Il segreto di mantenere la tua sobrietà


SOMMARIO ARTICOLO: Il segreto per mantenere la sobrietà è chiedere aiuto quando ne hai bisogno .


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Quindi, forse sei nuovo al recupero. Forse hai appena finito il ritiro e hai raggiunto la sobrietà momentanea. Potresti sentirti alla grande! Oppure potresti sentirti scoraggiato dalla strada da percorrere.

La tua prossima domanda potrebbe essere: "Come posso mantenere la sobrietà a lungo termine?"

La verità è che non esiste una risposta facile a questa domanda. Viviamo tutti vite diverse e sobrie. Ma se sei nuovo al recupero … non c'è una vera differenza tra te e me tranne il tempo. Ho lasciato una struttura di trattamento prima. So che le sfide del mondo esterno possono essere piene di fattori scatenanti:

  • Relazioni familiari disfunzionali
  • Il tuo ambiente di vita e di lavoro
  • La vecchia cerchia di amici

Questi sono tutti potenziali punti caldi.

Ma se vuoi continuare a vivere una vita sana e libera dalla droga, dovrai affrontare gli ostacoli che ti portano alla dipendenza in il primo posto. Continua a leggere per scoprire il segreto del mantenimento della tua sobrietà. Accolgo con favore le vostre domande su questo argomento nella sezione dei commenti alla fine.

Ciò che rende così difficile la sobrietà

Ci sono molti fattori che rendono difficile la sobrietà a lungo termine. La vita è dura. Le persone soffrono. E la nostra società può sembrare indifferente e punitiva. Ma ci sono alcune cose che possiamo cambiare direttamente. Questi possono includere:

1. Un sistema limitante e limitato di credenze

Nella maggior parte dei casi, entriamo in terapia con una gamma di emozioni negative come: senso di colpa, vergogna, rabbia, disperazione, pensieri depressivi e scetticismo. Quando molte persone finiscono la disintossicazione e il recupero, si sentono incoraggiati, ma solo per un breve periodo. I vecchi pensieri e schemi possono scivolare dentro.

Molti di noi temono di lasciare una struttura di trattamento perché i nostri sistemi di credenze sono ancora limitati e sono fortemente influenzati da altri. In effetti, i vecchi ambienti e le persone presenti possono riportarci alle vecchie abitudini.

2. La mancanza di un sistema di supporto

Il giusto tipo di famiglia e di amici gioca un ruolo fondamentale nel motivare una sana ripresa. Il supporto emotivo durante e dopo il recupero della dipendenza può rafforzare ed estendere i benefici del trattamento. Ma a volte la nostra famiglia di origine non è giusta per noi. Oppure, alcuni di noi non hanno una casa e persone a cui tornare.

Se non si ha il giusto tipo di sostegno, potrebbe essere più difficile continuare a vivere in modo sobrio. I primi 12-18 mesi sono particolarmente importanti a causa della sensibilità emotiva dopo aver affrontato un problema di dipendenza.

3. L'incapacità di impostare i confini.

Quando ho iniziato la riabilitazione ho avuto dei limiti davvero scadenti. Ma lentamente, lentamente, ho iniziato a capire – ea credere – il mio valore. Questo non viene facilmente. Non ti è stato dato. Costruisci l'autostima attivamente durante e dopo il trattamento.

Quindi, l'incapacità di rifiutare e dire NO alle vecchie abitudini, relazioni e comportamenti può scatenare la ricaduta. Una mancanza di autostima e di amor proprio può portare una persona alla ricaduta. Quindi, nessun limite è un altro modo che può farti tornare al tuo vecchio modo di vivere con alcol o droghe.

Il segreto del mantenimento della tua sobrietà

Quindi, qual è il segreto per il benessere a lungo termine?

Il segreto per mantenere la tua sobrietà è chiedere aiuto. Ma devi anche essere abbastanza umile da continuare a cercare lo scopo della vita. La sobrietà è davvero un impegno permanente per crescere. Ecco perché le seguenti risorse potrebbero tornare utili:

  • Gestione della rabbia
  • Terapia familiare
  • Psicoterapia continua
  • Meditazione
  • Consapevolezza di sé

CONOSCI QUESTO: il recupero dalle dipendenze non è uno sprint a breve termine. Al contrario, è una maratona, un viaggio per tutta la vita. Completare un programma di disintossicazione e / o un programma di trattamento per la dipendenza segna l'inizio di questo viaggio.

Farla così lontano mostra la tua prontezza, determinazione e desiderio di una nuova vita. Quindi, in un certo senso, l'hai già fatto! Hai superato il test più difficile! Non guardarti mai indietro! Non buttare via questo sforzo!

Dopo aver lasciato un centro di disintossicazione o riabilitazione, devi lavorare sulla ristrutturazione del tuo sistema di credenze. Ogni volta che hai un flusso di pensieri negativi che ti vengono in mente ricordati solo di tutti i risultati che hai ottenuto e di quanto sei arrivato lontano. Hai vinto la battaglia più dura, quindi CONTINUA A SCEGLIERE UNA VITA SENZA DROGA

5 cose da evitare

1. Evita di pensare alla sobrietà come obiettivo a breve termine. Invece, prova a renderlo parte di una visione a lungo termine, cerca modi per incorporarlo nella tua nuova vita sana.
2. Evita di passare il tempo con chiunque usi ancora droghe. Cerca invece nuovi amici con abitudini più sane.
3. Evita pensieri e convinzioni negative sul futuro. Concentrati sul presente, pensa QUI E ADESSO!
4. Evita di fare piani e obiettivi non realistici. Conosci i tuoi limiti e fai un passo alla volta.
5. Evitare l'isolamento. Invece, trova nuove attività e hobby come lo sport o il volontariato e non dimenticare l'interazione sociale con nuove persone.

Suggerimenti aggiuntivi per mantenere la tua sobrietà

Promemoria utili o qualcosa da tenere in mente riguardo al mantenimento della tua sobrietà:

SUGGERIMENTO N. 1: "Quando hai voglia di smettere, ricorda sempre a te stesso le ragioni per cui hai iniziato". Questo è un ottimo pensiero per cominciare. Ricordare i risultati può aiutarti a celebrare la distanza percorsa. Hai avuto il coraggio e la forza di smettere di usare droghe o bere alcolici. Quindi, hai inserito un programma di trattamento e sei passato attraverso la disintossicazione e il ritiro. Ora, finalmente sei libero dalla droga e sei in grado di riprendere il controllo della tua vita nelle tue mani. NON PERDERE l'opportunità di essere felice e sobrio per sempre.

TIP # 2: "Quando meno ce lo aspettiamo, la vita ci pone una sfida per mettere alla prova il nostro coraggio e la volontà di cambiare" . Tieni a mente questa citazione motivazionale di Paulo Coelho ogni volta che ripensi alla tua esperienza di dipendenza. Impara a considerare la tua dipendenza come una sfida di vita, una lezione che ti ha reso una persona più forte con un livello più alto di consapevolezza. Apprezza la tua nuova possibilità di ricostruire di nuovo la tua vita e NON DIMENTICARE di stare sobria per TE

Your Questions

Se hai ancora domande su come mantenere la tua sobrietà, ti preghiamo di sentirti libero per pubblicare le tue domande nella sezione commenti qui sotto. Oppure condividi un'opinione personale o parte della tua storia. Adoro ascoltare dai nostri lettori! E voglio sapere cosa ne pensi. Cerchiamo di fornire una risposta personale e tempestiva a tutte le domande della vita reale.

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