Ecco la lista degli alimenti migliori e peggiori per la tiroide

La tua tiroide è una piccola ghiandola situata nel collo. Gestisce il rilascio di ormoni speciali, che influenzano il modo in cui si cresce e si sviluppa attraverso il processo del metabolismo. Il metabolismo è come il tuo corpo usa l'energia. Gli ormoni rilasciati da questa ghiandola a forma di farfalla svolgono un ruolo molto importante nel benessere del tuo corpo.

La tiroide fa parte del tuo sistema endocrino. Usando iodio dagli alimenti e dagli integratori che assumi, questa ghiandola crea due ormoni vitali. La triiodotironina, altrimenti nota come T3 nel mondo medico, è uno di questi ormoni e la tiroxina, o T4, è il nome dell'altro. Questi ormoni lavorano insieme per mantenere la frequenza cardiaca e determinare quanto velocemente il tuo corpo può elaborare il cibo che mangi. Spesso sentirai come alcune persone hanno problemi di peso e non possono perdere peso a causa di un metabolismo lento. Ipotiroidismo potrebbe essere il motivo. D'altro canto, problemi alla tiroide possono causare un'altra condizione chiamata ipertiroidismo. Entrambe le condizioni creano situazioni difficili per coloro che ne soffrono. Ci sono farmaci che puoi aiutare. Ci sono anche una varietà di cibi sani che puoi mangiare che aiuteranno il tuo corpo, che è ciò di cui vogliamo discutere qui.

Una lista dei migliori alimenti per la tiroide

1. Spinaci

Questo verde versatile è il migliore verde foglia verde scuro che puoi mangiare per promuovere una tiroide sana. Molte delle verdure a foglia verde che si consumano contengono goitrogens. I Goitrogens sono sostanze che inibiscono l'assorbimento dello iodio. Gli spinaci non contengono queste sostanze, quindi è sicuro da mangiare.

2. Berries

Questi frutti deliziosi sono caricati con antiossidanti . Gli antiossidanti aiutano a distruggere i radicali liberi e altre sostanze nocive nel corpo. Questo fa meraviglie anche per quella piccola ghiandola a forma di farfalla, quindi fare scorta di bacche è una buona idea.

3. Brazil Nuts

Brazil Nuts è pieno zeppo di selenio. Il selenio è un minerale importante usato dal tuo sistema endocrino. Senza selenio, il cambiamento degli ormoni T4 in T3 non accadrà. Ciò causerà essenzialmente l' ormone tiroideo da non attivare. Invece di affrontare molta confusione ormonale, prendi una manciata di noci del Brasile e mangia quelle invece

4. Eggs

Questi cibi follemente semplici ma poco costosi forniscono un tesoro del sistema endocrino che aumenta la bontà. Caricato con minerali come ferro, vitamina D, iodio, zinco e selenio, non si può sbagliare con l'inclusione di un sacco di uova nella dieta.

5. Ostriche

Alla maggior parte delle persone piacciono le ostriche o le odiano. Raramente c'è una via di mezzo. Non importa da che parte stai, non c'è discussione sul valore nutrizionale di questi molluschi. Le ostriche hanno livelli elevati di zinco in esse. Questo è importante per la produzione di T3. Il selenio è anche abbondantemente trovato nelle ostriche. Amanti delle ostriche, rallegratevi!

6. Greek Yogurt

Questo cibo è un diavolo di un multi-tasker. Non solo è caricato con incredibili probiotici, ma è anche sorprendentemente una grande fonte di iodio. Lo yogurt greco è un alimento molto versatile. Può essere mangiato con frutta in un semifreddo o usato al posto di panna acida. Puoi anche congelarlo con altre cose gustose come gocce di cioccolato o frutti di bosco per fare una gelata fredda.

The Worst Foods For Thyroid Health

1. Alimenti trasformati

Oltre al fatto che gli alimenti trasformati sono lontani dall'essere naturali e biologici, questi alimenti sono generalmente molto ricchi di calorie. Per una persona che soffre di ipotiroidismo, questa potrebbe essere una ricetta per il disastro.

2. Prodotti di soia

Per tutto questo tempo potresti aver pensato che la soia fosse la cosa migliore per una dieta sana. Ma gli isoflavoni, composti trovati nella soia, sono stati pensati per interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci. Può anche aumentare il rischio di ipotiroidismo

3. Verdure crocifere

Le verdure come il cavolfiore o il cavolo dovrebbero essere evitate se si è carenti di iodio. Potrebbero causare problemi con la produzione di ormoni.

4. Alimenti che contengono glutine

Se soffri di ipotiroidismo, puoi stare lontano da deliziose prelibatezze come pane, pasta e birra. Oltre al fatto che le persone affette da celiachia potrebbero finire in grossi problemi mangiando cibi con glutine, si dice anche che il glutine può bloccare l'assorbimento dei farmaci ormonali sostitutivi.

 tiroide "width =" 300 "height =" 169 "data-pin-url =" https://www.powerofpositivity.com/best-and-worst-foods-for-thyroid/ "/></a></p><h3>5. Extreme Sources Of Fiber</h3><p>Hai bisogno di fibra <a href= per mantenere il sistema "pulito", ma alcuni dicono che troppa fibra può essere dannosa per te. Gli alimenti come legumi o fagioli sono deliziosi e grandi fonti di fibre e proteine: troppe fibre nella dieta possono causare interruzioni nei trattamenti di ipotiroidismo.

Ora hai un'idea migliore di ciò che dovresti o non dovresti mangiare se hai l'ipotiroidismo. la produttività della tiroide è importante e ti aiuterà a vivere una vita sana.

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