Ritenzione idrica: 6 modi per combatterla con una dieta

                                

Le persone che soffrono di ritenzione idrica potrebbero notare un miglioramento dei loro sintomi se fanno alcuni cambiamenti nella loro dieta. Mentre ci sono molti fattori che influenzano questo disturbo, ciò che mangi può aiutarti a controllarlo.

Questo perché determinati cibi migliorano la funzionalità dei reni e del sistema linfatico che è un fattore decisivo nella rimozione dei liquidi che si accumulano nei tessuti del corpo. Questi alimenti contengono anche ingredienti chiave che regolano i livelli di elettroliti e mantengono l'infiammazione sotto controllo.


Hai fastidiosi sentimenti di pesantezza? Hai notato gonfiore alle braccia o alle gambe?

Se stai riscontrando questi e altri sintomi di ritenzione idrica, prova alcuni dei suggerimenti che condivideremo qui oggi per la tua dieta.

Cos'è la ritenzione idrica?

La ritenzione idrica, o edema, è una condizione caratterizzata dall'accumulo di liquidi nel corpo. È causato da una mancanza di controllo dei processi che regolano i movimenti fluidi del corpo, che innesca una risposta infiammatoria.

Questo non è una malattia in sé, ma può essere un sintomo di altre malattiecome malattie renali, ipertensione o improvvisi cambiamenti ormonali.

In alcuni casi, la ritenzione idrica è il risultato di uno stile di vita sedentario e una dieta ricca di grassi, sodio e zucchero.

Te Symptoms of Water Retention

I sintomi di questa condizione variano da persona a personaa seconda di quanto grave sia la causa sottostante.

In generale, tuttavia, ci sono alcune caratteristiche che aiutano a identificarlo:

  • Gonfiore alle estremitàpolsi e addome
  • Sensazione di pesantezza
  • Aumento di peso senza motivo apparente
  • Stanchezza o malessere generale
  • Cellulite intorno ai glutei, alle cosce e all'addome
  • Borse sotto gli occhi
  • Produzione di urina bassa.

Leggi anche: 5 segni di ritenzione di liquidi


Come combattere la ritenzione idrica con la tua dieta

Mentre alcuni casi di ritenzione idrica potrebbero richiedere un trattamento medico, il più delle volte può essere controllato apportando alcuni cambiamenti nella dieta.

Di seguito, vogliamo esaminare sei suggerimenti per migliorare questa condizione.

1-Consumo moderato quantità di olio d'oliva

 ritenzione idrica "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p>L'olio d'oliva e i grassi sani in esso contenuti hanno effetti benefici molto interessanti per la tua salute. <strong>favoriscono l'assorbimento di alcune <a href= vitamine essenziali e riducono l'infiammazione

La dose giornaliera non dovrebbe eccedere tre cucchiaituttavia, che potrebbero avere l'effetto opposto.


2-Bevi acqua e altri fluidi sani

L'acqua potabile, il tè e i brodi detergenti possono stimolare l'eliminazione di liquidi in eccesso dal corpo. Queste bevande miglioreranno la circolazione e la funzione renale per ridurre la presenza di liquidi nei tessuti.

3-Limita il consumo di sodio

 ritenzione idrica "width =" 500 "height =" 314 "/></figure><p>Mentre il sale è sempre stato usato in cucina, non è una buona idea consumarlo se si ha ritenzione di liquidi Questo perché l'eccesso di sodio causa squilibri <strong>nel corpo che possono esagerare questo problema</strong>.</p><div style=

Evita l'uso di sale da cucina e altri alimenti ad alto contenuto di sodio ad esempio:

  • Salsicce
  • Prodotti da forno
  • Alimenti in scatola o surgelati
  • Formaggio stagionato
  • Soda
  • Alimenti fritti e snack confezionati

Vedi anche: 6 modi per ridurre il sodio nella dieta

4-Consumare più alimenti diuretici

I cibi diuretici hanno un trucco nutrizionale che aiuta ad alleviare la ritenzione di liquidi in modo naturale. Sono in genere ricchi di acqua, potassio e magnesio, tutti i quali migliorano la funzionalità renale.

Alcune delle migliori opzioni sono:

  • Carciofi
  • Ananas
  • Cantaloupe
  • Anguria
  • Beets
  • Asparagi
  • Erba di equiseto
  • Prezzemolo e sedano
  • Ginger
  • Cannella

5-Bevi tè verde al mattino

 ritenzione idrica "width =" 500 "height =" 334 "/></figure><p>Le proprietà diuretiche e nutrizionali del tè verde possono aiutare a risolvere questa condizione. È una buona idea <strong>bere questa bevanda con colazione o a metà mattina</strong>.</p><p>Il tè verde è un eccellente sostituto per caffè e altre bevande che non fanno nulla per trattare la ritenzione di liquidi.</p><h3>6-Mangia più frutta e verdura</h3><p>Aumentando il consumo di cibi freschi e crudi, come frutta e verdura, fornirai al tuo corpo nutrienti chiave per la tua funzionalità renale e linfatica. Antiossidanti, fibre e minerali aiutano a prevenire l'infiammazione.</p><p>È una buona idea <strong>consumare <a href= frutta e verdura fresca almeno tre volte al giorno per trattare la ritenzione idrica. Se senti sensazione di pesantezza o dolore alle estremità, puoi aumentare tale quantità a cinque porzioni, sia in bianco che in succo o in frullato.

Soffri di uno dei sintomi della ritenzione idrica? Prova questi suggerimenti! Come puoi vedere, sono molto facili da mettere in pratica e non comportano una dieta rigida.


        

            

                

                

            

        

        
                            

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