Quali esperti di fitness mangiano prima e dopo gli allenamenti

A volte, capire che cosa il tuo corpo ha bisogno di una sessione pre o post sudore è impegnativo come finire 50 burpees. (Ok, forse non così difficile!)

È particolarmente difficile perché mentre c'è una formula di base, prima di un allenamento hai bisogno di acqua e di carboidrati facilmente digeribili; dopo aver bisogno di acqua più di proteine ​​ e di carboidrati, ognuno è diverso. Alcune persone hanno la nausea se mangiano così tanto come una banana prima di un lungo periodo, per esempio, mentre altri hanno bisogno di sentirsi completamente sazi prima di toccare il pavimento.

Abbiamo le nostre idee per facile , alimenti pre e post allenamento efficaci che puoi sperimentare. Un altro posto dove lavorare? Chiediamo a tutti i tipi di esperti su come mangiano regolarmente, e chi è meglio condividere i segreti dei corsi di fitness di loro stessi?

Ecco cosa 9 dei nostri esperti di fitness preferiti mangiano prima e dopo il loro allenamenti. Segui il loro esempio per capire cosa funziona per te.

  • Anna Kaiser

    " Cerco di non mangiare niente meno di un'ora prima di un allenamento, e se lo faccio, sarà qualcosa che è facilmente digeribile come un succo verde, una zuppa frullata, una scossa, o solo proteine ​​da solo senza aggiunta di carboidrati, come un pezzo di pollo. Dopo, ho sicuramente una fonte proteica, sia che si tratti di un'insalata con pollo fresco, sashimi, zuppa di funghi alle lenticchie, una scossa, o carne secca con una mela. "

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  • Leanne Shear

    " Mandorle prima e un pasto abbondante dopo."

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  • Mantas Zvinas

    " Prima di un allenamento, ho granola o avocado. Dopo un allenamento, di solito è più consistente come i tacos. "

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  • Holly Rilinger

    "Prima, dipende dall'ora del giorno e da quanto tempo ho prima dell'allenamento. Mi piace la frutta la mattina prima dei miei allenamenti. Mezzogiorno, posso mangiare proteine ​​come fette di pollo o uova. Post allenamento: amo un buon frullato [19459355] con proteine ​​e verdure. Le mie proteine ​​preferite adesso sono il pisello e il collagene. "

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  • Brett Hoebel

    "Preferisco allenarmi a stomaco vuotoquindi non lo faccio prima. Avrò sempre una bevanda elettrolita non contenente caffeina prima e durante l'allenamento. Immediatamente dopo l'allenamento ho sempre una scossa con proteine ​​in polvere a base vegetale e proteine ​​di recupero tra cui aminoacidi a catena ramificata e L-glutammina (amminoacido). "

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  • Harley Pasternak

    "Lo yogurt di Siggi."

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  • Bethany Lyons

    "Di solito niente in precedenza, forse una manciata di noci se ho bisogno di energia. Se prati yoga al mattino lo faccio sempre a stomaco vuoto. Dopo: acqua, acqua e altra acqua e poi un frullato verde è la mia preferenza. "

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  • Holly Perkins

    "Mangio la mia torta per colazione con proteine ​​prima di ogni allenamento! È semplicemente fantastico perché mi dà energia, mi gusta alla perfezione, ed è così facile da digerire. Non devo mai preoccuparmi di mal di stomaco o gonfiore durante il mio allenamento. Anche io mi sento così pieno di energia e forte. "

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  • Sarah Levey

    "Dipende dall'ora del giorno. Non sono grande con i frullati o cose del genere. Mangerò se avrò fame. "

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  • Sourcesite-health.com

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