I 10 benefici per la salute di Maca –

La Maca viene coltivata nelle montagne del Perù ed è più comunemente usata in polvere. È legato alla famiglia dei ravanelli e la radice di maca commestibile viene coltivata sottoterra. La Maca è ampiamente conosciuta come il Ginsing peruviano. "La maca è stata utilizzata dalle culture tradizionali che vivono in Perù da migliaia di anni come afrodisiaco e per combattere la vita nel rigido clima montuoso. I guerrieri Inca consumarono maca per la forza in battaglia. "

La Maca cresce effettivamente in 13 diverse forme di colore e, a seconda del colore delle radici, vengono nominate di conseguenza. Alcuni suggeriscono che i diversi colori di maca possono migliorare diversi effetti biologici. I colori più comunemente studiati sono giallo, rosso e nero.

Nutrienti

Un'oncia (28 grammi) di polvere di radice di maca contiene:

  • Calorie: 91
  • Carboidrati: 20 grammi
  • Proteine: 4 grammi
  • Fibra: 2 grammi
  • Grasso: 1 grammo
  • Vitamina C: 133% del RDI
  • Rame: 85% del RDI
  • Ferro: 23% del RDI
  • Potassio: 16% del RDI
  • Vitamina B6: 15% del RDI
  • Manganese: 10% della RDI

RDI: Inta giornaliera raccomandata ke

Benefici per la salute di Maca:

Ciclo mestruale e squilibrio della menopausa

Sfortunatamente, lo squilibrio ormonale è una cosa comune. Per le donne, spesso lo squilibrio arriva durante il suo ciclo mestruale e / o quando sta attraversando la menopausa. Durante la menopausa, un corpo femminile rilascia meno estrogeni che possono influenzare significativamente il cervello, il sistema nervoso, il cuore, le ossa, la pelle e il sistema urinario delle donne.

Brain and Nervous System:

"Estrogeno l'esaurimento può portare a una combinazione di fluttuazioni ormonali e biochimiche che possono portare a cambiamenti nel cervello e nel sistema nervoso. Potrebbero verificarsi sbalzi d'umore, perdita di memoria, problemi di messa a fuoco, irritabilità, affaticamento, vampate di calore, sudorazione notturna, stress, ansia e depressione. I sintomi fisici, come vampate di calore, mescolati con cambiamenti cognitivi, come irritabilità e perdita di memoria, possono creare maggiori opportunità per cambiamenti emotivi e sbalzi d'umore. "

Cuore:

" A causa di estrogeni impoverimento, le donne sono esposte ad un aumentato rischio di problemi cardiovascolari, come infarti, ictus o altri problemi cardiaci.

Bones:

"Dopo All'età di 30 anni, la creazione di nuovo osso non può tenere il passo con il tasso di perdita ossea nel corpo. L'esaurimento di estrogeni associato alla menopausa si traduce in un aumentato rischio di bassa densità minerale ossea, osteopenia e osteoporosi. "

Sistema urinario:

" Come con la vagina, l'esaurimento di estrogeni può causare rivestimento dell'uretra per diventare più secco, più sottile e meno elastico. Questo può portare a sentire la necessità di urinare più spesso, un aumento del rischio di infezioni del tratto urinario (UTI) e perdite involontarie di urina (incontinenza) quando si tossisce, si ride o si sollevano oggetti pesanti. "

Maca on the Mend

Per le donne che stanno vivendo la menopausa: C'è stata una revisione di quattro studi in donne in menopausa che hanno scoperto che la mazza ha aiutato alleviare i sintomi della menopausa, compreso il sonno interrotto e le vampate di calore

È stato condotto uno studio che ha concluso quando la polvere di maca è stata assunta per 2 mesi ha aiutato a ridurre l'ormone follicolo stimolante (un ormone secreto dalla ghiandola pituitaria anteriore che promuove il formazione di ovuli) e ormone luteinizzante (che innesca l'ovulazione) e aumento di estrogeni e progesterone in uno studio su 20 donne in postmenopausa.

Per le donne che hanno il loro ciclo mestruale: Maca aiuta a norma alize il ciclo mestruale, sia in termini di numero di giorni in un ciclo, la quantità di flusso sanguigno e può aiutare a ridurre notevolmente qualsiasi dolore correlato alla sindrome premestruale.

Vantaggi per tutti donne:

  • Aumento dei livelli di energia grazie al miglioramento della funzionalità surrenale e tiroide
  • Una battuta d'arresto per quanto riguarda il desiderio di zucchero
  • Fluttuazione ridotta del sangue livelli di zucchero, meno sensazione di testa leggera e / o irritabile
  • Miglioramento dei cicli del sonno grazie alla funzione della ghiandola pineale migliorata
  • Un declino dei battiti cardiaci accelerati perché i recettori degli estrogeni nel cuore sono pieni
  • Miglioramento della funzionalità della vescica a causa dei recettori di estrogeni riempiti

Funzione sessuale / Libido / Fertilità

"La Maca è stata a lungo utilizzata per promuovere la salute funzione sessuale per uomini e donne. Si ritiene che aumenti la libido e aumenti la resistenza ". È stato condotto uno studio in cui l'estratto di maca è stato preso da 50 uomini con lieve disfunzione erettile e dopo 12 settimane hanno aumentato la funzione erettile e migliorato il benessere sessuale. Un altro studio è stato fatto e ha scoperto con successo che maca nera ha aumentato il conteggio, la qualità e il volume degli spermatozoi in 9 uomini. Un terzo studio è stato condotto su animali con ingrossamento della prostata a causa dell'eccesso di testosterone. Questo studio ha concluso che quando l'animale prelevava l'estratto di maca rosso alla fine riduceva le dimensioni della prostata

Miglioramento della tiroide

Come affermato in precedenza, il colore della radice di maca può avere vari effetti sulla salute. Più scura è la radice di maca, maggiore è la presenza di iodio. Il corpo non produce iodio, quindi è un componente critico che deve essere presente nelle nostre diete. Lo iodio non può essere trovato nell'elenco degli ingredienti all'interno degli alimenti confezionati negli Stati Uniti Secondo l'American Thyroid Association, circa il 40% della popolazione mondiale rimane a rischio di carenza di iodio

Iodine Rich Foods:

  • Verdure di mare
  • Patate
  • Cranberries
  • Navy Beans
  • Prugne secche
  • Tuna Fish
  • Banane
  • Fragole
  • Fagioli verdi
  • Rabarbaro

Le altre buone notizie oltre al consumo di iodio ricco il cibo è sapere che la maca può aiutare. "Lo iodio è molto importante per la salute della tiroide. Un cucchiaino contiene 0,025 milligrammi (mg); 4 cucchiaini contengono il 100 percento dell'RDI. È anche importante notare che maca:

"È essenziale per aiutare la ghiandola tiroidea a produrre ormoni. Oltre a ciò, lo iodio favorisce il metabolismo sano, l'umore equilibrato, la pressione sanguigna sana e può anche essere utile nella prevenzione del cancro.

Una mancanza di iodio nella dieta può portare a gozzi, ipotiroidismo, basso metabolismo, problemi di gravidanza, depressione, disturbi dell'umore, affaticamento e altre condizioni derivanti da squilibrio ormonale. "

Proteggi e promuove la pelle sana

Ci è stato detto per tutta la vita che i raggi ultravioletti (UV) del sole possono danneggiare (e bruciare) la pelle che non è protetta, e nel tempo questo può causare rughe indesiderate e aumentare il rischio di cancro della pelle. È stato dimostrato che l'applicazione dell'estratto di maca (specificamente dalla maca rossa, nera e gialla) alla pelle può contribuire a proteggerla da radiazioni UV indesiderate.

È stato condotto uno studio su cinque ratti su un tre- periodo della settimana. Hanno applicato l'estratto di maca sulla loro pelle e ha aiutato a prevenire danni alla pelle dall'esposizione ai raggi UV. "L'effetto protettivo è stato attribuito ai polifenoli antiossidanti e glucosinolati presenti nella maca." È importante ricordare che l'estratto di maca protegge la pelle solo quando viene applicata sulla pelle, non quando viene mangiata.

Apprendimento e memoria di qualità superiore

"I nativi nelle Ande peruviane centrali attribuiscono l'uso di maca con prestazioni scolastiche migliorate." Studi sperimentali hanno concluso che specificamente il maca nero ha avuto un impatto positivo sull'apprendimento e memoria nei topi. Black maca ha migliorato l'apprendimento generale e la memoria nei topi e anche nella memoria compromessa nei topi

Overall Brain Health

"I ricercatori stanno trovando promettenti risultati dell'effetto protettivo di maca sul cervello, in particolare con i livelli di acidi grassi trovati nella radice ", afferma il dottor Petre. "Gli acidi grassi, come gli omega-3, supportano la funzione cerebrale, le capacità cognitive, il pensiero razionale e le capacità analitiche."

C'è una ricerca che mostra che gli acidi grassi omega 3 possono essere anche abbastanza potenti da trattamento di disturbi neurologici come il morbo di Alzheimer e di Parkinson

Aumento dei livelli energetici

Maca agisce come uno stimolante, ma in realtà non contiene stimolanti come la caffeina, spiega Paul Salter, MS, RD "Si pensa che la maca abbia un impatto positivo sulla stabilizzazione dei livelli di glucosio nel sangue, motivo per cui le persone spesso riferiscono un aumento di energia dopo aver goduto".

Quando picchi di zucchero nel sangue, il corpo in genere prova a correggerlo producendo più insulina, il che si traduce in un arresto di energia. Ma quando i livelli di zucchero sono più stabili, puoi prevenire picchi e incidenti e mantenere un'energia più consistente per tutto il giorno.

Come se l'impatto ormonale significativo in uomini e donne non fosse abbastanza, la maca potrebbe aumentare la salute generale in molti modi diversi. Maca fornisce ferro e aiuta a ripristinare i globuli rossi, che aiuta a evitare l'anemia e le malattie cardiovascolari. È ricco di sostanze nutritive, ricco di fibre, proteine, vitamina C, ferro, rame, potassio, vitamina b6 e manganese. Aiuta la salute del cervello, il che si traduce in un miglioramento della memoria e dell'apprendimento e mantiene le energie sotto controllo in modo da poter essere più efficienti durante il giorno. Seriamente, c'è qualcosa che Maca non può fare?

Maca si trova facilmente online e nei negozi. Non è nemmeno un prezzo irragionevole. Ovunque tu faccia la maggior parte dei tuoi acquisti, tieni d'occhio Maca la prossima volta che fai scorta della dispensa. Alla fine prova i colori giallo, rosso, nero e persino altri colori di maca per sperimentare diversi benefici per la salute. Aggiungi maca a frullati o trasforma la polvere in pastiglie per una digestione facile e semplice.

La prova della maca potrebbe avere un impatto sui problemi di salute che potresti aver avuto per anni. Se il tuo desiderio sessuale è diminuito, stai attraversando la menopausa, o desideri energia costante per tutto il giorno questo Ginseng peruviano potrebbe essere proprio ciò che il tuo corpo desidera ardentemente.

È più facile provare qualcosa di naturale, fallo con moderazione e per vedere se si verificano cambiamenti positivi piuttosto che andare dal medico e ottenere farmaci che normalmente causano altri effetti collaterali indesiderati e non necessari. Se la maca ha qualche impatto positivo sulla tua salute, assicurati di diffondere la parola! Non sai mai come potrebbe cambiare la vita di qualcun altro.

Guarda questo video per saperne di più:
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Fonti: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root#section8, https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root # section2, http://www.vegkitchen.com/nutrition/maca-root/, http://nutrientjournal.com/maca-improves-learning-and-memory-in-animals/, https: //www.menshealth .com / nutrizione / a19544647 / maca-polvere-benefici /, Fonte: https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/13/maca-health-benefits.aspx, Fonte: http://menopause.northwestern.edu/content/how-hormone-depletion-affects-you

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