Hacks vacanze salutari | Stemilt

Dì che il titolo del post 3 volte veloce, ha! Le vacanze sono un momento gioioso dell'anno per le persone (come me!) Che amano cucinare e mangiare. Prendi il Ringraziamento, per esempio. È l'unico periodo dell'anno in cui molti di noi mangiano i nostri cibi tradizionali preferiti per le feste – tacchino e condimento, patate dolci candite e torte in abbondanza, il che significa che molti di noi lo fanno anche troppo, mangiano ben oltre la pienezza. E va bene! È normale mangiare troppo di tanto in tanto, specialmente nelle vacanze centrate sul cibo.

Tuttavia, gli effetti del cibo per le vacanze del bambino possono causare angoscia ad alcune persone. Molti fanno un salto alla palestra più vicina o giurano su un cibo solido per "disintossicarsi" con un succo di frutta. Siate certi, queste misure non sono necessarie e possono anche fare più danni che benefici. Il tuo corpo è perfettamente in grado di elaborare cibo extra. Ma se ti senti un po 'pigro dopo un grande pasto di vacanza, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi fare per sentirti meglio senza la dieta completamente liquida o le ore sullo stepper delle scale.

Mangiare pasti normali

Il modo migliore per mantenere il metabolismo attivo e ottenere tutto quel cibo in più digerito è continuare a mangiare normalmente! Inizia la giornata dopo un pasto abbondante con la colazione come faresti normalmente. Puoi renderlo un po 'più leggero se non ti senti affamato, ma cerca di entrare in un po' di proteine ​​e fibre. Le uova, il latte o lo yogurt greco sono tutte buone fonti di proteine. I cereali integrali come l'avena sono ricchi di fibre per far muovere il sistema digestivo. Le mele e le pere sono due dei frutti più ricchi di fibre, quindi aggiungetele alla farina d'avena mattutina o spuntino su di esse tra i pasti.

Continua a mangiare pasti sani e spuntini durante il giorno come faresti normalmente, concentrandoti su frutta e verdura ricca di fibre e prestando attenzione ai tuoi segnali di fame e pienezza. Potresti scoprire di desiderare un'insalata fresca dopo una giornata ricca di cibo. O se vuoi gli avanzi, va bene anche questo.

Drink Up

Se le vostre festività natalizie sono altamente festivo, è probabile che tu abbia consumato un po 'troppo alcol e non abbastanza acqua. È anche probabile che tu abbia mangiato più sale di quello a cui sei abituato, quindi potresti sentirti un po 'assetato e gonfio. Assicurati di bere molta acqua per combattere la disidratazione e / o il gonfiore.

Get Some Gentle Movement

Un altro modo per sentirsi eccitati dopo un pasto abbondante è quello di muoversi! Ma non è necessario fare esercizio ad alto impatto per trarne vantaggio. Una passeggiata all'aria aperta o un po 'di yoga può schiarire la testa se ti senti un po' annebbiato e darti una carica di energia.

Non privarti di te

Può essere allettante seguire una dieta o partecipare a un programma di "disintossicazione" dopo un vacanza, ma resisti all'impulso. Privare te stesso è più probabile che ti crei un abbuffata più tardi, specialmente con più golosità del normale. Se ti senti come qualcosa di dolce, provaci. Puoi persino fare un deserto a base di frutta, come una mela croccante o pere affogate con panna montata. Osserva cosa vuole veramente il tuo corpo e come ci si sente. È probabile che bastino pochi morsi per soddisfare la tua brama, così puoi andare avanti invece di preoccuparti del cibo.

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