Il trucco del bagno che aumenta la salute del tuo cuore

I medici sanno da anni che le saune fanno bene al cuore.

Uno studio ha rilevato che gli utenti regolari di sauna hanno meno della metà del rischio di ictus di quelli di noi che non fanno mai una sauna. 1 E i takers della sauna hanno una probabilità inferiore del 46% di avere la pressione alta. 2

Il problema è che la maggior parte di noi non ha un facile accesso ad una sauna. Ora un nuovo studio potrebbe aver risolto il problema.

I ricercatori della Ehime University di Matsuyama, in Giappone, hanno raccolto 873 soggetti per lo studio. 3

Tutti erano tra i 60 e 76. Rispondevano a domande dettagliate sulle loro abitudini di balneazione.

Gli scienziati volevano sapere la temperatura dell'acqua e il tempo di permanenza nella vasca.

I ricercatori hanno anche esaminato i soggetti documentazione medica per un periodo di cinque anni e ha preso le misure della loro salute cardiaca. Hanno esaminato il "carico cardiaco". Si tratta di una misura della capacità del cuore di pompare correttamente il sangue. Hanno anche misurato l'aterosclerosi, che è l'indurimento delle arterie.

Lo studio ha rilevato che "il bagno di acqua calda mostrava un effetto favorevole" sulla salute del cuore. I soggetti che hanno preso almeno cinque bagni caldi settimanali avevano marcatori molto migliori per l'aterosclerosi e il carico cardiaco.

Un bagno "caldo" era definito superiore a 106 gradi Fahrenheit. Il tempo medio del bagno era di 12,4 minuti

Il professor Jeremy Pearson è direttore medico associato della British Heart Foundation. Ha detto che ci sono "ragioni plausibili" per il motivo per cui i bagni caldi fanno bene alla salute del cuore. Studi precedenti hanno scoperto che riscaldare il corpo aumenta la frequenza cardiaca, che ha un effetto benefico simile a un esercizio moderato. E il calore genera sudorazione, che può abbassare la pressione sanguigna. 4

Fai il bagno alla salute del cuore

La ricerca mostra chiaramente che se non si Se hai accesso a una sauna, puoi ottenere lo stesso tipo di benefici cardiaci facendo bagni caldi.

Mimica le abitudini dei soggetti sani di studio del cuore:

  • Fai un bagno caldo almeno cinque giorni alla settimana.
  • Rimani nella vasca per almeno 12 minuti ogni volta.
  • Assicurati che la temperatura dell'acqua sia di almeno 106 ° F.

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Riferimenti:
1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321669.php
2 https://www.medicalnewstoday.com/articles/319610.php?iacp
3 https://www.nature.com/articles/s41598-018-26908-1#Abs1
4 https://www.nature.com/articles/s41598 -018-26908-1 # Abs1
5 https://www.webmd.com/heart/news/20180116/sauna-may-be-as-good-as-exercise-for- il-cuore # 1

Sourcesite-health.com

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