Insonnia: perché è difficile addormentarsi?

Molte persone soffrono la terribile esperienza di essere estremamente stanchi ma di non riuscire ad addormentarsi per molto tempo. Alcuni dicono addirittura che hanno paura di andare a letto. Chiamiamo questo sintomo "difficile addormentarsi". Può succedere a persone di tutte le età. In questo articolo spiegherò le cause e fornirò alcuni suggerimenti su come risolvere questo sintomo e dormire meglio la notte.

1. I sintomi di "difficile addormentarsi"

Pubblicità:

Di solito il corpo impiega una quantità eccessiva di tempo per addormentarsi. Può richiedere da 30 minuti a 3 ore. La testa può essere occupata con pensieri che distraggono la persona dall'addormentarsi. Il giorno dopo sono estremamente stanchi.

2. Cause di "difficile addormentarsi"

La Medicina Tradizionale Cinese crede che quando sei stanco e vai a letto, se tu sei Yang e Yin puoi rapidamente mescolarsi (la parte Yang del corpo può raggiungere completamente la parte Yin del corpo), allora tu può facilmente addormentarsi. Nella clinica, lo Yin e lo Yang di molte persone sono fuori equilibrio, specialmente il Fegato Yin è meno di Yang. Questo lascia lo Yang incapace di soddisfare pienamente lo Yin e l'inizio del sonno richiede molto più tempo.

Queste persone possono anche avere i seguenti sintomi: depressione, torcicollo e collo molto intenso, mal di testa, gonfiore, movimento intestinale pigro, le donne possono soffrire di PMS o pienezza del seno prima del loro periodo, gli uomini possono sperimentare disturbi della funzione sessuale. Ora sappiamo che "difficile addormentarsi" non è solo un problema del sonno, ma un disturbo interno degli organi.

Pubblicità:

3. Come bilanciare il cibo e lo stile di vita per migliorare il sonno

L'agopuntura e la medicina cinese possono dare grande sollievo a questo problema. Ti suggerisco di consultare il tuo medico esperto di medicina tradizionale cinese per il trattamento e oltre al trattamento, ti suggerisco di prestare attenzione anche a quanto segue:

i) Esercizio all'aperto adatto tutti i giorni, per almeno 30 minuti. Suggerisco camminare, nuotare, yoga o tai chi. Evita esercizi o attività forti o stimolanti per 4 ore prima di andare a letto;

ii) Evitare di bere tè, caffè o bevande contenenti caffeina per 4 ore prima di andare a letto;

iii) Evitare di parlare di problemi emotivi per 3 ore prima di andare a letto;

iv) Mangiate determinate quantità dei seguenti alimenti: sedano, carote, limone, arancia, tè alla menta, tè verde (per ulteriori consigli dietetici, si prega di consultare i miei articoli di terapia dietetica)

v) Puoi fare 20 minuti di meditazione o ascoltare musica soft 2 ore prima di andare a letto;

vi) Rivalutare il carico di lavoro e accertarsi di non esagerare;

vii) Se hai problemi emotivi personali, per favore vedi il tuo psicologo;

viii) Immergere i piedi in un secchio di acqua tiepida per 30 minuti: questo aiuterà a tranquillizzare il sistema nervoso e calmare le emozioni. Puoi farlo tutte le volte che ogni secondo giorno.

Spero che questi suggerimenti possano aiutarti a dormire velocemente e svegliarti la mattina dopo in modo piacevole e riposato.

Informazioni su Ping Ming Health

Il dottor Ping Wang è il fondatore e senior practitioner di Ping Ming Health. Ha oltre 30 anni di esperienza nell'insegnamento e nella pratica della medicina tradizionale cinese. Il dott. Ping è esperto in tutti i problemi di salute generale, salute della donna, fertilità e problemi di gravidanza. Le piace soprattutto condividere la sua conoscenza della medicina cinese attraverso i nostri popolari articoli di clinica, seminari e formazione clinica di studenti e professionisti.

Sourcesite-health.com

Tags: