Due diete per bambini con obesità

                                

Negli ultimi anni, il numero di bambini con obesità è aumentato drammaticamente.

Molti genitori sono alla ricerca di soluzioni dietetiche per i loro figli per prevenire future cardiopatiediabete, asma e persino discriminazione sociale. Per aiutare con questo, oggi condivideremo alcuni suggerimenti dietetici per i bambini con obesità.


Aiuta i bambini sovrappeso ad adottare abitudini salutari

 bambini con obesità "width =" 500 "height =" 296 "/></figure><p>Per ottenere i migliori risultati per i bambini in sovrappeso o obesi, è necessario <strong> <a href= bilanciano l'assunzione di calorie con una dieta adeguata La ​​dieta deve essere basata sul consumo di frutta, verdura e cereali integrali ed evitare cibi raffinati e lavorati.

È anche importante includere nella dieta prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e ridurre il loro consumo di carne rossa a favore di opzioni più snelle, come pollame o pesce.

I legumi dovrebbero essere un altro componente essenziale di queste diete, perché sono una grande fonte di proteine.

Tutte le quantità dovrebbero essere consumate con moderazione e evitare troppe calorie contemporaneamente. Naturalmente, anche il consumo di zucchero e di grassi saturi dovrebbe essere ridotto al minimo. Una delle chiavi di queste diete è impedire a tuo figlio di scegliere bevande zuccherate e prodotti da forno commerciali


Uno dei problemi con questi tipi di diete è il fatto che alla maggior parte dei bambini non piace mangiare molta verdura o legumi.

Non sarà difficile trovare ricette che ti aiuteranno a rendere più salutari le versioni dei loro piatti preferiti,insieme alle informazioni su come incorporare abitudini salutari nella loro vita quotidiana.

Vedi anche: Prova i 5 alimenti per la colazione a perdere peso


Modelli dietetici per bambini con obesità

 bambini con obesità "width =" 500 "height =" 375 "/></figure><p>Quindi, ti mostreremo alcuni esempi di menu giornalieri per darti alcune idee per gestire il problema di tuo figlio con l'obesità: includono gli alimenti che li aiuteranno <strong>a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno e nelle giuste quantità.</strong></p><h3>Menu 1</h3><ul><li> <strong>Colazione</strong>: Se avranno prodotti caseari a colazione, è essenziale che siano la varietà non grassa. Accompagna questi con pane tostato integrale e un po 'di olio d'oliva, e del succo di frutta naturale.</li><li> <strong>Lunch</strong>: un'insalata verde con semi e verdure fornirà energia e proteine. Puoi anche fare la pasta con verdure e pesce grigliato. Per dessert, è importante ridurre la quantità di zucchero consumata e dare loro un frutto con yogurt senza grassi.</li><li> <strong>Snack</strong>: La merenda a metà pomeriggio <strong>non dovrebbe essere troppo pesante.</strong> Potevano gustare un piatto a base di frutta o una ciotola di cereali integrali con latte scremato.</li><li> <strong>Cena</strong>: Per concludere la giornata, aggiungi più verdure alla loro dieta insieme a purè di patate e pollo al forno. Per dessert, una banana o una pesca completano il consumo giornaliero di frutta.</li></ul><blockquote><p> <strong>Vuoi saperne di più? <a href= 6 cereali integrali che dovresti avere nella tua dieta

Menu 2

Ecco un'altra opzione per diversificare la dieta di tuo figlio:

  • Colazione: Inizia la giornata con un frullato di frutta a base di latte scremato, pane integrale e marmellata leggera. Lo yogurt senza grassi è un'altra alternativa al latte e, se vuoi aggiungere un tocco salato, prova un po 'di pane tostato con avocado, olio d'oliva e sale. Questo ti aiuterà ad aggiungere grassi sani alla dieta del tuo bambino.
  • Lunch: riso integrale con verdure e funghi, piselli, patate o crema di zuppa di zucchine fornirà al tuo bambino le verdure necessarie per la giornata. Aggiungi alcuni crostini alla zuppa o all'insalata per renderlo ancora più attraente.
  • Snack: Nel bel mezzo del pomeriggio, prova a servire uno spuntino fatto con frutta o latticini senza grassi. Per incoraggiarli a continuare a seguire questa dieta, un'altra opzione è pane tostato con crema al cioccolato fondente o formaggio leggero e miele . Questo darà loro lo zucchero che bramano ma senza eccessi.
  • Cena: Prova a fare una macedonia con un po 'di pasta, asparagi arrostiti o mozzarella e spiedini di pomodoro.

La chiave di una dieta per i bambini con obesità è ridurre l'assunzione di zucchero. È anche importante impedirgli di mangiare troppo velocemente o di scegliere pasti precotti confezionati .

Evita di lasciarli mangiare mentre sei distratto, come avere un dessert mentre guardi la TV e incoraggia sempre un regolare esercizio fisico.


        

            

                

                

            

        

        
                            

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