Deliziosa torta di zucca con farina integrale

                                

Molte persone cercano di evitare determinati alimenti a causa del numero di calorie o di carboidrati che contengono. Tuttavia, questo non è qualcosa di cui devi preoccuparti con questa deliziosa torta di zucca fatta con farina di grano integrale.

La zucca è un alimento diuretico e purificante che si trova in molte ricette in tutto il mondo per il suo gusto dolce e la sua facilità d'uso.


Ha molti benefici sulla salute incluso il fatto di essere ricco in:

  • Vitamina A, B, C ed E
  • Potassio
  • Magnesio
  • di zinco
  • Acidi grassi Omega-3

È un ottimo cibo da provare se sei sovrappeso perché è a basso contenuto di calorie. È anche un bene se soffri di stitichezza a causa del suo contenuto di fibre e può avere problemi agli occhi a causa della vitamina A che contiene. Può anche aiutare i pazienti con cancro a causa della quantità di licopene.

Se ciò non bastasse, è anche davvero buono per il tuo sistema digestivo.

Inoltre, anche questa ricetta non contiene zucchero raffinato o farine raffinate .

Allora, cosa stai aspettando? Facciamo questa deliziosa torta di zucca!


Sai qual è la parte migliore? Abbiamo anche una ricetta adatta ai vegani. Sì, hai letto bene. Tutti gli ingredienti nella seconda ricetta sono adatti per i vegani.

Leggi:

I rischi di una carenza di vitamina

Torta di zucca con farina integrale

 Zucca tritata pronta per essere utilizzata per realizzare una deliziosa torta di zucca "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p></p><p>Crediamo che i momenti migliori siano quelli che condividi con la tua famiglia o i tuoi cari. Quindi, un ottimo modo per sfruttare al meglio questi momenti è sapere come preparare del cibo indimenticabile. Cosa c'è di meglio di questo dessert?</p><p>Facendo questa ricetta, oltre a curare la tua salute, farai anche qualcosa per la salute della tua famiglia. Oltre ad essere altamente nutriente, questo dessert vanta anche tutti i benefici che abbiamo menzionato prima.</p><blockquote><p>Potrebbe piacerti:</p><p> <a href= Cinque rimedi a base di erbe per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue

Ingredienti

  • 2 tazze di zucca grattugiata (300 g)
  • 3 uova
  • 1 tazza di nocciole tritate (150 g)
  • 1 cucchiaio di lievito in polvere (15 g)
  • 2 cucchiai di miele (50 g)
  • 1 cucchiaio di stevia liquida (15 ml)
  • 1/4 bicchiere di latte (50 ml)
  • 2 cucchiai di olio d'oliva (30 ml)
  • 1 tazza di farina d'avena (150 g)
  • 1 tazza di farina integrale (150 g)

Come realizzarlo

  1. Per prima cosa, mescola la zucca, le uova e le nocciole in una grande ciotola con l'aiuto di una frusta elettrica.
  2. Quindi aggiungi il miele, la stevia e il lievito e continua a mescolare su un supporto medio.
  3. Quindi aggiungere la farina d'avena e l'olio. Mescolare fino a quando la miscela inizia ad addensarsi.
  4. Quindi, versare il latte e la farina di grano intero. La trama ora dovrebbe essere estremamente spessa.
  5. Infine, spolvera uno stampo con la farina e versa il composto.
  6. Cuocere per 40 minuti a 180 ° C.
  7. Rimuovi dallo stampo e divertiti!

Torta di zucca vegana con farina integrale di grano

Perché sappiamo che non saresti felice con una sola ricetta, abbiamo una variazione della precedente. Tuttavia, questa volta è per vegani.

 Farina integrale in una ciotola per torta di zucca "width =" 500 "height =" 375 "/></figure><p>Quindi, se sei un vegano o hai vegani nella tua famiglia, Non c'è bisogno di preoccuparsi, c'è ancora questa variante della ricetta. <strong>È davvero facile da realizzare</strong> e puoi ottenere gli ingredienti da qualsiasi supermercato o negozio di alimentari.</p><h3>Ingredienti</h3><ul><li>1 tazza di zucca grattugiata (150 g)</li><li>3 cucchiai di amido di mais <a href= (45 g)
  • 3 cucchiai di acqua (45 ml)
  • 1 tazza di nocciole o qualsiasi altro tipo di dado (150 g)
  • 1 cucchiaio di lievito in polvere (15 g)
  • 2 cucchiai di miele (50 g)
  • 1 cucchiaino di stevia (5 ml)
  • 1/2 bicchiere di farina d'avena (100 g)
  • 1/2 bicchiere di farina integrale (100 g)
  • 1/4 bicchiere di latte di soia (50 ml)
  • Come realizzarlo

    1. Per simulare la consistenza delle uova devi mescolare l'amido di mais con l'acqua in una piccola ciotola.
    2. Quindi, in una ciotola separata, mescolare la zucca, con le nocciole e il lievito.
    3. Quindi versare l'uovo e la miscela di amido di mais nella miscela di zucca e aggiungere il miele, la stevia e il latte di soia.
    4. Quindi aggiungere la farina d'avena e la farina integrale. Batti bene finché gli unici grumi sono la zucca.
    5. Infine, versare il composto in uno stampo spolverato e infornare per 30-40 minuti a 180 ° C. Togli dal forno, gira la torta fuori dallo stampo e divertiti!


            

                

                    

                    

                

            

            
                                

    Sourcesite-health.com

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