Come utilizzare Epsom Salt for Back Pain (4 modi rilassanti)

 Come usare Epsom Salt for Back Pain "width =" 300 "height =" 164 " data-lazy- /></p><p> <noscript> <img class=I FANS di solito vengono somministrati ai pazienti per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione, ma l'uso a lungo termine di questi farmaci può portare a problemi di stomaco e persino a problemi ai reni o al fegato. In alcuni casi, le persone che lottano con l'artrite scoprono che il farmaco che hanno ricevuto non aiuta. In questi casi, i rischi superano i benefici.

I rimedi naturali come il sale Epsom per il mal di schiena stanno diventando più popolari perché aiutano senza quegli effetti collaterali.

Il sale Epsom aiuta il mal di schiena?

Mancano prove scientifiche che lo stesso sale di Epsom in realtà aiuti, non necessariamente perché non aiuta, ma non sono stati condotti studi sugli effetti del bagno salino Epsom, ma molti studi lo hanno iniettato direttamente nel muscolo che ha causato effetti avversi.

Molti si sono chiesti se il sale Epsom fosse addirittura realmente assorbito nella vasca da bagno, ma alcuni studi hanno dimostrato che alcuni di essi, infatti, vengono assorbiti, come questo studio . L'acqua del bagno in questo studio era più calda di quella generalmente più sicura o ben tollerata dalla maggior parte, ma in condizioni normali, parte del sale Epsom sembra essere assorbito dai nostri follicoli piliferi ( 1 ).

Il sale di Epsom è solfato di magnesio e non sale da tavola che è cloruro di sodio. Quindi assicurati di guardare specificamente per il sale Epsom al momento dell'acquisto.

Ma in che modo il sale Epsom aiuta i muscoli indolenziti e altri disturbi della schiena che causano dolore?

  • Il magnesio è importante per i muscoli che possono rilassarsi ( 2 ).

  • Una carenza di magnesio è stata collegata alla depressione e all'ansia. Lo stress è una delle principali cause di mal di schiena ( 2 ).

  • Il magnesio aiuta a alleviare il dolore .

  • Il solfato di magnesio (sale di Epsom) ha dimostrato di ridurre la necessità di farmaci antidolorifici dopo le operazioni ( 3 ).

  • Il solfato di magnesio contribuisce a ridurre l'infiammazione ( 4 ).

Sale Epsom per sollievo dal dolore alla schiena

Esistono alcuni modi per utilizzare il sale Epsom per il mal di schiena. Che sia veramente il sale di Epsom o il calore del bagno, non possiamo esserne sicuri, ma questo è stato un rimedio usato per molti anni e molti lo giuro.

1. Bagno salino Epsom per mal di schiena

Questo è uno dei modi migliori per usare il sale Epsom per il mal di schiena, tanto che i medici li raccomandano a pazienti che lottano con l'artrite per alleviare il dolore.

Ecco come farlo ( 5 ):

  • Fai un bagno, non ha bisogno di essere troppo caldo, ma dovrebbe essere almeno caldo. Assicurati che sia una temperatura confortevole per te.

  • Aggiungi 1-2 tazze di sale Epsom all'acqua del bagno (l'etichetta dovrebbe dirti esattamente)

  • Siediti e rilassati per 12-30 minuti.

  • Puoi farlo ogni giorno se necessario.

Se sei incinta un bagno di sali Epsom per la lombalgia è efficace e sicuro finchè l'acqua del bagno non è calda, dovrebbe essere solo calda. Può anche alleviare qualsiasi altro crampo e alleviare lo stress.

2. Aggiungi oli essenziali al tuo sale da bagno Epsom

L'aromaterapia ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia e di migliorare il sonno ( 6 7 ). Può anche aiutare ad alleviare il dolore ( 8 ). Prova ad aggiungere alcune gocce di essenziale all'acqua del bagno, quante dipendono da quanto ti piace il profumo.

Prova questi oli essenziali rilassanti:

  • Neroli

  • Lavender

  • Camomilla romana

  • Bergamotto

  • Juniper

  • Patchouli

  • Rosemary

  • Arancione

3. Aggiungi erbe e spezie al tuo bagno Epsom

Questo è particolarmente utile se hai queste piante a casa. Avere erbe che galleggiano intorno può sembrare idilliaco, ma se preferisci non farlo perché può essere più difficile da pulire, puoi metterle in un panno per il viso e legarle. In questo modo possono ancora infondere nell'acqua.

Prova questi:

  • Alcuni rametti di lavanda

  • Alcuni rametti di rosmarino

  • Alcune foglie di ginepro

  • Bucce d'arancia tritate

  • Bucce di bergamotto schiacciate

  • Schiacciato zenzero (un cucchiaio o due funzionerà bene)

4. Epsom Salt Compress

Se non vuoi immergerti in una vasca o forse non ne hai uno da immergere, puoi comunque beneficiare di Epsom. È possibile utilizzare il semplice sale Epsom o aggiungere oli essenziali e fare un impacco utilizzando un asciugamano o anche una benda. Questo è anche un modo più economico di utilizzare i tuoi oli essenziali.

  • Aggiungi un cucchiaio o due di sale Epsom ad acqua calda.

  • Aggiungi alcune gocce di olio essenziale (facoltativo).

  • Mescola per mescolarlo fino a quando il sale Epsom non viene sciolto.

  • Immergere un asciugamano o una benda nella miscela.

  • Applicalo sulla schiena per 30 minuti o fino a quando l'asciugamano o le bende si raffreddano.

Consigli e precauzioni

  • Il sale Epsom non ha necessariamente lo stesso effetto se ingerito. Se la prendi per bocca è più probabile che finisca con la diarrea poiché alleviare la stitichezza è di solito ciò che viene usato per il sale Epsom per via orale. Le donne incinte non dovrebbero mai assumere il sale Epsom per via orale.

  • Le reazioni allergiche al sale Epsom non sono molto comuni, ma se ne ottieni una, interrompila immediatamente l'uso.

  • Gli oli essenziali possono interferire con i farmaci e influenzare gli ormoni, prima di parlare con il medico prima di usare oli essenziali in caso di gravidanza, allattamento al seno, patologie mediche o farmaci.

  • Se usi gli oli essenziali, fai prima un test di cerotto per assicurarti di non avere alcuna reazione. Diluire una goccia di olio essenziale in un cucchiaino di olio vettore come oliva, cocco, colza, sesamo o olio di girasole prima di applicarlo sulla pelle.

  • Se il tuo mal di schiena è grave o non migliora dopo alcune settimane, in particolare dopo un infortunio, consultare il medico.

  • Esercitare i muscoli centrali e utilizzare mobili di buona qualità può migliorare la postura. Assicurati che quando dormi la colonna vertebrale sia allineata avendo il cuscino / i alla giusta altezza. In piedi o seduti, assicurati di non piegarti o di inclinare i fianchi in avanti.

  • Distribuisci il peso il più uniformemente possibile sulla schiena il più possibile, questo significa che dovresti usare entrambe le bretelle su uno zaino e cercare di evitare di rendere la tua borsa troppo pesante o di trasportare generi alimentari pesanti su un solo lato (usa più pacchetti per distribuire il peso).

  • Massaggi, stretching delicato e esercizi cardio delicati come il nuoto e l'uso di una bicicletta stazionaria possono ridurre il dolore e migliorare la mobilità se si soffre di una condizione come la spondilite anchilosante, la sclerosi multipla o la sciatica.

  • Massaggi, meditazione, scrittura o discussione di cose per cui sei grato e che fai cose che ti piacciono, possono aiutare a gestire efficacemente lo stress.

  • Se sei in sovrappeso, perdere il 5-10% del tuo peso corporeo può aiutare ad alleviare il mal di schiena e migliorare la tua salute generale. Abbandona le diete pazze e piuttosto passa a limitare gli alimenti di processo e ad aumentare l'assunzione di cibo sano e ad esercitare regolarmente per mantenere un peso sano una volta raggiunto.

Speriamo che trovi utili questi rimedi di sale Epsom. Se desideri esplorare altri rimedi contro il mal di schiena, puoi controllare la curcuma come rimedio domiciliare oppure puoi leggere questo articolo . Se hai qualche consiglio per alleviare il mal di schiena in modo naturale, per favore condividili con noi.

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Sourcesite-health.com

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