Fare risoluzioni dietetiche? Prova i cambiamenti della dieta invece

 2019-risoluzioni

Il nuovo anno è qui e tutti i tipi di risoluzioni sono argomenti di conversazione privilegiati. Ogni anno, due delle risoluzioni più discusse sono la dieta e il fitness, entrambi necessari per la perdita di peso. Le persone promettono di cambiare la loro dieta o di fare più esercizio all'inizio dell'anno perché è il momento di ricominciare da capo.

Il nuovo anno è un momento in cui nuove abitudini devono prendere piede, ma può essere difficile apportare molti cambiamenti contemporaneamente. Alcune persone buttano via tutto il loro cibo spazzatura e giurano di mangiare solo cibi più sani. Se non hanno un piano in atto, potrebbero tornare al cibo spazzatura in pochissimo tempo. È meglio fare un elenco di cambiamenti nella dieta e spuntare piccoli cambiamenti con ogni mese che passa. Tre cambiamenti dietetici al mese sono un gran numero da raggiungere. Quando estrai i tuoi obiettivi dietetici, le abitudini si possono formare e sarai in grado di mantenere la tua nuova dieta.

Mantieni le tue risoluzioni per tutto l'anno:

Diciamo che decidi di tagliare 100 calorie al giorno a gennaio. Se sottrarre 100 calorie dalla tua dieta quotidiana ogni mese è uno dei tuoi obiettivi mensili, potresti arrivare a 1.500 calorie al giorno per maggio. Sarai mangiando porzioni più piccole e avrai l'opportunità di perdere fino a una sterlina a settimana. Prima di arrivare a te stesso, devi pensare a dove sottrarre quelle calorie. Forse hai tendenze alimentari emotive e vuoi lavorare su senza ricorrere allo zucchero quando le emozioni prendono il sopravvento. Pensa a quali tre articoli vuoi lavorare ogni mese che passa.

Fai tre piccole modifiche ogni mese:

Un sacco di persone hanno il desiderio di ridurre il consumo di zuccheri. Il consumo eccessivo di zuccheri può portare ad un aumento di peso e le delizie zuccherine sono in genere ad alto contenuto di calorie. I cambiamenti dietetici di gennaio potrebbero essere:

  • Ho intenzione di tagliare la dose di sodio a metà
  • Quando voglio il dessert, avrò frutta appena tagliata al posto dei biscotti o del gelato.
  • Comprerò yogurt non zuccherato invece di yogurt pre-zuccherato. Puoi anche optare per uno yogurt non da latte durante l'anno.

A gennaio, potresti concentrarti sulla riduzione del consumo di grassi. Pensa alle seguenti opzioni per ridurre il consumo di grassi:

  • Farò preparare i miei condimenti per insalate a casa invece di acquistare condimenti acquistati in negozio.
  • Quando mangio a pranzo, opterò per l'insalata laterale invece di patatine o patatine fritte.
  • Avrò le mie bevande al caffè preparate con prodotti non caseari (latte di mandorla, latte di cocco o latte di anacardio) invece dei normali latticini.

Se vuoi lavorare sul controllo delle porzioni a gennaio, i tuoi cambiamenti dietetici potrebbero essere semplici come:

Tags: