Saithalyasana (posa per rilassare gli animali) Passaggi, benefici e precauzioni

Saithalyasana che significa

Saithalyasana imita il suo nome da animale come cane e gatto. Questi animali ogni volta si siedono come se piegassero le zampe posteriori sotto il suo corpo ed estendessero le zampe anteriori verso l'esterno e spesso mettessero la testa tra le loro gambe. Questo lo fanno per renderli rilassati e calmi. Pertanto, Saithalyasana è noto per lo stress busting, l'ansia e per rilassarsi e calmarsi. Questo asana è anche noto per la meditazione.

Come fare saithalyasana: Posa di relax negli animali

 Posa di rilassamento degli animali "width =" 1088 "height =" 513 "/></p><ul><li>Prima siediti sul pavimento liscio con le gambe che si estendono verso l'esterno davanti al corpo.</li><li>Piega la gamba destra e posiziona la suola del piede destro all'interno della coscia sinistra in modo che l'intera gamba destra poggi sul pavimento.</li><li>Piega la gamba sinistra verso l'esterno del corpo in modo che il piede si trovi accanto alla natica sinistra.</li><li>Metti le mani oltre alla caviglia destra.</li><li>Ora, inspira, alza lentamente le braccia verso l'alto.</li><li>Espirare, piegare lentamente in avanti sul ginocchio destro e provare a toccare la fronte con il ginocchio destro.</li><li>Questa è la posizione finale. Respirare lentamente e profondamente.</li><li>Mantieni la posizione il più a lungo possibile.</li></ul><h2>Saithalyasana b <strong>reathing and awareness</strong></h2><ul><li>La respirazione deve essere sincronizzata con i movimenti del corpo.</li><li>Dopo essere diventato padrone degli asana, tieni gli occhi chiusi e cerca di concentrarti sul corpo.</li><li>Nella posizione finale, inspira ed espira lentamente.</li><li>Mentre esegui l'asana, prova a concentrarti sulle parti del corpo, che stanno sperimentando stretching, compressione, torsione e rilassamento.</li></ul><h2>10 benefici di Saithalyasana</h2><p> <strong></strong> </p><div style=

  1. Rinforzo delle gambe: Offre un adeguato allungamento alle gambe, quindi ottimo per la forza delle gambe.
  2. Dorso sano: Aiuta a fornire elasticità alla colonna vertebrale, alla regione della schiena e del collo.
  3. Massaggio degli organi interni: Praticare questo asana assicura la compressione nella regione addominale, spremendo così il sangue stagnante e impuro, incoraggiando così l'efficienza degli organi interni.
  4. Articolazione dell'anca: fa bene alla salute dell'articolazione dell'anca
  5. Sistema nervoso: aiuta nel buon funzionamento del sistema nervoso.
  6. Pelvi: Allunga adeguatamente il bacino così bene per rafforzare il bacino e questo.
  7. Stitichezza: Aiuta a rivivere la stitichezza.
  8. Cuore e polmoni: Garantisce un'adeguata ossigenazione a cuore e polmoni, quindi utile per la salute di questi organi.
  9. Meditazione: L'asana è adatto anche per la meditazione.
  10. Succhi gastrici: Gli usi propri della posa yoga aiutano a secernere i succhi gastrici, rendendo così la digestione liscia.

Precauzioni di Saithalyasana

Non dovrebbe essere eseguito durante le seguenti condizioni:

  • Mal di schiena
  • Dolore al ginocchio
  • Lesione addominale

Posa preparatoria

  • Dandasana
  • Ardha Matsyendrasana
  • Tadasana

Posa per il seguito

  • Dandasana
  • Supt Vajrasana
  • Setubandhasana

Informazioni importanti su Saithalyasana

  • Esegui questo asana dopo aver riscaldato il corpo.
  • Livello: base
  • Stile: Vinyasa
  • Durata: da 10 secondi a 3 minuti
  • Distese: gambe, addome, parte bassa della schiena, braccia, bacino, cosce, glutei
  • Forza: schiena, gambe, bacino, apparato digerente
  • Messa a fuoco anatomica: addome, cosce, fianchi, glutei, bacino

 

Sourcesite-health.com

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