La vitamina D è la chiave per la funzione muscolare?

                                

Ti sei mai sentito come se il tuo corpo non reagisse nel modo in cui pensi che dovrebbe fare quando svolgi un'attività fisica? Se è così, potrebbe essere il momento di migliorare la tua funzione muscolare aumentando l'assunzione di vitamina D.

Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche alla routine di allenamento, alla dieta e ad altri fattori. Inoltre, potrebbe anche richiedere di fornire al tuo corpo alcuni nutrienti extra per migliorare le prestazioni.


Su questo argomento, uno studio condotto dall'Università di Birmingham nel Regno Unito ha rilevato che l'aumento dei livelli di vitamina D può essere vitale per le prestazioni dei tessuti muscolari.

Questa ricerca ha rilevato che le probabilità di avere alti livelli di vitamina D inattiva erano molto più basse nelle donne che avevano una buona quantità di grasso corporeo ed erano in forma.

L'importanza della vitamina D

Il loro lavoro si basava su risultati preliminari sulla relazione tra i livelli di vitamina D inattivi e la composizione corporea.

Nel complesso, c'erano 116 volontari sani nello studio tra i 20 ei 74 anni. Gli scienziati hanno misurato i volontari per i loro livelli attivi e inattivi di vitamina D. Inoltre, hanno anche registrato alcune caratteristiche fisiche, come la massa corporea magra e il grasso corporeo .

Tuttavia, gli scienziati dicono che la vitamina D attiva non è legata al grasso corporeo. Piuttosto, è correlato alla massa corporea magra.

Hanno anche notato che i partecipanti con una maggiore massa muscolare e massa magra avevano livelli più alti di vitamina D attiva nel loro flusso sanguigno.

Uno degli autori dello studio ha spiegato che c'era una probabilità che il grasso corporeo fosse accompagnato da alti livelli di vitamina D. inattiva. Hanno anche sottolineato che la massa corporea magra è "fondamentale" per gli alti livelli di questa sostanza nutritiva.

La massa corporea magra, la parte che è priva di grasso, è ciò che costituisce i muscoli gli organi interni, i tessuti e le ossa.


Ecco perché i ricercatori sostengono che è fondamentale comprendere completamente il quadro generale e tutti gli altri meccanismi in questo studio. Il loro obiettivo è quello di aiutare a progettare studi futuri che risponderanno a domande importanti sui livelli ottimali di vitamina D e sui tessuti muscolari.

Inoltre, hanno anche aggiunto che è più facile che mai capire i meccanismi con cui la vitamina D rafforza le ossa. Tuttavia, è necessario continuare a studiare come funziona rispetto ai muscoli del corpo.

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Vitamina D e funzione muscolare

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Inoltre, uno studio pubblicato da The American Journal of Clinical Nutrition ha concluso che un continuo deficit di vitamina D porta alla debolezza muscolare. D'altra parte, negli anziani i livelli di questa vitamina diminuiscono con il passare del tempo.


Tuttavia, questa ricerca ha dimostrato che la debolezza muscolare migliorava con l'assunzione di supplementi di vitamina D. Infatti, questa vitamina è essenziale affinché le ossa assorbano correttamente il calcio e riducano la formazione di grasso corporeo.

Inoltre, la vitamina D ha innumerevoli benefici per il nostro corpo e la salute, tra i quali:

Un sistema immunitario sano

La vitamina D è un micro-nutriente che aiuta ad attivare le cellule del sistema immunitario in modo rapido ed efficace.

Denti e ossa sani

Avere alti livelli di questo micro-nutriente ti aiuterà ad avere denti e ossa sani, rendendoli forti e resistenti.

È responsabile del fatto che il calcio venga assorbito dalle ossa ed è essenziale per mantenere la consistenza ossea nel corso degli anni. Inoltre, ti protegge anche da ferite e fratture.

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Un sistema nervoso sano

Il calcio è uno dei minerali più importanti per il corpo umano. Avere i giusti livelli diminuirà le possibilità di soffrire di osteoporosi. È anche necessario per la corretta trasmissione di alcuni stimoli nervosi.

Vedi anche: 6 vitamine che non possono mancare nella dieta

Funzione muscolo adeguato

Come abbiamo spiegato sopra, la vitamina D è fondamentale per una buona funzione muscolare. Attraverso una dieta equilibrata, un allenamento fisico e un'esposizione sana al sole, sarete in grado di mantenere livelli adeguati di questo micro-nutriente nel vostro corpo.

In questo modo, ridurrà il rischio di gravi lesioni o fratture e allevierà il dolore muscolare. Aumenterai anche la tua forza, velocità e resistenza durante qualsiasi attività fisica che svolgi.

Carenza di vitamina D

Una carenza di vitamina D è un problema per molte persone in tutto il mondo. È in genere correlato a uno stile di vita sedentario, all'invecchiamento, a una dieta poco equilibrata ea una scarsa esposizione al sole.

Questo deficit di questa vitamina può causare o essere associato ai seguenti effetti nocivi per la salute e la funzione muscolare:

  • Cancro dell'intestino e del colon
  • Artrite
  • Il diabete
  • Malattie cardiovascolari
  • Debolezza muscolare
  • Infortuni negli atleti
  • Le fratture
  • Dolori muscolari

Nothing in Excess

Ricorda sempre quanto è importante mantenere un equilibrio. Troppa vitamina D può essere dannosa come un deficit. Questo macro-nutriente può finire per essere immagazzinato nelle arterie e causare problemi, come l'arteriosclerosi.

Prima di assumere qualsiasi supplemento di vitamina D, rivolgiti a uno specialista e verifica che ci sia davvero un problema. In questo modo, sarai sicuro di prenderti cura del tuo corpo correttamente e di avere una migliore funzionalità muscolare.


        

            

                

                

            

        

        
                            

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