Fallo dimagrire in 30 minuti

    
                    
            
                        

I ricercatori riportano che un solo allenamento di 30 minuti potrebbe essere sufficiente per le persone a sentirsi più magre e forti, secondo uno studio del 19459003 del pubblicato su Psicologia dello sport e dell'esercizio .

Sessanta donne in età universitaria con immagine del corpo problemi sono state assegnate a un impegnativo allenamento in bicicletta di 30 minuti oa 30 minuti di lettura tranquilla. Subito dopo l'allenamento e di nuovo 20 minuti dopo, coloro che hanno esercitato hanno riferito di sentirsi meglio riguardo alla propria immagine corporea.

L'esercizio innesca il rilascio di endorfine, che è noto per far sentire felici le persone. I ricercatori hanno pensato che questa potesse essere la ragione per l'immagine del corpo migliorata. Tuttavia, dopo aver analizzato le risposte dei partecipanti alle domande sull'umore, sulla sicurezza di sé e sulla percezione di sé, le donne attive si sentivano più sottili e più forti, indipendentemente dal loro umore o dai livelli di confidenza.

"Le percezioni delle donne sulla loro forza e sul loro grasso corporeo sono cambiate durante l'esercizio e statisticamente possiamo dimostrare che è ciò che ha causato il cambiamento dell'immagine corporea", ha detto l'autrice Kathleen Martin Ginis, professore di salute e esercitare la scienza presso l'Università della British Columbia in Canada, in un comunicato stampa. "Abbiamo tutti quei giorni in cui non ci sentiamo bene con i nostri corpi. La nostra ricerca mostra che un modo per sentirsi meglio, con effetti pressoché immediati, è quello di muoversi. "

Ma non pensare di poter "connettere" il tuo allenamento . "Vediamo solo questi miglioramenti dell'immagine del corpo con intensità almeno da moderata a intensa", afferma Martin Ginis. "Le donne devono sentirsi sfidate in modo che possano andarsene dicendo" Wow, sono forte. Sono capace. '"

"L'esercizio fisico ha grandi benefici fisici, ma ha anche benefici psicologici. L'esercizio fisico può migliorare l'umore, ridurre lo stress, aumentare l'energia e migliorare l'autostima e l'immagine del corpo ", dice Dr. Leah Ustasuno psichiatra affiliato con Advocate Christ Medical Center a Oak Lawn, Ill.

È importante notare che le donne che partecipano allo studio erano tutti utenti regolari. "Se sei nuovo all'allenamento, ti consiglio di fare un primo esame fisico attraverso il tuo medico di base e poi iniziare con un allenamento adatto al tuo livello di forma fisica", afferma il dott. Ustas. "Non vuoi scoraggiarti e rinunciare perché non puoi completare un allenamento avanzato."

                    

Sourcesite-health.com

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