossidazione. Con effetto combinato, fornisce un beneficio generale al cuore.

4. Aiuta a produrre neurotrasmettitore

Cherimoya è una buona fonte di piridossina nota anche come vitamina B6.

100 grammi di frutta di cherimoya forniscono 0,257 mg che rappresentano il 20% dell'apporto raccomandato.

L'alto livello di vitamina B6 è uno dei motivi per cui ti piacciono i frutti di cherimoya.

La vitamina B6 è co-fattore nella sintesi di neurotrasmettitori come dopamina, epinefrina, GABA, melatonina, norepinefrina e serotonina.

Il livello di serotonina e dopamina influenza l'umore. Aumento del livello di serotonina e dopamina è responsabile della diminuzione di ansia, depressione, affaticamento e dolore.

La dopamina, l'epinefrina, il GABA, la norepinefrina e la serotonina migliorano l'umore, la memoria, la funzione cognitiva e la vigilanza.

La melatonina migliora la qualità del sonno, che è anche responsabile del miglioramento dell'umore e del recupero.

Wrap up: Con l'assunzione aumentata di vitamina B6 da cherimoya aumenta la produzione di neurotrasmettitore cerebrale. Questi neurotrasmettitori migliorano l'umore e combattono lo stress e l'ansia

5. Aumenta l'immunità

100 grammi di cherimoya forniscono 12,6 mg di vitamina C, ovvero il 21% dell'apporto raccomandato.

L'assunzione di vitamina C è raccomandata per migliorare l'immunità.

La vitamina C è responsabile della produzione e della funzione dei globuli bianchi necessari per una migliore immunità. ( 6)

Aiuta il corpo a produrre anticorpi che neutralizzano i microbi invasori. Mentre la proprietà antiossidanti della vitamina C protegge dalla sostanza chimica tossica prodotta per combattere i patogeni. ( 7)

L'assunzione di vitamina C può abbreviare il periodo di recupero da una malattia comune come tosse e raffreddore. ( 8 9)

Wrap up: Con l'alta vitamina C, cherimoya migliora l'immunità per combattere i problemi di salute comuni e cronici.

6. Protegge dal cancro

L'aumento dei radicali liberi e l'infiammazione cronica sono la ragione per l'aumento del rischio di cancro.

Entrambi i fattori sono responsabili del danno delle cellule sane, responsabile dello sviluppo e della diffusione del cancro.

Antiossidanti (vitamina C) e composti polifenolici in cherimoya forniscono protezione dai radicali liberi e dall'infiammazione.

Aiutano a controllare i radicali liberi e calmano l'infiammazione. Con una migliore protezione dalla principale causa di cancro, puoi rimanere protetto da molti tipi di cancro. ( 10)

Wrap up: I composti antiossidanti e polifenolici forniscono una elevata attività antiossidante cherimoya.

Sourcesite-health.com

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