Prova questi 6 consigli per un sonno rigenerante

                        

Non c'è niente di più confortante che dormire tutta la notte e svegliarsi bene riposati da un sonno rigenerante. Tuttavia, questo non accade per tutti.

Dovremmo ottenere almeno 7 ore di sonno ogni notte per recuperare tutta la nostra energia spesa dai nostri giorni.

Allo stesso tempo, ci sono persone che non dormono abbastanza e iniziano ad avere problemi di salute. Questi problemi di sonno sono causati da stress, ansia, alcune medicine e altri motivi. Oggi discuteremo di dormire una povera notte dopo una dura giornata di lavoro. Cercheremo anche soluzioni per migliorare la nostra qualità del sonno in modo da essere riposati.

Prendi nota di questi suggerimenti che ti aiuteranno ad avere un sonno rigenerante dopo il lavoro.

1. Stabilire un'abitudine

La prima cosa che dobbiamo fare è prendere l'abitudine di dormire bene la notte. Possiamo farlo scegliendo un'ora fissa che andiamo a dormire tutte le sere. In questo modo aspetteremo 30 o 40 minuti finché non avremo sonno.

Ciò che otteniamo con questo è invia al nostro cervello un segnale che ci abitueremo a renderci conto che questo è il momento in cui andiamo a dormire. Dobbiamo essere enfatici nel farlo allo stesso tempo ogni notte.

 sonno ringiovanente "width =" 768 "height =" 512 "/></a></p><h3>2. Relax</h3><p>Ci sono molti modi per rilassarsi. Uno di questi è fare esercizi di respirazione, prendere aria attraverso il naso ed espellerla attraverso la bocca. Ripeti questo per 10 minuti. In questo modo <strong>sarai <a href= eliminando le tossine dello stress e l'ansia dalla tua mente e dal tuo corpo.

Inoltre, la tua anima sarà in pace. Un altro esercizio che possiamo mettere in pratica è contare all'indietro da 100. Tra ogni numero possiamo fermarci e dirci la stessa cosa, "Relax".

Siamo sicuri che non ti accorgerai di quale numero hai a disposizione perché quando tornerai alla realtà, sarà mattina.

3. Aromaterapia

Questa è una tecnica millenaria usata per la cura e il rilassamento. Gli oli aromatici possono essere di grande aiuto per ottenere un sonno rigenerante. Prendiamo un po 'di olio sugli indici e li mettiamo dietro le orecchie, i nostri templi e il collo, massaggiando leggermente con gli occhi chiusi.

Con questo, entreremo in uno stato di rilassamento. Il sonno arriverà tra poco. Tra gli oli che raccomandiamo sono i seguenti:

• Camomilla

• Lavanda

• Mandarin

• Eucalyptus

4. Camera da letto armoniosa

La nostra stanza è il nostro castello ed è il posto migliore in cui riposare. Ecco perché l'atmosfera dovrebbe essere il più armoniosa possibile. Dovrebbe essere in ordine completo, perfettamente pulito, e dovremmo evitare di permettere la luce e il rumore lì. Dovremmo avere trattamenti opachi per le finestre.

Questo manterrà i suoni che possono disturbare il nostro riposo. Se non riusciamo a eliminare i rumori e la luce, possiamo indossare una maschera per gli occhi e usare i tappi per le orecchie per una soluzione rapida ed efficace.

5. Un pasto leggero

Raccomandiamo che la cena, l'ultimo pasto della giornata, sia molto leggera e a basso contenuto di calorie. Se mangiamo molto cibo prima di andare a letto, il nostro sistema digestivo impiegherà più tempo a fare il suo lavoro.  Un pasto leggero "width =" 461 "height =" 294 "/></a> Drinking un sacco di liquidi non è raccomandato.Se lo facciamo, corriamo verso il bagno che spezzerà la catena del sonno ripetutamente.Se desideriamo bere qualcosa, un latte tiepido o una tazza di tè con un po 'di zucchero sii il migliore.</p><h3>6. Pace interiore per un sonno rigenerante</h3><p>Per avere un sonno rigenerante, dovremmo cercare <a href= la pace interiore. Sappiamo che il lavoro ci sostiene. Allo stesso tempo, abbiamo bisogno di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Se andiamo a letto con molto sulla nostra mente e le cose che dobbiamo fare, sarà difficile dormire.

Ecco perché abbiamo bisogno di tempo per rilassarci e trovare la pace interiore. In questo modo saremo in grado di svegliarci il giorno successivo pieni di energia, con un atteggiamento positivo, pronti a conquistare il mondo.

        
        
                    

Sourcesite-health.com

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