Il sambuco rafforza davvero il sistema immunitario?

Chiedi a Keri: ho sentito parlare sempre più di sambuco come rimedio per raffreddore e influenza. Rafforza davvero il sistema immunitario?

Keri afferma: Mentre la ricerca non è conclusiva, il sambuco è stato usato come rimedio per combattere il raffreddore e l'influenza per anni ed è associato con benefici di potenziamento immunitario in alcuni studi. E non c'è un vero svantaggio nel prenderlo come supplemento (oltre al costo!), Dal momento che è un frutto ricco di antiossidanti in entrambi i modi.

Chissà perché improvvisamente sta avendo un "momento", con molte persone che parlano dei suoi benefici, ma ecco quello che devi veramente sapere, specialmente durante la stagione del sniffle.

Elderberry: The Research

Come un sacco di rimedi naturali, la gente ti dirà che il sambuco può curare quasi tutto. Quello che sappiamo veramente è questo: in primo luogo, i sambuco sono ricchi di antiossidanti come flavonoidi e vitamina C, e sappiamo che una dieta piena di cibi ricchi di antiossidanti è una delle migliori strategie per mantenere un forte sistema immunitario.

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Inoltre, il sambuco è stato mostrato in hav e un effetto antivirale nei topi. Sono necessari più studi clinici, ma alcuni piccoli studi sull'uomo hanno mostrato risultati promettenti. In uno studio di 60 persone con sintomi influenzali, i partecipanti che hanno assunto 15 ml di sciroppo di sambuco quattro volte al giorno hanno visto sollievo dai loro sintomi in media quattro giorni prima rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

Un altro studio ha esaminato se l'estratto di bacche di sambuco aiutasse i viaggiatori aerei a evitare il raffreddore (dato che le persone si ammalano spesso per volare). Tra poco più di 300 partecipanti, si sono verificati più raffreddori nel gruppo placebo, ma la differenza non era statisticamente significativa. Tuttavia, coloro che non hanno preso l'estratto hanno riferito di raffreddori che erano sintomi significativamente più lunghi e più gravi.

Sambuco: come prenderlo

Mentre si ingeriscono l'estratto di sambuco o lo sciroppo è totalmente sicuro, non andare a raccogliere le bacche e farle scoppiare in bocca, devono essere cotte. Il frutto acerbo e altre parti della pianta possono causare avvelenamento da cianuro, con effetti come nausea o vomito.

La tua migliore scommessa è comprare uno sciroppo organico, di alta qualità o estratto. Alcune aziende producono anche caramelle gommose e puoi comprare succo di sambucofai attenzione agli zuccheri aggiunti. Le bacche stesse sono molto aspre, quindi le aziende potrebbero aggiungere più zucchero di quanto si pensi che addolciscano.

The Bottom Line

Se hai la sensazione di ammalarti e di avere bisogno di una spinta immunitaria, aggiungere il sambuco alla tua routine quotidiana potrebbe essere una strategia che vale la pena provare. Non aspettarti che una cucchiaiata di sciroppo si rivolga ad altre abitudini che potrebbero scatenare il caos sulle difese del tuo corpo, come mancanza di sonno o stress cronico.

(Foto: Shutterstock)

Sourcesite-health.com

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