Come puoi ridurre il colesterolo cattivo senza farmaci

 per abbassare il colesterolo naturale

Il colesterolo alto è uno dei disturbi della salute più comuni che può portare a malattie cardiache. Troppo colesterolo può intasare le arterie e causare un attacco di cuore o portare a arteriosclerosi. Lo sapevi che non devi assumere farmaci per ridurre i livelli di colesterolo? Puoi usare gli ingredienti freschi per in modo naturale per eliminare il colesterolo cattivo nel corpo.

Esiste un buon colesterolo (lipoproteine ​​ad alta densità o HDL) e colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità). L'HDL aiuta a controllare i livelli di LDL e aiuta a mantenere sani i vasi sanguigni. L'obiettivo è di mantenere sani i livelli di HDL perché le cellule del tuo corpo ne hanno bisogno. Tutto quello che devi fare è apportare piccole modifiche a abbassare il colesterolo a un livello sano.

Quando si tratta di usare gli alimenti per abbassare il colesterolo in modo naturale, è meglio mangiare una dieta a base di piante sana che consiste di frutta fresca, verdura, legumi e noci e semi. Consumare latticini, carne, prodotti a base di carne, zuccheri aggiunti e cibi lavorati aumenterà solo i livelli di colesterolo, quindi suggeriamo di non mangiarli.

È anche meglio evitare farmaci che abbassano il colesterolo perché possono causare perdita di memoria, dolori muscolari ed elevati livelli di enzimi epatici. Abbassare naturalmente i livelli di LDL e supportare i livelli di HDL seguendo i suggerimenti riportati di seguito.

N. 1: Aglio

L'aglio è un superalimento con proprietà antivirali anti-infiammatorie e . Può aiutare a evitare le arterie ostruite impedendo il colesterolo di attaccarsi alle pareti arteriose. Otterrai i maggiori benefici mangiando l'aglio nella sua forma grezza. È possibile aggiungere l'aglio a succhi, condimenti o salse. Mangia almeno 2-4 chiodi di garofano al giorno.

# 2: Coriandolo

Potresti avere più familiarità con il coriandolo, che cresce dai semi di coriandolo. Generalmente utilizzata in curry o salse, questa spezia aromatica aiuta ad aumentare i livelli di HDL mentre diminuisce i livelli di LDL. Far bollire 1 tazza di acqua con 1 cucchiaio di semi di coriandolo e lasciar cuocere a fuoco lento per 3 minuti. Colare il tè e bere quando è appetibile. Dovresti bere questo una o due volte al giorno.

# 3: Aceto di sidro di mele

L'aceto di mele è la madre di tutti i rimedi a base di erbe. Aiuta a a migliorare l'equilibrio del pH nel corpo e può ridurre eruzioni cutanee o condizioni di calma come la psoriasi o la dermatite. Se si desidera abbassare la pressione sanguigna e livelli di LDL, l'aceto di sidro di mele è quello che ti serve. Mescolare 1-2 cucchiai di aceto di sidro di mele in 1 tazza di acqua tiepida. Bevi questo una o due volte al giorno per vedere i risultati.

# 4: Farina d'avena

Per questo rimedio, è importante non acquistare farina d'avena preconfezionata o aromatizzata. Questi ingredienti elaborati contribuiscono solo a un cattivo accumulo di colesterolo. Volete ottenere l'avena tagliata d'acciaio perché sono una grande fonte di fibre che aiuta a prevenire il colesterolo nel sangue. Mangiare una ciotola di farina d'avena al giorno per vedere risultati positivi. Puoi aggiungere bacche fresche, mandorle crude e banane per ulteriori benefici.

# 5: Cannella

Mentre questa è una spezia per dessert classica, la cannella può effettivamente supportare la perdita di peso e può ridurre il colesterolo cattivo del 18%. Non può solo abbassare il colesterolo, ma puoi combinarlo con altri rimedi in questo articolo. Prepara un po 'di tè alla cannella facendo bollire 1 tazza di acqua con ¼ di tazza di bastoncini di cannella. Filtrate il tè e potete scaldarlo o lasciarlo raffreddare. Potrebbe essere necessario dolcificarlo con un po 'di stevia o sciroppo di agave.

# 6: Cipolle

Le cipolle sono state conosciute per abbattere i livelli di colesterolo a causa del loro contenuto di quercetina. Cucinare le cipolle può ridurre la potenza di questo potente flavonoide, motivo per cui è più vantaggioso consumare cipolle crude. Dal momento che le cipolle non sono le verdure più popolari da mangiare crude, prova a fare un tonico alla cipolla. Un quarto di cipolla rossa e frulla. Filtrare il succo con una garza o un filtro a maglia fine. Mescolare una quantità uguale di miele crudo nel succo di cipolla e sorseggiare su questo ogni giorno.

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