POUND Creator Kirsten Potenza sta producendo un impatto

Di Emma Stessman

Quando Kirsten Potenza parla di un effetto a catena, potrebbe riferirsi a ciò che accade mentre la sua bacchetta colpisce il terreno in una classe POUND. Ma quello a cui si sta veramente riferendo è la sua missione di creare increspature positive nella sua comunità attraverso piccole scelte di tutti i giorni.

In qualità di CEO e co-creatore di POUNDil primo e unico allenamento di batteria a corpo intero, questo significa fare in modo che i partecipanti non solo ottengano un serio allenamento cardio e tonale, ma sono anche divertirsi e ottenere qualcosa di più profondo dalla sessione di sudore.

"A POUND, esprimiamo ai nostri istruttori l'importanza di onorare la decisione presa da qualcuno di entrare nella loro classe e di avere il potere di rendere migliore la giornata di quella persona", dice. E hey, la ricerca mostra che effettivamente fanno: sia l'esercizio drumming che hanno il potenziale per alleviare lo stress, quindi un'ora di entrambi potrebbe essere proprio la cosa giusta per mettere quel tocco in più (o rock -and-roll beat) nel tuo passo.

Naturalmente, l'invio di increspature positive inizia con la cura della propria salute e felicità. Dai condimenti giapponesi alla sua dieta super personalizzata, ecco come le abitudini alimentari e di Potenza di Potenza l'aiutano a vivere la sua vita più nutriente.

 Kirsten Potenza POUND "width =" 1600 "height =" 1067 "/></p><h2>In che modo Kirsten Potenza vive una vita nutriente?</h2><p> <b>Se dovessi nominare la tua dieta salutare, come la chiameresti?</b> Non sono un grande sostenitore delle diete, ma sono un grande sostenitore nell'ascoltare il tuo corpo. In molti modi, ti dirà cosa è giusto o sbagliato. Quindi immagino che si chiamerebbe la "dieta per me".</p><p> <b>Qual è la tua colazione da fare?</b> Mi prende un po 'di tempo il mio corpo per avere fame al mattino. Provo a iniziare con una grande tazza di acqua e limone. Quando mi sento affamato, di solito faccio <a href= farina d'avena con bacche o uova strapazzate avocado e verdure. Sono anche molto coinvolto in un condimento giapponese chiamato Furikake (in genere è composto da una miscela di pesce essiccato, semi di sesamo e alghe tritate) in questo momento, quindi praticamente lo cospargo su tutto.

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Il pranzo go-to workday? Mi piace fare il mio pranzo al lavoro. Mi assicura di avere un pranzo salutare e mi fa anche risparmiare un sacco di moola. Ogni settimana, sceglierò un tema. Asiatico, italiano, ecc. Sceglierò lattuga, condimenti e condimenti che si adattino al tema. Poi, ogni giorno, lo mescolerò con una base e dei condimenti.

La tua cena da giorno feriale? ADORO una buona ciotola. Accendo il forno (375), unisco alcune verdure (finocchio, pomodori, carote) con olio d'oliva, balsamico, limone, sale e pepe, e le getto per circa 25-30 minuti. Mentre sto aspettando, farò saltare alcuni verdi (kale, cavolo nero o bietola) con aglio e olio d'oliva . In una ciotola, aggiungerò riso integrale, una sorta di lattuga, verdure, verdure arrostite, 1/4 di avocado e condimento per la dea verde. È una vittoria ogni volta.

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Qual è il cibo che hai sempre nel tuo frigo? sottaceti.

L'unico cibo che non compreresti mai? Non dico mai mai. Ma Go-GURT?

La tua indulgenza culinaria preferita? Un'incredibile ciotola di pasta . O un panino al formaggio alla griglia extra

Oltre all'acqua, cosa sorseggi regolarmente? Kombucha.

Quanto spesso fai esercizio e qual è il tuo allenamento di scelta? Di solito POUND almeno un paio di volte a settimana , ma potrebbe essere una classe, coreografare nuove tracce POUND o esibirsi in un evento. Il mio programma purtroppo non è molto di routine! Il POUND combina molto allenamento cardio e forza, quindi cerco di bilanciarlo con lo yoga e l'occasionale escursione o giro in bicicletta.

Qual è il tuo strumento ideale per gestire lo stress? Planning. Quando pianifico in anticipo e programma il tempo per la consapevolezza, l'esercizio e le attività salutari, mi trovo sempre meno stressato.

Uso un Bullet Journal per pianificare i miei giorni, le mie riunioni e il mio tempo e traccia le mie abitudini e l'assunzione giornaliera di acqua. Scrivo anche TUTTO.

Come esprimi e diffondi amore? Mi è stato detto che sono un "donatore". Esprimo il mio amore dando. Che si tratti di fare un pasto a qualcuno fatto con AMORE, dando loro il mio tempo o dicendo loro come mi sento. Adoro piuttosto difficile.

Cosa significa per te "vivere coscientemente"? Essere consapevoli dell'impatto che fai per le persone e il mondo intorno a te ad un livello micro … Viviamo le nostre vite attraverso una serie di scelte e anche le più piccole cose – dire ciao ad un estraneo o trattenere una reazione impulsiva- può creare un effetto a catena positivo.

Lightning Round

Meditazione o massaggio? Massaggio.
Una doccia calda o un bagno rilassante? Doccia calda.
Burro di mandorle o burro di arachidi? Burro di mandorle, ma deve essere il tipo cremoso.
Caffè o tè? Caffè.
Una lunga corsa fuori o una classe di giri oscura? Buio spin class.

(Tutte le foto: POUND)

Sourcesite-health.com

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