The Lifesaving Food Il 90% di noi non ne mangia abbastanza

Le malattie cardiache e il cancro sono i due più grandi assassini in America.
Provocano oltre il 46% di tutti i decessi negli Stati Uniti [i]

Ma un nuovo studio mostra che un tipo di
il cibo riduce drasticamente il rischio di entrambe le condizioni letali e allo stesso tempo protegge
contro altri grandi assassini come ictus e diabete.

The
la meta-analisi è stata pubblicata sulla rivista
Lancet
. [ii]

La ricerca
team ha esaminato oltre 40 anni di ricerca. Ciò ha incluso 185 osservazionale
studi e 58 studi clinici. Gli studi hanno incluso più di 4.600 soggetti.

Scienziati trovati
le persone che hanno mangiato una dieta ricca di fibre hanno avuto il rischio di morire per ictus, cuore
malattia, diabete di tipo 2 e riduzione del cancro del colon fino al 24%.

E più
fibra si mangia, meglio è. I ricercatori hanno scoperto che il rischio per quelle malattie
è stato tagliato un altro 5-7% per ogni otto grammi giornalieri di fibre che mangi.

Inoltre,
soggetti che hanno mangiato molta fibra hanno perso peso e abbassato il loro colesterolo.

La soluzione naturale con 100 anni di
Science Behind It

Dr. Andrea
Reynolds dell'Università della Nuova Zelanda è stato autore dello studio. Indica
i benefici per la salute di questa fibra sono supportati da oltre 100 anni di assistenza medica
research.

"Che cosa veramente
ci ha sorpreso è stata la gamma di condizioni che più alti apporti di fibra alimentare
sembrava migliorare ", ha detto il dottor Reynolds. "Malattie cardiache, diabete di tipo 2 e
il cancro è una delle malattie più dannose del nostro tempo. "[iii]

La maggior parte delle persone top
fuori a 15 grammi di fibra. Ma il team di ricerca ha scoperto che 25 grammi al giorno
la fibra è il minimo indispensabile di cui hai bisogno. Trenta grammi sono ottimali [iv]

Uno studio trovato
che il 90% delle persone ottiene di meno.

Ricercatori

10 migliori fonti di fibra

Ecco 10
eccellenti cibi ricchi di fibre … [v]

  1. Avena. Una tazza ha 16,5 grammi di fibra.
  2. Piselli spezzati. Una tazza ha 16,3 grammi.
  3. Lenticchie. Una tazza di lenticchie cotte contiene 15,6 grammi
  4. Ceci. Una tazza di ceci cotti ti dà 12,5 grammi.
  5. Semi di Chia. Un'oncia ha 10,6 grammi.
  6. Carciofo. Un carciofo ha 10,3 grammi.
  7. Avocado. Una tazza contiene 10 grammi di fibre.
  8. Lamponi. Una tazza ha 8
    grammi.
  9. Scuro
    cioccolato.
    Sì, il cioccolato ha fibre. Un'oncia di cioccolato fondente contiene 3,1 grammi
  10. Broccoli. Una tazza ha 2.4
    grammi.

Un'altra cosa …

Se la trovi
difficile ottenere abbastanza fibra nel cibo, si consideri un supplemento di fibra. Metamucil
è un esempio Ma ci sono molti altri marchi.

Ottenere di più
la fibra è una cosa piccola … che ha grandi benefici per la salute, forse salvavita.

Nota del redattore: Se sei preoccupato per il cancro, devi sapere
il Cancer Kill Code. È naturale
un grilletto scoperto recentemente che fa detonare il pulsante di autodistruzione del cancro.

I medici mainstream non ne sono a conoscenza. E
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La fibra protegge dal cancro al seno, ma dice semplicemente "No" ai granuli


[i] https: // www. medicalnewstoday.com/articles/282929.php

[ii]https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31809-9/ documento

[iii] https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-increase-fiber-health-news-194/ più-prova-alta-fibra-diete-aiuto-prevenire-cancri-cuore-malattia-741383.html

[iv] https://www.everydayhealth.com/hs/ guida-to-daily-fibra / too-much-fibra /

[v] https://www.healthline.com/nutrition/22-high -Fibra-Foods N ° section10

Sourcesite-health.com

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