Dessert salutari: tre dessert senza rimpianti

                                

Le persone che si attengono a una vita rigorosamente sana, facendo esercizio fisico e mangiando bene, a volte evitano le cose che preferiscono perché hanno paura delle calorie o dei carboidrati. Questo è il motivo per cui abbiamo creato tre dessert senza rimpianti per te.

Essere molto attivi significa fare sacrifici, restrizioni e un severo piano di dieta . Questo è il motivo per cui le persone spesso decidono di evitare le cose che preferiscono e si concentrano sul mantenere il proprio corpo sano.


Ma cosa penseresti se dicessimo che potresti goderti qualche boccone senza ingrassare o nuocere alla salute?

Bene, puoi ancora creare i tuoi dessert preferiti. Il trucco sta nel sapere come usare saggiamente gli ingredienti nella ricetta.

Sfrutta al massimo questa opportunità per preparare dolci salutari e, allo stesso tempo, goderteli!

Speriamo che ti piacciano.

Tre dessert salutari senza rimorso

1. Raspberry Cheesecake

 Cheesecake alla fragola, dessert senza rimpianti "width =" 500 "height =" 333 "/></figure><p>Cheesecakes sono ottimi dessert senza rimpianti se sai come farli bene. è una grande opzione:</p><p><br/></p><h3>Ingredienti</h3><ul><li>1/2 tazza di yogurt greco (100 g)</li><li>1 tazza di crema di formaggio magro (200 g)</li><li>2 uova</li><li>1/2 tazza di latte scremato (125 ml)</li><li>2 albumi</li><li>2 cucchiai di miele (50 g)</li><li>1 tazza di avena (100 g)</li><li>1 banana matura</li><li>1/2 cucchiaio da tavola di cannella (8 g)</li><li>1/2 tazza di lamponi (75 g)</li><li>2 cucchiai di stevia liquida (30 ml)</li><li>1/4 tazza di acqua (62 ml)</li></ul><blockquote><p>Leggi:</p><p> <a href= Disintossica il corpo con acqua di fragola e limone

Preparazione

  1. La ​​prima cosa che devi fare è la base. Mescola l'avena, la cannella e la banana in una ciotola.
  2. Quindi, versare questo composto in uno stampo spolverato di farina e posto nel forno per 10 minuti a circa 160 ° C. Quindi, conserva in frigo.
  3. Quindi, mescola la crema di formaggio con latte, yogurt e miele in una ciotola.
  4. Quindi aggiungi le uova una ad una e poi gli albumi.
  5. Dopo, versare questa miscela nello stampo con la base e nel forno alla stessa temperatura per 10 minuti. Rimettiti in frigorifero.
  6. Quindi, punta i lamponi, la stevia e il bicchiere d'acqua in una padella. Mescolare costantemente a fuoco basso fino a ottenere una consistenza simile a marmellata.
  7. Infine, prendi lo stampo con il ripieno di cheesecake e versa uno spesso strato di miscela di lamponi sopra.
  8. Decorare con foglie di menta e servire.

2. Flan napoletano

 Il flan Napolitano è uno dei dolci sani senza rimpianti "width =" 500 "height =" 330 "/></figure><p>I flan in genere contengono molte calorie e carboidrati, ma questo è un Una versione salutare Dopotutto, non c'è niente come un dessert sano e senza rimpianti che puoi preparare per tutta la famiglia.</p><div style=

Ingredienti

  • 4 uova
  • 2 cucchiai di miele (50 g)
  • 4 albumi d'uovo
  • 2 cucchiai di vaniglia (30 ml)
  • 2 1/4 bicchieri di latte scremato (450 ml)
  • 1 cucchiaino da tè di stevia (5 ml)
  • 1/4 bicchiere d'acqua (50 ml)

Preparazione

  1. Per prima cosa, sbatti le uova e il bianco in una ciotola. Una volta che sono schiumosi, aggiungi il miele e la vaniglia.
  2. Quindi aggiungi il latte e mescola bene.
  3. Prendi uno stampo e cospargilo con farina di grano o farina di riso in modo che il dolce non si attacchi. Versare la miscela.
  4. Quindi, posizionare lo stampo in forno a 180 ° C per circa 30 minuti. Usa un coltello o uno stuzzicadenti per verificare se è pronto.
  5. Quindi, mettete una padella a fuoco medio e versate la stevia e l'acqua fino a formare un caramello. Dovrebbe prendere un colore dorato .
  6. Ricorda, questo non è zucchero, quindi il suo colore e la sua struttura saranno leggermente diversi.
  7. Infine, rimuovi il flan dallo stampo e versa sopra il caramello.
  8. Goditi il ​​tuo flan napoletano!

3. Muffins di cioccolato e patate dolci

Chi ha detto che non potresti essere in salute e goderti ancora dei deliziosi muffin? Ci siamo convinti che il cioccolato sia sinonimo di calorie e carboidratima tutto dipende dal tipo e da quanto si mangia.

Se usi il cioccolato fondente, è ottimo per dessert senza rimpianti.

Ingredienti

  • 1/2 tazza di patata dolce (100 g)
  • 1 cucchiaio di lievito per dolci (15 g)
  • 1 tazza di avena (100 g)
  • 1/4 tazza di latte scremato (62 ml)
  • 1 barretta di dimensioni medie di cioccolato fondentegrattugiato (150 g)
  • 2 uova
  • Due cucchiai di essenza di vaniglia (30 ml)
  • 2 cucchiai di miele (50 g)

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Preparazione

  1. Per prima cosa, fai bollire le patate dolci in una padella.
  2. Una volta morbidi, rimuovili dal fuoco, scolateli e schiacciateli.
  3. Quindi aggiungere le uova, il lievito, il latte e l'avena. Mescoli bene in modo che non ci siano grumi.
  4. Quindi, versa l'essenza di miele e vaniglia. Ti ritroverai con un impasto molto denso.
  5. Quindi, spolverare i muffin con la farina e separare l'impasto in ogni stampo. Grattugiare un po 'di cioccolato fondente su ciascuno di essi.
  6. Infine, mettili in forno tra 20 e 30 minuti a circa 170 ° C.
  7. Quindi, rimuovili e lasciali raffreddare.

Goditi questi deliziosi dessert senza rimpianti!


        

            

                

                

            

        

        
                            

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