Sciogliere il grasso dello stomaco mangiando questi alimenti

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Il grasso della pancia può essere testardo e può richiedere un piccolo sforzo in più per farlo andare via . Le persone possono trascorrere ore in palestra cercando di ottenere addominali rock-hard, washboard, ma tutto questo sforzo può essere inutile se non mangiano i cibi giusti. È il momento di raddoppiare il rigonfiamento attorno al tronco con esercizi e cibi brucia grassi.

Quando si tratta di mangiare per uno stomaco piatto, devi mangiare cibi che funzionano per potenziare il metabolismo e farti sentire pieno. Snacking è accettabile, quando sei facendo spuntini sui cibi giusti. Patatine o snack zuccherini elaborati non soddisfano la tua fame; piuttosto, loro continuano a desiderare di piùche è il motivo per cui è possibile mangiare un intero sacco di patatine e sentirsi ancora affamato.

Alcune regole per uno stomaco più piatto

Regole per la colazione:

La tua colazione dovrebbe essere compresa tra circa 300-400 calorie. Ci dovrebbero essere anche circa dieci grammi di proteine ​​in questa colazione. Optare per l'avena tagliata all'acciaio, i cuori di canapa, i semi di chia e la frutta fresca, anziché la farina d'avena istantanea, i panini surgelati per la colazione o altri alimenti trasformati contenenti zuccheri raffinati.

Regole per lo spuntino:

Mangia 100-200 calorie ogni volta che i tuoi tre pasti principali sono più di tre ore di distanza. Dovresti mangiare qualcosa come noci e semi crudi o bastoncini di frutta e verdura fresca.

Regole per il pranzo:

Il pranzo dovrebbe essere di circa 400-500 calorie e le verdure dovrebbero comprendere il 50% o più dell'intero pasto. Cerca di evitare ingredienti lavorati e includere almeno cinque grammi di fibre.

Regole per la cena:

Come il pranzo, la cena dovrebbe essere di circa 400-500 calorie. Il 50% del pasto dovrebbe contenere verdure non amidacee, circa il 25% dovrebbe essere proteine ​​magre e legumi o cereali integrali non dovrebbero superare il 20% del pasto (legumi e cereali integrali sono opzionali). Ancora una volta, evita cibi trasformati e zuccheri raffinati.

Se vuoi fare un piccolo taglio intorno alla sezione mediana, incorporare i seguenti alimenti nella tua dieta.

Mandorle:

Le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi sani per il cuoreche aiutano a bruciare il grasso della pancia. Aiutano a tenerti pieno e il lavoro per frenare le voglie. Sono anche ricchi di proteine ​​e fibre. Assicurati di mangiare mandorle crude per i migliori benefici.

Farina d'avena:

Ovviamente stiamo parlando di fiocchi d'avena o di avena tagliata, non di farina d'avena istantanea. L'avena è piena di fibre, proteine ​​e solo la giusta quantità di carboidrati per mantenerti pieno fino al pranzo. Anche l'avena aiuta a far ripartire il metabolismo e regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Melograni:

Pieno di potenti antiossidanti, i melograni lavorano per eliminare le tossine in eccesso dal corpo. Aiutano anche a diminuire l'appetito, il che significa che non raggiungerai il cibo quando non hai fame.

Avocado:

Mangiare troppi avocado non è raccomandato perché contengono grassi. Tuttavia, un avocado o due al giorno è utile perché aiutano ad aumentare il metabolismo e il testosterone, che è responsabile della perdita di peso negli uomini e nelle donne. Aiutano anche a mantenerti pieno.

Olio d'oliva:

L'idea alla base dell'inserimento di olio di oliva in questo elenco è basata su la dieta chetogenica. L'olio d'oliva, molto simile all'avocado, è ricco di grassi sani che aiutano a saziare il desiderio del grasso del tuo corpo. Usa olio d'oliva o olio di cocco invece di altri oli per una sezione mediana più sottile.

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