Fai questo primo giorno al giorno a 86 anni perdendo 120 sterline

        

        

Può sembrare troppo semplice per essere vero, ma ottenere e tenersi in forma non richiede uno sforzo monumentale, costose iscrizioni in palestra o attrezzature speciali. Prendi questo da 86 anni, Jessica Slaughter, che non è estranea alle lotte per la salute. Sebbene abbia lottato con problemi di salute legati all'obesità per la maggior parte della sua vita, Jessica ha recentemente dimostrato come le uniche cose che fa ogni giorno hanno cambiato la sua vita.

La ​​macellazione, come milioni di altri americani, era pre-diabetica nei suoi anni '70 e aveva bisogno di apportare alcuni seri cambiamenti alla sua salute. Da bambina, ricorda di essere stata presa in giro molto per il suo peso e ha difficoltà a smettere di mangiare cibi fritti e trasformati. Dopo aver apportato alcune modifiche sostanziali alla sua dieta, Jessica ha iniziato a camminare intorno al suo appartamento con una camera da letto.

Slaughter non ha dovuto percorrere miglia infinite per vedere i risultati, sia. La macellazione semplicemente cammina in circoli stretti e corti intorno al suo appartamento; segue i suoi passi quotidiani usando un Fitbit che le è stato regalato da sua nipote, e lei dice che cammina 3000 passi per prima cosa al mattino.

Non devi andare veloce per rimettermi in forma; devi solo andare. Voglio che gli anziani sappiano, solo perché abbiamo raggiunto una certa età, non dobbiamo smettere di vivere. C'è un modo migliore di vivere se scelgono [it]. "- ​​Jessica Slaughter

Camminare, non complicarlo eccessivamente

La ​​storia di Slaughter è molto ispiratrice e parla con volumi non eccessivamente complicati. Fare una camminata veloce può fare miracoli non solo per il corpo ma anche per la mente. La chiave del successo è la coerenza: continua a farlo e fallo ogni giorno.

Alcuni dei molti benefici del camminare

Ecco alcuni degli incredibili benefici del camminare, un esercizio che non richiede altro che un paio di scarpe e il desiderio di muoversi.

  • Camminare almeno 30 minuti al giorno per cinque settimane può ridurre il rischio di arteria coronaria del 19% .
  • Camminare può ridurre il dolore e la rigidità delle articolazioni rinforzando e lubrificando i muscoli che supportano le articolazioni.
  • Camminare stimola il sistema immunitario. Uno studio ha rilevato che le persone che camminavano 35-40 al giorno avevano il 43% in meno di giorni di malattia e un minor numero di infezioni del tratto respiratorio superiore rispetto a coloro che non camminavano
  • Camminare può essere più efficace di bere il caffè ad aumentare l'energia. Research ha scoperto che questo beneficio arrivava a coloro che camminavano svelti per trenta minuti tre volte al giorno.
  • Camminare può migliorare il tuo umore. Studies mostrano che le persone che si impegnano regolarmente a camminare soffrono di meno depressione e ansia rispetto a quelli che non camminano spesso.
  • Camminare aiuta a liberare idee nella tua testa e ti rende più creativo.
  • Camminare ti aiuta a bruciare calorie che ti aiutano a perdere peso.

Cosa stai aspettando? Sei pronto per iniziare a camminare?

-The Alternative Daily

        

Sourcesite-health.com

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