Come Pilates può contribuire a alleviare lo stress

Ciao 2019!
Qualunque siano gli obiettivi e le risoluzioni del nuovo anno, scommetto che possiamo essere tutti d'accordo
che allevia i ranghi indesiderati di stress in cima alla lista. Nel nostro super
stili di vita frenetici e frenetici in questi giorni, lo stress cronico genera numerosi
problemi di salute mentale e fisica come ansia, depressione, aumento di peso, cardiovascolare
malattia, ipertensione e può aumentare il rischio di attacchi di cuore e
ictus. Chi lo vuole ?! Per fortuna, ci sono cose che possiamo fare su un normale
base che può aiutare a ridurre i nostri livelli di stress … Pilates è un modo eccellente per fare
solo quello!

Ho avuto la prima volta
introdotto alla pratica del Pilates al college e rapidamente ha cominciato a realizzare
i suoi molti benefici che cambiano la vita. Il metodo Pilates si estende e
allunga i muscoli del tuo corpo in modo equilibrato mentre migliora il tuo
flessibilità generale, forza, supporto di base e allineamento. I due più
principi enfatizzati che sono diventati un filo conduttore durante tutte le sessioni incluse
respiro e consapevolezza … che sono due dei più grandi strumenti per combattere lo stress
mantieni il tuo arsenale!

Respirazione efficace – Imparare a respirare profondamente e
crea intenzionalmente una risposta di rilassamento in tutto il corpo e può diventare
uno strumento molto potente per alleviare lo stress e l'ansia. Rallenta la frequenza cardiaca,
rilassa i muscoli e abbassa la pressione sanguigna. Padroneggia anche il tuo respiro
aumenta la quantità di flusso di ossigeno al cervello, che innesca il rilascio
di ormoni del benessere nel tuo corpo.

 Come Pilates può alleviare lo stress "class =" wp-image-50547 "/></figure></p></div><p> <strong>Mindfulness</strong> – Il metodo Pilates è molto<br/>
forma consapevole di esercizio. Ti richiede di concentrarti su ogni movimento con<br/>
intenzione e consapevolezza. Imparare a stare attenti ti incoraggia a concentrarti, a restare<br/>
presente e ti aiuta a gestire le situazioni stressanti con maggiore facilità.</p><p>Ti auguro<br/>
tutto un anno nuovo meraviglioso e senza stress! Cattura le mie colonne mensili in<br/>
WF e rimani in contatto con me. @taryntfrancis</p><p>XO,</p><p>Taryn</p><p>www.TarynTFrancis.com</p><p><button id= 🔊 Ascolta questo articolo
        

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