The Secret of Weight Loss 2018

Come perdere il grasso della pancia? Questa è la domanda comune posta dalla maggior parte di noi.

Molti di noi si preoccupano del grasso della pancia e pensano di ridurlo tutto il tempo. Quindi seguono un processo complesso per ridurre il grasso della pancia.

Ma non c'è bisogno di fare processi così complessi. Puoi perdere il grasso della pancia con i seguenti 5 semplici consigli senza affaticare molto.

Qui ti do alcuni consigli sulla salute per liberarti completamente e condurre una vita senza grassi.

 perde il grasso della pancia più velocemente "width =" 500 "height =" 1000 "/></p><h2><span id= 1. Brucia più calorie di quelle consumate

Questo è il consiglio più importante per perdere il grasso della pancia. Generalmente, tutte le guide mediche o dietologi prescrivono questo consiglio per i loro pazienti. Ti consiglio vivamente questo perché questo suggerimento risulta essere il più riuscito tra tutti gli altri.

Calcola le calorie bruciate al giorno eseguendo esercizi aerobici e altre attività con attenzione. Di conseguenza, pianificare l'assunzione di calorie. Il numero di calorie bruciate dipende dal potenziale dell'individuo.

Un uomo medio che lavora un'ora in palestra riduce 700-800 calorie.

Come bruciare più calorie?

Qui elencho alcuni metodi per bruciare più calorie

  • Fai esercizi aerobici.
  • Esercizi su uno stomaco vuoto.
  • Fai stretching e camminando.
  • Bere bevande contenenti caffeina.
  • Mangia meno quantità di snack dopo l'allenamento.
  • Mangia una piccola quantità di pasti più frequenti.
  • Consuma prodotti a base di latte magro.
  • Vai per un dado a basso contenuto di carboidrati t.
  • Bevi 7 bicchieri d'acqua al giorno.
  • agitarsi.
  • Masticare un po 'di gomma.
  • Mangi il pasto piccante.

2. Preferisci uno stile di vita sano con tutti i mezzi

Qui in realtà intendo il tipo di assunzione e la forma fisica che si adotta per un programma di perdita di peso . Anche una misura per ridurre il peso, non limitarti mai alle calorie essenziali necessarie per un corpo e un'anima sani.

Nota: Per un fisico in forma, devi assolutamente seguire un "programma di esercizi" e il segreto del successo è seguirlo religiosamente.

 Donna che dorme "width =" 491 "height =" 275 "/></a></p><h3><span id= Come vivere uno stile di vita sano?

3. Assunzione limitata di zucchero e amido

A causa del complesso metabolismo e dei vari processi che si verificano nel nostro corpo, tutto lo zucchero e l'amido consumato viene convertito in grassi sia di tipo saturo che insaturo.

Non dico di evitarlo completamente, ma di soddisfare il tuo desiderio di tanto in tanto e di sacrificare principalmente bevande analcoliche e bevande.

 Insalata "width =" 496 "height =" 331 "/></a></p><h3><span id= Cosa sono gli alimenti a basso tenore di zucchero e amido?

Cosa prendere in meno quantità?

  • Pane
  • Latte e altri prodotti lattiero-caseari
  • Cereali
  • Miele
  • Pasta
  • Riso e altri cereali.
  • Scremato
  • Yogurt
  • Zuppe in scatola
  • Ketchup

4. Non saltare mai la colazione

Il completo funzionamento del tuo corpo dipende fortemente dalla natura della tua colazione. Se salti la colazione, ovviamente non puoi ridurre il grasso della pancia.

Consiglierei una dieta sana proteinaceous per la tua colazione seguita da un frutto

Sì! Questo lo farò per una colazione per tutti i giorni in una settimana.

Vedi che non salti mai la colazione per nessuna ragione, perché tutti i tuoi allenamenti in palestra andranno invano, una volta saltato.

Una sana colazione ringiovanisce tutte le parti del tuo corpo e gli impedisce di avere diversi tipi di fatiche e problemi.

 Mai saltare Break fast "width =" 498 "height =" 332 "/></a></p><p><strong> <span style=Research Insights sulla colazione

Un recente studio di Shafiee et al [1]saltando la colazione è correlato ad un aumentato rischio di MetS e altri fattori cardiometabolici in bambini e adolescenti.

Gli studiosi di ricerca della University of Massachusetts Medical School hanno pubblicato il loro lavoro sull'American Journal of Epidemiology [2]hanno dimostrato che le persone che evitano la colazione sono 4,5 volte più possibili per essere obesi di quelle persone che fanno colazione buona.

Secondo il lavoro di ricerca [3]condotto da Holt et al, fare colazione ricca di carboidrati e fibre aiuta ad essere energico tutto il giorno.

Inoltre, uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition [4]ha dimostrato che chi omette la colazione ha più probabilità di avere meno livelli di colesterolo e risposta all'insulina.

Un lavoro di ricerca pubblicato su Journal of Adolescent Health [5] mostra che mangiare cibi ad alta energia al mattino presto potenzia la tua memoria a breve termine.

Secondo lo studio condotto da Harvard School of Public Health [6]i normali skipper da colazione possono affrontare il problema della grave malattia coronarica del 27%

Benefici della colazione

5. Mai fare affidamento su bruciatori di grasso artificiali

Alcuni dietisti raccomandano CLA (acido linoleico coniugato) e altri mezzi chimici per bruciare i grassi. Ma questo può creare effetti collaterali a lungo termine.

Alcuni bodybuilder entusiasti prendono questi CLA ogni giorno per bruciare 500-600 calorie in un solo giorno.

Ma credo che questi siano alcuni dei mezzi sbagliati per ridurre il grasso corporeo, poiché potrebbero perdere alcune calorie essenziali mentre lo fanno.

Effetti secondari dell'uso del CLA

  • Il CLA potrebbe rallentare la coagulazione del sangue.
  • Il CLA potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento nelle persone con disturbi emorragici.
  • Se ha una sindrome metabolica, l'assunzione di CLA potrebbe aumentare il rischio di contrarre diabete.
  • Può peggiorare il diabete.
  • CLA potrebbe causare sanguinamento extra durante e dopo l'intervento chirurgico. Quindi si consiglia di interrompere l'uso del CLA almeno 2 settimane prima dell'intervento.
  • È sicuro evitare il CLA durante la gravidanza e l'allattamento.

Effetti collaterali Fonte: WebMD

 Come combattere il grasso "width =" 596 "height =" 445 "/></p><p>Pertanto, consiglio vivamente di migliorare il consumo di frutta e verdura e anche il contenuto di fibre per ridurre il peso corporeo in modo naturale.</p><p>Anche i succhi <a href= sono utili per perdere peso senza alcuna difficoltà. Se ti piace ridurre il grasso della panciaallora questo post è per te.

Se la tua faccia sembra gonfia, prova questi consigli per la riduzione del grasso per sbarazzarti del grasso della faccia. E per il grasso del collo, provi questi metodi semplici per eliminare il grasso del collo.

Spero che tu segua questi 5 suggerimenti e conduca una vita felice.

Riferimenti:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24029551
  2. http://aje.oxfordjournals.org/content/158/1/85.full
  3. http://www.colorado.edu/intphys/Class/IPHY3700_Greene/pdfs/atkins/Holt.pdf
  4. http://ajcn.nutrition.org/content/81/2/388.abstract?cited-by=yes&legid=ajcn;81/2/388
  5. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/019700709190042K
  6. http://www.hsph.harvard.edu/news/features/skipping-breakfast-may-increase-coronary-heart-disease-risk

Sourcesite-health.com

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