CoQ10 migliora la qualità delle uova e l'infertilità legata all'età?

Come ogni donna di 30 o 40 anni che vuole avere un bambino lo saprà, la fertilità e la qualità delle uova inizieranno gradualmente a diminuire dopo circa 35 anni. Mentre potresti avere le migliori intenzioni di concepire molto prima che questo accada, una vita frenetica spesso si intromette e le cose non vanno sempre al piano .

Quindi cosa succede quando ti ritrovi tra i 30 ei 40 anni che vogliono concepire? È troppo tardi? Hai finito le uova? E se no, le tue uova sono troppo vecchie?

Per gli specialisti di Fertilità naturale, la domanda non è "È troppo tardi per te concepire?", Ma piuttosto "Che cosa possiamo fare per supportarti a migliorare la qualità delle tue uova? " Il nostro obiettivo è sostenere le donne e le coppie fornendo informazioni e integratori per mantenere in salute le uova.

Qualità delle uova e declino della fertilità correlato all'età

Le teorie sulla qualità delle uova il problema principale nel declino della fertilità correlato all'età è supportato da dati recenti che dimostrano che la donazione di ovuli migliora significativamente i tassi di fertilità. La ricerca mostra anche che il tuo utero può sostenere adeguatamente le gravidanze anche quando il tuo potenziale riproduttivo è artificialmente prolungato verso la fine degli anni '40. (Navot)

Che cosa intendiamo per qualità o salute delle tue uova?

La 'qualità' di un uovo si riferisce a:

  1. Se ha il numero corretto di cromosomi
  2. Se ha il potenziale per dividere e svilupparsi in un feto.


Se un uovo è di scarsa qualità, può:

  1. Non fertilizzare
  2. Fertilizzare, ma non svilupparsi fino allo stadio in cui può impiantarsi nell'utero
  3. Fertilizzare e impiantare, ma non essere ancora 'sani e normali' abbastanza da svilupparsi correttamente – con conseguente aborto spontaneo.

Funzione mitocondriale e come la salute dell'uovo diminuisce con l'età

La scienza ci ha fornito alcune informazioni sul perché e come la qualità delle uova diminuisce con l'età. Se ti attacchi con me per qualche secondo, ti darò un breve riassunto di biologia che spiegherà tutto!

I nostri corpi sono tutti composti da minuscole piccole cellule. Cellule muscolari, cellule nervose, cellule della pelle, cellule cerebrali, cellule renali … ottieni l'immagine. Tutte le cellule del tuo corpo contengono mitocondri .

I mitocondri sono la fonte di energia delle tue cellule: le loro "batterie". Forniscono alle tue cellule l'energia di cui hanno bisogno per funzionare. I mitocondri forniscono energia al tuo corpo convertendo il cibo che mangi in una forma di energia (nota come ATP) che le tue cellule possono usare.

I vostri ovociti (noti anche come ovociti) hanno in sé più mitocondri di qualsiasi altra cellula del corpo. Gli ovociti contengono da 10 a 100 volte più mitocondri rispetto alle cellule con fabbisogno energetico elevato come i muscoli e i nervi. (Bentov) Questo perché, dopo che uno spermatozoo feconda il tuo uovo, è necessaria una notevole quantità di energia affinché le cellule si dividano e per sostenere gli eventi critici necessari per formare un embrione. (Chappel)

E più energia, meglio in effetti, gli studi hanno chiaramente dimostrato che esiste una correlazione positiva tra i livelli di ATP negli embrioni di nuova costituzione e lo sviluppo embrionale di successo. (Chappel)

Ricerche recenti indicano che il declino della

funzione mitocondriale nella cellula uovo potrebbe essere responsabile di questo declino correlato all'età nella qualità delle uova. (Bentov)

Coenzima Q10 (CoQ10) Supplementi per migliorare la salute dell'uovo

Per fortuna, abbiamo strumenti nella nostra cintura per essere in grado di supportare i tuoi mitocondri per migliorare il loro funzionamento e quindi migliorare la qualità delle uova. Ricorda come ho detto che i mitocondri convertono il cibo che mangi in ATP? Durante questo processo si basa in gran parte sul Coenzima Q10 (CoQ10), un pezzo molto importante del puzzle.

C'è un declino correlato all'età nel CoQ10 (è anche bloccato da farmaci per abbassare il colesterolo) ei ricercatori hanno scoperto che gli integratori di CoQ10 possono ripristinare la produzione di energia nelle cellule. Studi su animali mostrano che i topi di età materna avanzata trattati con CoQ10 hanno un aumento significativo delle uova ovulate dopo la stimolazione, oltre a un aumento significativo della dimensione della figliata. (Bentov) La supplementazione di CoQ10 diminuisce anche le anomalie cromosomiche negli embrioni e aumenta il tasso di gravidanza. (Hannam)

Se hai fatto qualche ricerca sulla qualità delle uova, probabilmente avrai sentito parlare degli integratori CoQ10 (noto anche come ubichinone o ubiquinolo ) e potresti persino prendilo – così ora sai perché.

Ci sono tre fattori importanti da considerare quando si assume CoQ10 e altri nutrienti per migliorare la fertilità. 1. Può aiutare il nostro caso e condizione (s). 2. È un integratore di alta qualità? 3. È una dose appropriata / terapeutica? Non ha molto senso prendere il supplemento sbagliato, un supplemento di scarsa qualità o una dose sbagliata; starai solo perdendo i tuoi soldi.

Fai una chiacchierata con il tuo Naturopata, per chiedere informazioni sugli integratori di grado professionale e sulla dose giusta per te e per la tua situazione individuale.

Ci sono una serie di altri nutrienti che possono anche migliorare la qualità delle uova, quindi per favore parla al tuo specialista di fertilità naturale su quali nutrienti specifici saranno più utili per te.

Another Piece to the Puzzle: Oxidation

Lo stress ossidativo (OS) è un altro pezzo del puzzle di qualità delle uova. OS è il nome per il danno causato alle tue cellule quando non ci sono abbastanza antiossidanti nel tuo corpo per assorbire i radicali liberi in eccesso. Gli scienziati hanno scoperto che il sistema operativo può danneggiare gli ovuli nei follicoli in via di sviluppo .

I radicali liberi si formano naturalmente come parte del processo di produzione di energia mitocondriale di cui abbiamo parlato prima. I radicali liberi provengono anche da fonti esterne, come bere alcolici e caffè, fumare sigarette ed esposizione ad inquinanti ambientali (Ruder) (inquinamento atmosferico, prodotti chimici per la pulizia e prodotti per la cura personale, radiazioni da dispositivi elettronici, radiazione solare dal sole e così via). (Agarwal)

Gli antiossidanti sono nutrienti come vitamina C ed E, selenio e zinco (e CoQ10) e possono essere trovati in frutta, verdura e wholefoods . La ricerca sulla melatonina (un altro antiossidante) ha scoperto che elimina i danni del sistema operativo e quindi migliora la qualità dell'uovo e aumenta i tassi di fertilizzazione. (Tamura)

La ricerca suggerisce che seguire una dieta variata (integrata con multivitaminici), limitare il consumo di caffeina e alcol, e mantenere un peso corporeo sano può aiutare a migliorare la fertilità. (Ruder)

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Come potenziare la qualità dell'uovo attraverso la dieta della fertilità e i cambiamenti dello stile di vita

RIDUCI LA TUA ESPOSIZIONE A RADICALI GRATUITI

  • Limita il consumo di caffeina e alcol
  • Evita lo zucchero
  • Cambia i tuoi prodotti per la cura personale e la pulizia dei marchi naturali
  • Investire in un filtro per l'acqua di buona qualità
  • Stai lontano dal cibo fritto
  • Stai al sicuro al sole – quantità moderate di esposizione al sole sono importanti per la vitamina D, ma non farti friggere
  • Evita di fumare – sigarette causano danni alla funzione ovarica (Ruder)
  • Riduci lo stress
  • Se vivi in ​​città, trascorri un po 'di tempo fuori dalla natura – l'inquinamento atmosferico è una delle principali fonti di radicali liberi, quindi concediti un favore e dirigiti nella boscaglia e respira aria fresca pulita una volta ogni tanto

AUMENTA IL TUO ASPETTO DI ANTIOSSIDANTI

  • Prova a mangiare alcuni cibi ad alto contenuto di antiossidanti ogni giorno. I medici raccomandano due frutta e cinque verdure al giorno. I flavonoidi sono antiossidanti e si trovano nella pelle di frutta e verdura dai colori vivaci come bacche, ciliegie, carote, pomodori e verdure a foglia verde.
  • Cambia caffè e tè nero per bevande salutari come tisane, succhi di frutta freschi e frullati.
  • Usa erbe e spezie fresche nella tua cucina. Se il tuo cibo ha un buon profumo e fragrante, è più probabile che sia anche ricco di antiossidanti. Prova le erbe e le spezie come la curcuma, la cannella, il basilico, l'origano, il prezzemolo e lo zenzero.
  • Assumi integratori di alta qualità – parla al tuo Naturopata degli antiossidanti specifici che funzionano meglio per il tuo caso
  • Il vino rosso non contiene antiossidanti? Ebbene sì, contiene resveratrolo – ma sfortunatamente non in quantità abbastanza elevate da superare gli effetti negativi dell'alcol. Spiacente!

SLEEP SOUNDLY

  • Obiettivo per 8-9 ore di sonno di buona qualità a notte. Ricorda la ricerca sulla melatonina come potente antiossidante? La melatonina viene rilasciata nel corpo in quantità elevate durante la notte, quando è buio. Proprio così: colpisci presto il sacco e i tuoi radicali liberi verranno assorbiti mentre dormi!

UTILIZZA LA TUA ENERGIA WISELY

  • È importante non consumare tutte le riserve energetiche ogni giorno, in modo che ne resti ancora un po 'per riparare il tuo corpo di notte. Una utile regola empirica è provare a utilizzare solo il 75% della tua energia ogni giorno.
  • Esercizio. L'esercizio regolare ha così tanti vantaggi: gestione dello stress, aumento della circolazione, umore migliore, migliore regolazione della glicemia e tonificazione muscolare. Cerca di rimanere attivo per 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

Quali sono le tue opinioni su queste strategie per migliorare la qualità delle uova? Qual è stata la tua esperienza? Ci piacerebbe sentirti.


Riferimenti:

Navot, D. et al. Scarsa qualità dell'oocita piuttosto che insufficienza dell'impianto come causa del declino correlato all'età nella fertilità femminile. The Lancet. Vol. 337, numero 8754 8 giugno 1991, pagine 1375-137

Bentov, Y. et al. L'invecchiamento dell'ovocita – può migliorare la funzione mitocondriale Fertilità e sterilità. Vol. 99, n. 1, gennaio 2013

Chappel, S. Il ruolo dei mitocondri dall'oocita maturo alla blastocisti vitale Ostetricia e ginecologia. International Volume 2013

Hannam, T. et al. Coenzima Q10 supplementazione e anouploidia ovocitaria in donne sottoposte a trattamento IVF-ICSI. Clin Med Insights Reprod Health . 2014; 8: 31-36.

Ruder, E. et al. Impatto dello stress ossidativo sulla fertilità femminile Curr Opin Obstet Gynecol. 2009 giugno; 21 (3): 219-222.

Agarwal, A. et al. Ruolo dello stress ossidativo nella riproduzione femminile. Biologia riproduttiva ed endocrinologia 2005 3:28

Tamura, H. et al. Lo stress ossidativo altera la qualità dell'ovocita e la melatonina protegge gli ovociti dai danni dei radicali liberi e migliora il tasso di fecondazione . J ournal of Pineal Research. Volume 44, Numero 3, pagine 280-287, aprile 2008

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