Ecco come bruciare calorie alla tua scrivania

    
                    
            
                        

Uno stile di vita sedentario è stato a lungo associato a un più alto rischio di malattie cardiovascolari e di altri problemi di salute . Con questo in mente, molti nella forza lavoro odierna stanno cercando di incorporare più posizioni nei loro giorni di lavoro.

Ma uno studio uscito dall'Università di Glasgow nel Regno Unito dimostra che potrebbe non essere solo il tempo totale trascorso in piedi, ma il numero di volte in cui ti alzi che può aiutarti a bruciare più calorie.

Come parte del piccolo studio, un gruppo di uomini in sovrappeso ha partecipato a tre sessioni di otto ore. Durante una sessione, si sono seduti tutto il tempo tranne che per le pause del bagno. Un'altra seduta prevedeva intervalli di 15 minuti tali che, alla fine della giornata, avevano trascorso quattro ore di seduta e quattro ore in piedi. Nello scenario finale, gli uomini si sono alternati tra seduti e in piedi molto più frequentemente, con il tempo totale trascorso fermo a quattro ore.

L'energia spesa nel secondo scenario, o in piedi, era del 10,7 percento più alta di quella seduta continuamente. Nel terzo scenario, ripetuti in piedi e seduti, il 20,4% in più di energia (calorie) sono stati bruciati.

I ricercatori conclusero che il più alto tasso metabolico nel terzo scenario era probabilmente dovuto all'aumentato uso di muscoli per cambiare posizione.

Indipendentemente dal fatto che tu decida di aumentare il numero di volte in cui sali e scendi dalla sedia o di iniziare a stare più vicino alla tua scrivania potrebbe essere importante per la tua salute futura ridurre la seduta.

"Alcuni studi dicono che sedersi è il nuovo fumo quando si tratta di salute cardiovascolare", dice Dr. James Nevin, vicepresidente della gestione medica e medico di medicina d'urgenza presso Avvocato BroMenn Medical Center in Normal, Ill.

"Ho iniziato a stare in piedi [at my desk] a causa di problemi al collo", afferma il dott. Nevin. "Sono lieto di segnalare che sembra essere migliore, e mi sento più radicato e concentrato. Recentemente ho aggiunto un Wurf Board (un tappetino da scrivania anti-affaticamento) per stare in piedi che aumenta l'attività in piedi, e credo che bruci anche più calorie. "

                    

Sourcesite-health.com

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