Non odiarli perché sono magri

Chi di noi combatte il peso
i problemi spesso gettano uno sguardo risentito sulle persone magre … specialmente su quelle che arrivano
il loro fisico sottile senza sforzo.

Conosci il tipo … persone
che non si esercitano mai e possono mangiare quello che vogliono senza guadagnare una sterlina.

Nel frattempo, uccidiamo
noi stessi in palestra e finiamo per ingrassare.

Nuove ricerche dimostrano che il nostro
la gelosia potrebbe essere malriposta. Si scopre che le persone che amiamo odiare sono no
più sano di noi. In realtà, il loro cuore potrebbe essere in condizioni peggiori.

Lo studio proviene dall'università di
Florida. Mostra che le persone magre che non esercitano hanno lo stesso rischio per il cuore
malattia come persone in sovrappeso attive. [1]

Il ricercatore principale era il Dr. Arch G.
Mainous III. Ha detto che essere semplicemente magri non significa che sei in buona salute.
"Se non stai facendo esercizio, non stai facendo abbastanza", ha detto. [2]

Lo studio era basato su dati del
National Health and Nutrition Survey.

I ricercatori hanno esaminato le persone tra i 40 anni
e 79. A nessuno era stata diagnosticata una malattia cardiaca.

Gli scienziati hanno misurato i partecipanti
grasso dello stomaco e circonferenza della vita. Hanno guardato la quantità di tempo che loro
speso essere sedentario. Hanno anche testato se avevano respiro corto
dopo un lieve sforzo.

Il team di ricerca ha calcolato anche il
l'American College of Cardiology dei partecipanti e l'American Heart Association
(ASCVD) punteggio di rischio. Il punteggio si basa su fattori quali sesso, età, etnia,
stato del diabete, stato di fumo e pressione sanguigna.

È considerato un punteggio di 7,5 o superiore
ad alto rischio di infarto o ictus.

Il team ha scoperto che il rischio elevato di ASCVD
i punteggi per le persone in sovrappeso erano comuni quanto i punteggi ad alto rischio per
persone con un peso normale che sono sedentarie.

Dr. Mainous ha detto che la mancanza di esercizio
"Può erodere il vantaggio di un peso sano."

Può "aumentare il rischio cardiovascolare
rischio "allo stesso livello delle persone sovrappeso.

The Best
Esercizio per il tuo cuore

La linea di fondo?

Anche se sei magro devi esercitarti.

Ma non devi dedicare la tua vita

L'allenamento più efficiente è l'allenamento ad intervalli ad alta intensità
(HIIT). Ci vogliono meno di 20 minuti. E gli studi dimostrano che è meglio per il tuo
cuore rispetto ai tradizionali esercizi a intensità moderata come il jogging. [3]

Ecco come farlo …

HIIT
è adattabile a molte attività diverse. Puoi correre, andare in bicicletta, nuotare, fare ginnastica,
oppure utilizzare un rematore, una scala o una macchina ellittica.

Riscaldare per 3-5 minuti facendo la forma scelta di
esercitati lentamente.

Quindi esegui l'esercizio alla massima intensità possibile
il minuto successivo.

Rallentare per un minuto o due per riprendere fiato. Allora vai
dura ancora per un altro minuto.

Ripeti questa procedura da cinque a sette volte. Successivamente, fai il
attività lentamente per almeno due minuti per raffreddarsi.

L'idea è di spingere il tuo corpo per un breve scoppio, e poi
permettergli di recuperare. HIIT ti consente di rimanere in forma anche quando non lo fai
avere tempo per un lungo allenamento.

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[1] https://www.ajconline.org/article/S0002-9149 (18 ) 32.148-9 / documento

[2] https://medicalxpress.com/news/2019-01-sedentary-lifestyle-cancels-heart-benefits.html

[3] https://www.verywellfit.com/will-high-intensity-exercise-trigger-a-heart-attack-2223338

Sourcesite-health.com

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