L'ingrasso del latte di cocco è un bene per la perdita di peso?

Il latte di cocco viene preparato immergendo la polpa di cocco grattugiata in acqua e quindi filtrando il composto con una garza. Più la miscela viene filtrata, più diventa sottile. Il latte di cocco è diverso dall'acqua di cocco, essendo quest'ultimo il liquido simile all'acqua che si trova naturalmente nelle noci di cocco.

Il latte di cocco è molto versatile e può essere gustato in alternativa al latte normale o utilizzato come ingrediente per preparare una varietà di ricette, come zuppe, curry e dessert.

Se stai osservando il punto vita, potresti chiederti se il latte di cocco causerà un aumento di peso. La risposta breve è che dipende dalla quantità che consumi. Il latte di cocco ha un apporto calorico piuttosto elevato, ma se lo consumi in quantità ragionevoli, non dovrebbe causare un aumento di peso.

Un po 'sulla gestione del peso e su come si inserisce il latte di cocco

Anche se la gestione del peso può essere un argomento complesso, al suo interno, può essere riassunto da un'equazione breve e semplice: calorie in-calorie. Questa equazione determina l'equilibrio di energia nel tuo corpo.

'Calorie in' rappresenta l'energia che ottieni dal cibo che mangi. Tutti gli alimenti hanno calorie perché contengono uno o più dei 3 macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi. Proteine ​​e carboidrati hanno 4 calorie per grammo mentre il grasso ne ha 9, motivo per cui gli alimenti ricchi di grassi tendono ad essere molto più alti in termini di calorie.

"Calories out" rappresenta l'energia che brucia durante il giorno; più sei attivo, più calorie bruciate. Camminare al lavoro, salire le scale e andare a fare jogging bruciano calorie. Questo è il motivo per cui condurre uno stile di vita attivo può essere utile quando si cerca di evitare l'eccesso di peso.

Se il risultato dell'equazione calorie in calorie in uscita è un numero positivo, questo è noto come surplus calorico. Significa che stai consumando più calorie di quelle che stai bruciando. Queste calorie in eccesso vengono immagazzinate come grasso in varie parti del corpo, il che porta ad un aumento di peso nel tempo.

Se il risultato dell'equazione è un numero negativo (un deficit calorico), accade il contrario: il tuo corpo inizia a utilizzare le riserve di grasso come fonte di energia e inizi a perdere peso nel tempo.

I bisogni calorici variano molto da individuo a individuo, a seconda dell'età, del genere, del peso, dell'altezza, dei livelli di attività e degli obiettivi generali. Per determinare il numero di calorie che dovresti consumare, usa lo strumento di seguito.

Sesso
Età
Peso Passa a libbre
Altezza Passa a piedi e pollici
Livello attività
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La tua dieta è di gran lunga il fattore più importante quando si tratta di perdere peso. Sfortunatamente, molte persone finiscono per mangiare cibi sbagliati in porzioni scorrette.

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Questa calcolatrice non mostrerà mai un numero inferiore a 1000 calorie al giorno. Si prega di parlare con un operatore sanitario qualificato prima di tentare di mangiare meno di quello.

Ad esempio, una donna di 25 anni che pesa 80 kg (176 lb), è alta 165 cm ed esercita 3 – 5 giorni alla settimana dovrebbe mirare a consumare 2400 calorie per mantenere il suo peso e 1900 calorie.

Il latte di cocco è ricco di grassi, che è anche il motivo per cui è ricco di calorie; una tazza (240 g) ha 552 calorie. In confronto, una tazza di latte intero contiene 146 calorie, meno di un terzo della quantità. Ciò significa che sì, puoi continuare a goderti il ​​latte di cocco, ma dovresti consumarlo con moderazione.

Come accennato all'inizio dell'articolo, il latte di cocco è disponibile in vari gradi di spessore. Più è denso il latte di cocco, più alto sarà il suo contenuto calorico. E poiché ci sono così tanti marchi che producono latte di cocco, è sempre una buona idea leggere le etichette nutrizionali, in modo da sapere quante calorie ha il latte di cocco che stai bevendo.

Il latte di cocco è sano?

Poiché il latte di cocco viene preparato dalla polpa di cocco, è una buona fonte di varie sostanze nutritive, tra cui alcune vitamine del gruppo B, manganese, selenio, potassio, magnesio, ferro, fosforo e zinco.

Questo studio ha rilevato che quando i partecipanti consumavano il porridge di latte di cocco, i loro livelli di colesterolo LDL (cattivo) diminuivano, mentre i loro livelli di colesterolo HDL (buoni) aumentavano.

Sourcesite-health.com

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