Quanto spesso dovrei praticare Yoga per perdere peso?

                                

Molti che desiderano ottenere una ricerca del peso ideale per l'attività fisica perfetta per aiutare. Suona come te, ti consigliamo di praticare lo yoga per cercare di perdere peso in un modo diverso.

Per vedere i risultati, la cosa importante è la perseveranza e la disciplina. Tutte le attività fisiche richiedono un impegno minimo giornaliero o settimanale affinché il corpo possa cambiare e la persona inizi a guardare e sentirsi meglio. Lo yoga non è l'eccezione; richiede anche perseveranza e impegno.


Tuttavia, non crede che questa disciplina sia utile solo per la meditazione e per l'allungamento dei muscolianzi, aiuta anche a perdere peso.

Ma perché?

Perché lo yoga ti aiuta a perdere peso

Quando pratichi lo yoga, tutto il tuo corpo è in costante movimento. Tuttavia, il livello di sforzo e domanda varia a seconda del tipo di yoga che pratichi. In generale, asana aiuta a tonificare tutti i muscoli.

Quando i tuoi muscoli sono tonici, aumenta il loro consumo di energia. Ciò significa che bruciano naturalmente più energia (o calorie).

Inoltre, la pratica dello yoga migliora la digestione. Pertanto, previene l'accumulo di grasso.

Inoltre, anche riduce l'ansia e lo stress, i principali fattori e motivatori responsabili per il noto " binge eating."

Inoltre, i livelli di cortisolo diminuiranno se pratichi yoga regolare. Questo, a sua volta, contribuirà a ridurre l'accumulo di grasso.

Pertanto, lo yoga ti aiuta a canalizzare la tua energia per ridurre i pensieri negativi per il bene del tuo corpo e della mente.

Yoga per perdere peso

Sebbene tutte le posizioni yoga siano utili per mantenere il corpo in forma, ce ne sono alcuni più efficaci di altri.


Ecco perché raccomandiamo questi asana per perdere peso:

Cobra pose

Con questa postura, il corpo brucia il grasso più rapidamente, specialmente nella zona addominale. Aiuta anche a tonificare le cosce, i glutei e rafforzare la schiena .

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Warrior 1 pose

Quando esegui questo asana, lavori sull'equilibrio del tuo corpo e migliora la tua postura. Sentirai la maggior parte del lavoro nelle tue gambe. Dopotutto, questo esercizio aiuta a dimagrire e a rafforzarle.

Altri muscoli che questa posizione rafforza sono i muscoli addominali.


saluto al sole

Come dovresti sapere ormai, il saluto al sole è la posa yoga più completa in quanto combina diverse asana che funzionano tutto il corpo.

In questo modo, tutti i muscoli si tonificano.

Leggi anche: Esercizi per definire e tonificare i muscoli

The planank, o kumbhakasana

Una tavola è un esercizio che viene solitamente fatto in routine addominalima è anche una posa yoga.

Aiuta a eliminare il grasso nell'addome e rinforza le braccia, le spalle, la schiena, le coscie e le natiche, il che lo rende un esercizio abbastanza completo.

Con quale frequenza dovrei praticare lo yoga per perdere peso?

Lo yoga dovrebbe essere praticato come qualsiasi altro esercizio di perdita di peso convenzionale.

Normalmente, esegui da 45 minuti a un'ora di allenamento fisico con esercizi cardiovascolariesercizi addominali, flessioni, tra gli altri. Lo stesso dovrebbe essere fatto con la pratica dello yoga.

Non perdere questo articolo per saperne di più sugli esercizi addominali: 6 esercizi addominali ti divertirai a fare a casa

Si raccomanda di avere molta disciplina e pratica almeno quattro volte alla settimana in sessioni di un'ora. Puoi anche allenarti tutti i giorni per lo stesso tempo. Tuttavia, devi alternare le routine intense a quelle più semplici per non esaurirti troppo.

Ci sono due tipi di yoga che ti aiutano a perdere peso più facilmente: Ashtanga Yoga e Bikram Yoga.

  • Nel primo, le asana vengono eseguite più velocemente e ti fa sudare di più.
  • Per quanto riguarda il Bikram Yoga, di solito viene praticato in stanze dove la temperatura è di 40 ° C, che aumenta anche la sudorazione e aiuta ad eliminare il grasso.
 pratica yoga "width =" 500 "height =" 333 "/></figure><p>Come in ogni esercizio, noterai i cambiamenti fisici in pochi mesi. <strong>è coerente e accompagna il tuo allenamento con una dieta bilanciata <a href=.

Naturalmente lo yoga ti aiuterà a controllare le tue voglie per il cibo quando il tuo corpo non ne ha veramente bisogno, ma devi anche fare la tua parte per vedere i risultati in meno tempo. Se mangi solo quando hai fame ma non mangi qualcosa di nutriente, ti saboterai e questo rallenterà il tuo sforzo di perdita di peso.


        

            

                

                

            

        

        
                            

Sourcesite-health.com

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