Ricetta: frullato alcalino di potenza Keto

Ricetta alcalina per frullati Keto

I benefici di una dieta chetogenica sono stati ben segnalati e nella ricerca preliminare ha mostrato anche risultati molto eccitanti. Sta mostrando benefici particolarmente forti per alcune applicazioni terapeutiche (a aumenta l'efficacia della chemioterapia e per il trattamento dell'epilessia farmaco-resistente.

Prima di andare troppo lontano , Sento che dobbiamo essere chiari su cosa di cui stiamo parlando quando stiamo discutendo una "dieta chetogenica". La dieta pura chetogenica usata terapeuticamente è estremamente ricca di grassi (90% di calorie da grassi) e estremamente bassa di carboidrati e proteine ​​molto basse. Deve essere fatto sotto controllo medico e per brevi periodi terapeutici.

La dieta chetogenica che la maggior parte di noi (il pubblico generale!) Sta facendo è più basata sulla "dieta Atkins modificata" creato per la prima volta alla John Hopkins University intorno al 2002 (sì, la dieta keto non è una cosa del 2018, anche se a volte sembra così). Lo stesso Atkins ideò la sua dieta originale a basso contenuto di carboidrati mentre lavorava a John Hopkins.

Mentre Atkins è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico, i ricercatori di John Hopkins lo modificarono per renderlo a basso contenuto di carboidrati, moderato contenuto proteico e ad alto contenuto di grassi. Quindi meno proteine, più grasso.

Questo è ciò che la dieta keto popolare è ora. E molte persone corrono alla dieta chetogenica semplicemente urlando LOW CARB e in realtà mangiano solo un sacco di merda e dicono "hey bro, I'm on keto". Basso contenuto di carboidrati da solo non ti porterà in chetosi. Devi seguire alcune altre regole … ma non è così difficile.

Dieta alcalina chetogenica …? Alketosi se vuoi …?

La maggior parte delle persone non si rende conto, ma la dieta chetogenica è in realtà MOLTO vicina alla dieta alcalina.

Condividono MOLTISSIME somiglianze e mentre dico 'a molte altre regole "la maggior parte di loro cade sotto la facile bandiera di J ust E a R eal F ood. JERF. Mangia pulito, mangia vicino alla natura, mantienilo raffinato, mantienilo nutriente …

E poi entrambi si attengono alle regole di:

  • Un sacco di verdi
  • Un sacco di grassi sani – omega 3 e grassi saturi
  • Fresco, non raffinato, naturale
  • Basso contenuto di carboidrati
  • Basso contenuto di frutta
  • Zero zucchero o glutine
  • Nessun olio raffinato
  • Proteina moderata (alcalina è una proteina vegetale)

Sono molto simili!

Il maggiore le differenze sono ovviamente che ci sono più proteine ​​animali su un approccio chetogenico puramente (Modified-Atkins). Ma puoi anche avere proteine ​​animali di alta qualità (carne) anche con una dieta alcalina.

Quindi per coloro che stanno cercando di seguire un approccio chetogenico e rimanere alcalini, questo è in realtà molto facile da fare e spuntare entrambe le caselle.

Sei "Ketogenic" o IN KETOSIS

Un'altra cosa rapida da chiarire, è che molte persone dicono che sono su un 'chetogenico dieta ', ma in realtà non si stanno trasformando in chetosi. Stanno mangiando solo carboidrati bassi, e si spera che i grassi decenti e la pulizia del cibo spazzatura

E sia chiaro – otterranno risultati. Assolutamente. Stai mangiando puliti, buoni grassi sani, molte verdure. Rispetto ad una dieta SAD regolare che otterrà grandi risultati (ed essere alcalina!) … ma se si desiderano i benefici terapeutici della chetosi, è necessario avere millilitri di sangue di chetoni che sono circa 3 o superiori per i grandi risultati (su un breve periodo di prova), e tra 1,6-2,9 per risultati decenti più prolungati.

A meno che tu non stia lavorando duro per fare questo, ed essendo molto specifico a riguardo – probabilmente non sarai "in chetosi" … ma sarai alcalino 🙂

Ad ogni modo, questa è una discussione di immagini più ampia per un altro giorno.

Se desideri creare un piano alcalino-chetogenico, fammelo sapere nei commenti.

Ricetta alcalina n. 228: Il frullato alcalino chetogenico

Ingredienti

1 tazza di latte di cocco intero (il tipo spesso, non il sottile tipo di cartone da latte sostitutivo)
1 avocado
1/2 cetriolo
1 manciata di spinaci baby
1 cucchiaino di cannella in polvere er (organico)
1/2 cucchiaino di polvere di zenzero (biologico)
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di polvere di cacao
1 cucchiaio di olio di cocco
Acqua aggiunta a rendere la consistenza desiderata (se necessario)

Istruzioni

Basta sfumare fino a che liscio! Aggiungi anche una spolverata di cannella sopra se vuoi!

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Sourcesite-health.com

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