Come migliorare i tuoi neurotrasmettitori con la dieta

 neurotrasmettitori influenzati dalla dieta "width =" 300 "height =" 169 "data- data - /> <p class= I nostri neurotrasmettitori sono colpiti dalla nostra dieta.

La ​​composizione del nostro fluido neurotrasmettitore è direttamente associata al nostro stato d'animo e nervoso.E i neurotrasmettitori sono direttamente collegati alla nostra dieta.Infatti, certi cibi aumenteranno i buoni neurotrasmettitori, mentre altri aumenterà i livelli di neurotrasmettitori che aumentano il nostro rischio di allergie, stress e problemi cognitivi.

Cosa sono i neurotrasmettitori?

I dendriti nervosi non toccano realmente. In senso fisico, tra di loro esiste uno spazio chiamato sinapsi.La sinapsi contiene una speciale chimica chiamata fluido del neurotrasmettitore.Il fluido neurotrasmettitore fornisce il mezzo per gli impulsi della forma d'onda che viaggiano tra neuro ns.

Attraverso questa chimica, gli impulsi nervosi vengono trasformati, spostando le informazioni da un neurone all'altro. Ciò consente una trasmissione di informazioni attraverso vari canali nervosi attorno al corpo. Il piccolo mare del fluido dei neurotrasmettitori contiene vari componenti biochimici, la maggior parte dei quali sono di natura ionica. Questi ioni si combinano con i neurotrasmettitori della proteina per creare un sistema di risposte nervose elettromagnetiche in tutto il nostro cervello e sistemi tissutali.

Ogni neurone può variare nel conteggio delle sinapsi. Alcuni potrebbero avere diverse migliaia mentre altri ne hanno significativamente meno. Attraverso queste sinapsi, ciascun neurone può sparare fino a 100.000 impulsi elettromagnetici in questo fluido contemporaneamente. A seconda del suo particolare aspetto al momento, il fluido fornirà una combinazione di potenziale eccitatorio e potenziale inibitorio. Questo equilibrio serve a scortare o condurre le informazioni da un nervo all'altro, mentre allo stesso tempo smorza o filtra queste onde nervose per prevenire sovraccarico e sovra-stimolazione.

Questo processo potrebbe essere paragonato al processo dei transistor e resistori che vediamo nei circuiti integrati. I neurotrasmettitori sono tremendi semiconduttori. Il loro delicato equilibrio ionico tampona precisamente e conduce le comunicazioni delle forme d'onda all'interno dei fluidi dei neurotrasmettitori.

Neurotrasmettitori e stati d'animo

Due esempi di neurotrasmettitori sono acetilcolina e adrenalina (o epinefrina). Queste due sostanze di messaggero conducono e / o ingrandiscono specifiche frequenze d'onda, che riflettono l'intenzione programmata (autonoma) o l'intenzione cosciente. L'acetilcolina modulerà un'istruzione a fibre muscolari per contrarsi, mentre l'adrenalina modulerà le istruzioni che perpetuano la risposta "combatti o fuggi": causando un aumento della frequenza cardiaca e del flusso sanguigno, una risposta muscolare motoria immediata, l'acuità visiva, e così via.

Ognuna di queste sostanze biochimiche conduce tipi particolari di forme d'onda. Influiranno sul fluido del neurotrasmettitore, ma interagiscono anche con forme d'onda al di fuori dei confini del fluido. Ad esempio, l'acetilcolina stimola anche le cellule muscolari scheletriche direttamente. Ciò significa che la risposta intenzionale e la programmazione per proteggere il corpo in modi specifici vengono condotte attraverso queste molecole messaggere e che stanno effettivamente traducendo tali informazioni in risposta fisica.

La ​​chimica di questo fluido neurotrasmettitore si riferisce direttamente ai nostri stati d'animo , i nostri schemi di pensiero e il nostro tempo di reazione. La chimica del fluido dei neurotrasmettitori viene effettuata più direttamente dalla nostra dieta.

Ciò può essere evidenziato chiaramente osservando una persona ubriaca. L'alcol modifica immediatamente la composizione chimica del fluido del neurotrasmettitore, determinando un cambiamento di umore, tempo di reazione, equilibrio e consapevolezza cognitiva.

Alimenti che forniscono neurotrasmettitori

Uno studio del Centro di disordini del movimento e della sindrome di Tourette ha studiato gli effetti della dieta sui neurotrasmettitori.Alcuni alimenti, hanno trovato, forniscono direttamente dei neurotrasmettitori, tra cui frutta, alimenti vegetali, radici e altri prodotti botanici. alimenti che forniscono direttamente neurotrasmettitori necessari per un umore sano e un sistema nervoso sano:

Dopamina

La ​​dopamina è fondamentale per i nostri stati d'animo e l'attività muscolare. atteggiamento positivo e aiuta a combattere i sentimenti di depressione e ansia. La dopamina è tipicamente carente nei pazienti con malattia di Parkinson. Ecco alcuni alimenti che contengono quantità significative di dopamina:

Livelli modesti:

Serotonina

La ​​serotonina è un neurotrasmettitore necessario per gli stati d'animo sani e la capacità di rilassarsi. Quando i livelli di serotonina sono bassi, possiamo sperimentare maggiori livelli di dolore e ansia. I livelli di serotonina ci aiutano anche a far dormire il cibo. Una dieta sana di cibi integrali a base di carboidrati come patate intere e pasta integrale aiuta a fornire gli ingredienti per la produzione di serotonina, incluso L-triptofano.

Tuttavia, alcuni alimenti forniranno direttamente il corpo con 5-HT, che è il precursore della serotonina. Ecco alcuni alimenti che forniscono al corpo 5-HT:

GABA

GABA sta per gamma – acido amminobutirrico GABA è un neurotrasmettitore necessario per essere in grado di rilassarsi e dormire. È anche utile per ridurre lo stress. Il GABA è anche antidolorifico.

Il GABA è tipicamente sintetizzato dall'acido glutammico nel corpo. Molte persone non ne producono abbastanza, comunque. Soprattutto durante i periodi di stress. Ma alcuni cibi forniranno o aumenteranno specificamente i livelli di GABA nel corpo. Qui ci sono alcune fonti significative:

Acetycholine

Questo neurotrasmettitore aiuta a bilanciare i nostri stati d'animo e l'attività fisica. Ciò include un migliore equilibrio, una calma risposta dei muscoli nervosi e uno stato più calmo dell'attività cerebrale.

Molti alimenti forniranno direttamente acetycholine o forniranno i metaboliti per formarlo. Questi includono:

Alcuni neurotrasmettitori alimentari non così grandi

Poi ci sono alcuni neurotrasmettitori che non sono così buoni per noi, soprattutto se i loro livelli sono troppo alti.Questi includono istamina e glutammato ]. L'istamina, ad esempio, è collegata a livelli più elevati di stress e tensione nei muscoli. L'istamina può anche stimolare gli alveari della pelle e le risposte allergiche, come l'anafile

Gli alimenti che possono aumentare direttamente i livelli di istamina del nostro corpo includono carni lavorate, vino, sherry, champagne, formaggio, birra, ketchup, soia e dente di leone.

Poi c'è il glutammato. Livelli più elevati di glutammato possono portare a un aumento dei livelli di stress ea volte delle risposte allergiche. Questo include il glutammato monosodico. Gli alimenti che aumentano i livelli di glutammato del nostro corpo includono carne, pesce, formaggio, salsa di soia, merluzzo, salame, caviale, caffè istantaneo, ostriche, parmigiano e altri cibi elaborati.

Questo è anche il motivo per cui spesso notiamo che le persone chi mangia una dieta con molti alimenti a base vegetale tende ad essere più rilassato e affilato. E quelli che mangiano una dieta ricca di carni rosse e alcol tendono ad essere più stressati ea volte anche più aggressivi. Ciò è dovuto al loro equilibrio di neurotrasmettitori.

Ad esempio, uno studio dell'Università di Copenaghen ha rilevato che la dieta occidentale, con livelli più elevati di carne e grasso, era collegata a differenze nei neurotrasmettitori, nella cognizione e nella segnalazione cerebrale . Hanno anche visto livelli più elevati di stress ossidativo nel cervello. "Le diete occidentali, ad alto contenuto di grassi ed energia, sono associate a deficit cognitivi negli umani e nei modelli animali", hanno scritto i ricercatori.

La ​​linea di fondo è che una dieta sana con un sacco di alimenti freschi a base vegetale creerà un fluido neurotrasmettitore bilanciato, con conseguente migliore cognizione, cellule nervose più rilassate e una migliore consapevolezza.

Riferimenti

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Case Adams è una Naturopata della California e una praticante di medicina alternativa certificata da un consiglio con un dottorato in Scienze naturali della salute. È autore di 26 libri sulle strategie di guarigione naturale. "Il mio viaggio nello scrivere di medicina alternativa è iniziato alle 9:30 una sera dopo aver finito con un paziente presso la clinica che praticai più di dieci anni fa. Avevo appena trascorso le ultime due ore a spiegare come la dieta, il sonno e altre scelte di stile di vita creano problemi di salute e come i cambiamenti in questi, insieme ad alcuni farmaci a base di erbe e altre strategie naturali possono radicalmente e in sicurezza trasformare la nostra salute in giro. Mentre tornavo a casa quella sera, mi resi conto che questa conoscenza dovrebbe essere disponibile per più persone. Così ho iniziato a scrivere di salute con una missione per raggiungere coloro che hanno disperatamente bisogno di queste informazioni. Le strategie nei miei libri e articoli sono sostenute da prove scientifiche insieme a saggezza trasmessa attraverso le medicine tradizionali per migliaia di anni. "

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