Correzione posturale: come lo yoga può aiutare

Sapevi che la maggior parte dei tuoi mal di testa poteva essere risolta con la correzione della postura ? In una postura in cui si tiene la testa e il mento in avanti con un arco esagerato nel collo, il peso della testa causa tensione sui muscoli del collo e provoca così mal di testa. Ma invece di correggere la postura, molte persone vanno per antidolorifici che in realtà non risolvono il problema in modo permanente. Semplicemente rimboccando il mento e riducendo l'arcata del collo sarà meglio per alleviare il dolore di un antidolorifico.

Ciò che pensi sia conveniente potrebbe essere la ragione del tuo disagio. Come stare seduti con un gobbo sembra conveniente, ma a lungo andare causa un disallineamento nella spina dorsale cervicale e porta a problemi multipli al collo.

Yoga per postura
Dr Himabindutrainer per il programma Spinecare Yoga a The Art of Living Ashram internazionale dice, "Lo yoga sta allineando il corpo in varie posizioni. Tra le migliaia di asana, è molto interessante sapere che molti di loro hanno preso il nome dagli animali. Alcuni di questi asana aiutano a rilassare la spina dorsale e migliorare la postura. Aumentano la forza spinale. Ad esempio, "makarasan" è disteso sul pavimento come un coccodrillo. Questo asana è molto rilassante. Così è "Marjariasana" o la stirata del gatto che fa bene alla spina dorsale. "

Ecco come fare queste asana yoga per la correzione della postura
Makarasana o posa del coccodrillo
• Distendersi sullo stomaco con le braccia conserte e la testa appoggiata su di essa. Le tue gambe dovrebbero essere allungate per tutta la lunghezza.
• Alza la testa e le spalle e poggia il mento nei palmi delle mani. Posiziona i gomiti sul pavimento.
• Ora separa i gomiti mantenendo uno spazio tra loro per ridurre leggermente la tensione su di essi. Regola i gomiti in modo tale che non ci sia alcuna pressione sulla schiena o sul collo inferiore.
• Ora chiudi gli occhi e rilassi tutto il corpo.
• Rimani in posizione rilassata per qualche tempo poi rilascialo delicatamente postura.

Marjaryasana o posa del gatto
Posizionati sulle mani e sulle ginocchia. Assicurati che le tue gambe siano direttamente sotto il bacino e le tue mani siano direttamente sotto le spalle.
Tieni la testa in una posizione neutra con gli occhi rivolti verso il pavimento. Ora espira e ruota la colonna vertebrale verso il soffitto.
Assicurati di non cambiare la posizione delle mani o di sollevare i fianchi. Abbassa delicatamente la testa sul collo (lascialo andare).
Dovresti sentire un allungamento nella schiena. Adesso, inspira e torna alla posizione di partenza.
Quindi, piega la schiena nella direzione opposta, spingendo l'ombelico sul pavimento.
Punta la testa delicatamente verso l'alto. Ti sentirai un tratto nella colonna vertebrale.
Tieni questa posizione per alcuni conteggi e torna alla posizione di partenza.

Fonte immagine: Shutterstock

    

Pubblicato: 21 agosto 2018 4:51 pm | Aggiornato: 21 agosto 2018 17:04

        
            
        
        

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