Come sbarazzarsi di Muffin Top -7 modi per perdere il tuo muffin più veloce!

Tutti amano un buon muffin a meno che non finisca nel mezzo. Liberarsi della pancia è importante per qualcosa di più della semplice vanità. Le donne con sintomi depressivi avevano molte più probabilità di avere il grasso addominale extra, come rivela un recente sondaggio medico.

 muffin sopra prima DOPO "width =" 1280 "height =" 720 "/></p><p>Il termine medico per il grasso malsano nella pancia è il grasso viscerale che si riferisce al grasso che circonda il fegato e altri organi nell'addome. Anche se sei all'altezza di un peso sano per la tua altezza, il tuo rigonfiamento del ventre aumenterà significativamente la probabilità di sviluppare tutte quelle malattie.</p><p></p><p>Arriva un punto nella vita di molte persone quando notano che il loro corpo non si riprende con la stessa elasticità giovanile con cui un tempo faceva. Apparentemente, l'esercizio appropriato e un regime alimentare adeguato aiuteranno a superare la testardaggine del tuo corpo e renderlo più flessibile.</p><h2> <span id= La ​​causa più trascurata di muffin top

Una tomaia di muffin si riferisce a quelle parti di carne grassa al punto vita (come le maniglie dell'amore). Non importa comunque che tu sia prima quando entri nei tuoi 40's, il rigonfiamento ostinato che si rovescia sulla cintura inizia a depositarsi.

Non ascolterà i tuoi sit-up e il tuo inchino. In realtà, è una dura verità per le donne che hanno lavorato duramente per rimanere in forma, dice uno specialista nutrizionale e personal trainer di una famosa clinica per la perdita di peso.

In che modo gli ormoni potevano essere cambiati con il tuo muffin Top

I principali motivi del rigonfiamento del ventre sono dovuti al livello di estrogeni. Paradossalmente, in menopausa, i livelli di estrogeni femminili sono inversamente proporzionali al suo peso.

Quando il livello di estrogeni si abbassa, le donne mostrano un aumento del grasso corporeo e, ovviamente, ne risulta la parte superiore del muffin. Questo è anche il grasso dello strato che fornisce l'imbottitura per aree come le braccia, il bottino e la pianta dei piedi.

Tuttavia questo grasso viscerale rilascia alcune sostanze indesiderate chiamate adipochine che si traducono nelle implicazioni per la fertilità femminile e l'obesità. Ciò aumenta anche il rischio di disturbi metabolici come il diabete mellito di tipo 2, la malattia del fegato grasso e la dislipidemia. Apparentemente, questo può essere limitato con diete e esercizi adeguati.

Stress – The Reason For Dreaded Muffin

Ognuno ha bisogno di grasso ma sfortunatamente molto un grasso è di nuovo una miseria. Tutti noi affrontiamo lo stress in alcune parti della nostra vita sul luogo di lavoro o durante il trattamento con i bambini o problemi finanziari.

Quando siamo eccitati o nervosi, il corpo umano rilascia ormoni dello stress che ci danno l'energia per rispondere a situazioni stressanti. Tuttavia, il rilascio in eccesso di questi ormoni si accumulerà nel corpo, che finisce con maniglie dell'amore o cime di muffin.

Gli esperti di salute sostengono che lo stress può portare a un aumento di peso indesiderato. Lo stress cronico non è solo un problema mentale o emotivo, ma piuttosto provoca un aumento dei depositi di grasso addominale e quando viene lasciato inosservato conduce all'obesità.

Eliminare il tuo rigonfiamento della pancia Pesky

Tuttavia, ci sono modi comprovati per perdere il tuo muffin top, includendo qualsiasi cosa, dall'apportare modifiche nella tua dieta all'utilizzo di esercizi mirati per quel fastidioso top di muffin.

Muffin Top Workouts

Gli scricchiolii per bicicletta sono uno degli esercizi migliori e più efficaci per gli addominali, il grasso della pancia e i top in muffin. Ci sono molte sfide di allenamento che ti aiuteranno a iniziare una routine di fitness che tornerà nelle tue più belle chiacchiere estive.

Apparentemente, è importante notare che gli esercizi che scegli e lo sforzo che ti dedichi sono davvero importanti, dice un allenatore che è un esperto nell'insegnamento della fisiologia degli esercizi.

Queste sette mosse insieme alla dieta possono aiutarti a ridurre il tuo muffin top

1. Side Bends

 allenamento per muffin top per principianti "width =" 500 "height =" 350 "/></p><div style=

Ci sono due tipi di obliqui nel corpo umano, obliqui interni che sono profondi all'interno del tronco e obliqui esterni che sono visibili sul lato laterale dell'addome.

Quando ingrassi, il grasso viscerale viene generalmente conservato in questi obliqui che a loro volta provocano il rigonfiamento del ventre. Le curvature laterali da sole non riducono il grasso alla schiena, tuttavia riducono le spalle, il petto, gli obliqui e le gambe della parte superiore e inferiore della schiena.

2. Gomito a ginocchio con manubrio

 sbarazzarsi di muffin top in 3 settimane "width =" 500 "height =" 350 "/></p><p>Puoi eseguire questa routine di allenamento core-centrica per sciogliere un top a muffin e bandire la cintura. Per questo, dovresti ruotare il busto verso destra e portare il ginocchio destro al gomito sinistro. Ripeti questo allenamento più volte per ogni lato.</p><h3> <span id= 3. Tocchi alternati ai piedi

 come eliminare la dieta dei muffin top "width =" 400 "height =" 400 "/></p><p>Dovresti sdraiarti con la schiena appoggiata al pavimento. Sollevare lentamente una delle gambe di alcuni pollici sopra il pavimento mentre il tuo corpo è ancora premuto sul pavimento. Inspirare ed espirare durante ogni momento. Ripeti questo esercizio con l'altro lato.</p><h3> <span id= 4. Squat ponderato alla rotazione

 come perdere muffin top "width =" 650 "height =" 549 "/></p><p>Questo allenamento mirerà specificamente all'area superiore del muffin. Tieni le gambe larghe, mantieni un manubrio o una palla e ruota il busto in una direzione e poi spingi su un altro lato. Ripeti a turno.</p><h3> <span id= 5. Bicycle Crunches

 miglior esercizio per muffin top "width =" 500 "height =" 400 "/></p><p>Gli scricchiolii aiuteranno a tonificare i muscoli, tuttavia le maniglie dell'amore non contengono muscoli. Apparentemente gli scricchiolii per biciclette contribuiranno a tonificare i tuoi obliqui interni ed esterni in modo più efficace. Per questo allenamento, stendi la schiena contro il pavimento. Sostieni la testa con le mani e fai il movimento ciclico con le ginocchia sinistra e destra.</p><h3> <span id= 6. Piegare le ginocchia ai gomiti

 esercizio per manico per muffin e maniglie dell'amore "width =" 497 "height =" 502 "/></p><p>Questo allenamento è fatto in posizione eretta. Tieni le mani dietro le orecchie e spingi il ginocchio verso il gomito opposto. Fai a turno con le ginocchia destra e sinistra.</p><h3> <span id= 7. Push-up to plan

 ridurre la parte superiore del muffin "width =" 500 "height =" 400 "/></p><p>Mentre fai flessioni le braccia dovrebbero essere in linea con le spalle. Puoi perdere un top di muffin frustrante con questi esercizi. Esegui questo lavoro finché non riesci a mantenere la posizione.</p><h2> <span id= Alimenti per sbarazzarsi di Muffin Top

Fortunatamente ci sono pochi alimenti efficienti che, se combinati con l'esercizio fisico, ti aiuteranno a sciogliere la parte superiore del muffin in preparazione alla stagione calda.

  • Aumenta l'apporto di fibre
  • Tagliare zucchero e farina raffinata
  • Ridurre o eliminare le bevande alcoliche
  • Riduci il livello di carboidrati

Conclusione

Preparati a salutare il grasso ventre testardo e salutare la vita senza un muffin top con questi esercizi e diete.

Sourcesite-health.com

Tags: