UN PIANO DI 12 STEP AD UNA NUOVA – RICEVI FORNIAMO QUEST'ANNO

È l'occasione perfetta per iniziare il nuovo inizio lavorando su un io migliore.

Conosci tutte quelle cose che hai sempre voluto fare? Bene, questo è il momento perfetto per farli.

Mentre il nuovo anno oscilla, le sensazioni di fare un cambiamento sono inevitabili.

Facciamo quest'anno il migliore! E so che potresti essere stufo delle "Risoluzioni di Capodanno" perché finiscono sempre nel retro del cassetto.

Tuttavia, suggerisco questa volta una strategia diversa: anziché impostare le risoluzioni, impostiamo le intenzioni.

Non la definiamo una risoluzione, la definiamo un piano. Un piano per un nuovo te questo nuovo anno.

Ho intenzione di darti 12 cose che puoi fare quest'anno per trarne il massimo e raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness, salute e corpo.

Non vivere lo stesso anno più e più volte e chiamalo vita … Apporta quel cambiamento questa volta!

Fai in modo che ognuno di questi obiettivi avvenga!

Entriamo in forma quest'anno, ragazze! Stiamo iniziando adesso!

1. Piano

Tutto inizia con un buon piano. E puoi ottenere quasi tutto se ne fai un piano.

So che le festività stanno stressando ognuno di noi.

Specialmente in dicembre: se ne va via in modo così spaventoso e non ho mai il tempo di pensare all'anno passato e tutto ciò che è stato difficile per me.

Questo perché dicembre non è il momento di pensarci davvero – January is.

Dopo che lo spirito festivo inizia a partire, inizia a fare un piano.

In effetti, ti suggerisco di dedicare tutto il tuo primo mese dell'anno alla pianificazione.

Puoi iniziare esaminando l'anno passato e le cose che stavano funzionando per te e per quelle con cui ti stavi divertendo.

Quindi vai alle cose che per te sono importanti e vuoi raggiungere questo anno a venire.

Assicurati di impostare tutti i tuoi obiettivi su carta e fai un piano su come arrivarci.

La pianificazione è probabilmente la cosa più importante quando si tratta di qualcosa nella vita. Facendo un piano dettagliato ti assicuri di essere pronto per quello che sta arrivando, assicurandoti di essere preparato.

Seguendo questi passaggi ti aiuterai a raggiungere questi obiettivi più velocemente e meglio.

Allora, ragazze, sedetevi prendete carta e penna e iniziate a pianificare adesso! Hai un mese intero per pianificare il tuo modo di rimettersi in forma, quindi fallo!

Le persone non hanno intenzione di fallire, ma non riescono a pianificare. Ma non noi. Non questa volta!

Se non sei sicuro di come farlo, il mio Fit Babe Fitness Planner ti aiuterà. Prendi la tua copia e inizia a pianificare adesso.

2. Take Baby Steps

Non è "andare alla grande o tornare a casa" quando si tratta di diventare più sani.

Questo viaggio consiste nell'apportare piccoli cambiamenti ogni giorno, quindi si sommano a grandi risultati a lungo termine.

Quindi, inizia con piccoli passi, apportando piccoli cambiamenti su base giornaliera.

Ad esempio, inizia a seguire una routine mattutina, inizia a fare yoga di tanto in tanto, assicurati di imparare cose nuove sul cibo sano, inizia a seguire blog di fitness e account IG, assicurati di minimizzare il cibo spazzatura, inizia a fare jogging …

Inizia in piccolo con tutto ciò che funziona meglio per te.

3. Mangi sano

Se qualcuno mi chiede qual è la cosa migliore che possono fare per dimagrire o rimettersi in forma, senza dubbio direi – Inizia a mangiare sano.

Ecco perché il prossimo mese dovresti iniziare a lavorare per ottenere il meglio dalla tua alimentazione possibile.

Una corretta alimentazione è la chiave per una vita equilibrata più felice, un corpo più forte e una salute migliore.

Tuttavia, ti preghiamo di non commettere l'errore di iniziare una certa dieta in cui ti imbatti perché sicuramente non hai bisogno di una dieta rigida per metterti in forma.

Hai solo bisogno di iniziare a mangiare sano.

E visto che al giorno d'oggi non sappiamo cosa sia sano e cosa non lo sia più (a causa delle numerose informazioni fuorvianti là fuori), ho reso tutto più semplice con il mio piano alimentare, Burn Baby Burn.

Burn Baby Burn è un programma di dieta di 4 settimane che ho confezionato per qualsiasi bambino feroce là fuori che vuole far ripartire la perdita di peso e diventare sano e in forma attraverso l'alimentazione.

Mangiare sano è l'unica cosa migliore che puoi fare per te e il tuo corpo, quindi fai questo passo questa volta e inizia a mangiare sano già.

4. Sudore

L'inizio del nuovo anno è il momento migliore per iniziare un programma di allenamento o semplicemente iniziare a muoverti.

A partire da hot yoga, corsa, sollevamento pesi o il mio HIIT preferito.

Lascia che siano 20-30 minuti al giorno per i principianti, e col passare del tempo troverai la tua strada e troverai il tipo di allenamento che funziona meglio per te.

Per me, il maggiore impatto sia sulla perdita di peso che sul tono muscolare, ha fatto un allenamento HIIT, con esercizi ad alta intensità, Tabata, movimenti esplosivi e molti pesi pesanti.

Al giorno d'oggi sappiamo che non è tutto il tempo che passi a lavorare, ma l'intensità e lo sforzo che dai durante questo.

Ecco perché la mia routine di allenamento richiede solo 30 minuti della mia giornata, ma fidati di me dopo quei 30 minuti mi sembra di non poter fare più un rappresentante.

Trova un programma di allenamento e inizia a seguirlo.

Il mio programma di allenamento dovrebbe uscire entro marzo, quindi assicurati di iscriverti e di averlo prima nella tua casella di posta!

5. Motivazione

La motivazione è tutto nella vita!

Non solo la motivazione è fondamentale quando si tratta di perdere peso e mettersi in forma, ma è una parte essenziale del mantenimento di qualsiasi cosa nella vita.

Se sei motivato abbastanza, lo farai, altrimenti troverai una scusa.

Quindi, dedica del tempo a motivarti ogni giorno, trova sempre un modo per aumentare quell'inspo dal tetto e raggiungerai qualsiasi obiettivo tu abbia.

Uno dei miei modi preferiti per essere motivato è attraverso poster motivazionali di fitness.

Mi aiutano a ricordare perché questo è importante per me e perché dovrei continuare a spingere ogni singolo giorno.

E ho molti poster sul mio blog, eccone alcuni:

Ho anche una raccolta ad alta risoluzione di poster ispirati al fitness su Etsyquindi se stai cercando una citazione di formaggio e accattivante, stampare e appendere sulla tua parete, vai a dare un'occhiata!

Quello che puoi fare per essere sempre motivato è seguire una serie di influencer e feed di alimenti da sub su IG.

Pubblicano sempre contenuti stimolanti per i loro feed e ti assicureranno di farti ispirare da AF.

Se non stai seguendo @fit_girls_diary_ su IG, assicurati di farlo al più presto 🙂

6. Abitudini salutari

Oltre a mangiare sano e lavorare tutti i giorni, ci sono un sacco di abitudini sane che puoi includere nella tua vita di tutti i giorni per mantenerti equilibrato, sano e in forma.

E dato che siamo tutti incentrati sui piccoli passi, ecco alcune delle abitudini su cui puoi migliorare quest'anno:

  • Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua
  • Fai una routine di stretching
  • Avere un sonno di qualità, 7-8 ore
  • Avere spuntini sani
  • Impara a leggere le etichette degli alimenti
  • Cammina per lavorare
  • Mangia più verdi

Forse fai un elenco di abitudini salutari nel tuo pianificatore e inizia a controllarle ogni giorno.

Abitudine abitudine, giorno dopo giorno, diventerai più sano e in forma

7. Riduci al minimo zuccheri e carboidrati cattivi

Non importa solo mangiare sano, ma evitando anche cibi cattivi.

E per cibi cattivi intendo zuccheri e carboidrati trasformati che sono la causa principale in cui stiamo guadagnando peso in primo luogo.

Sono tossici per il nostro corpo, creano dipendenza e contengono energia veloce senza sostanze nutritive.

Non abbiamo bisogno di loro, infatti potremmo vivere bene senza di loro.

Non solo zuccheri come qualsiasi cosa che sia dolce, cioccolato, ciambelle, torte …

Ma anche cattivi carboidrati come patatine fritte, pasta bianca, pane bianco, condimenti, dolcificanti e quasi tutto ciò che è altamente elaborato, lontano dal suo stato naturale.

Riduci al minimo la loro assunzione quest'anno e diventerai più sano in men che non si dica.

8. Cook

Una delle cose più importanti quando si tratta di cibo sano è cucinare il cibo giusto.

Il modo in cui cucini il cibo determinerà spesso se il cibo è sano o no. Per non parlare, il cibo sano può diventare un po 'noioso se continui a mangiare gli stessi cibi ogni giorno.

Quindi quest'anno ti sfido a provare nuove ricette e a migliorare alcune abilità culinarie e abitudini culinarie.

In la mia guida nutrizionale The Hungry Fit Girlho dedicato un intero capitolo sulla cucina. Puoi trovare tutto ciò che ti serve sapere sulla cottura dei cibi e sfruttare al meglio ogni pasto.

Ecco alcuni approfondimenti per te:

  • Cuocia al posto della frittura,
  • Inizia ad utilizzare oli più sani – evita l'olio di semi di girasole o di palma e usa solo olio extravergine di oliva,
  • Usa sale più salutare – butta fuori il sale da tavola fuori dal tavolo e inizia a usare il sale dell'Himalaya invece, è molto più sano …

Inoltre, la preparazione dei pasti è una grande abilità, quindi vai al la mia guida per la preparazione dei pasti al più presto!

9. Idratare

L'acqua è una parte cruciale di una vita sana ed equilibrata.

Soprattutto durante i mesi estivi, quando l'idratazione è un # 1.

Ecco perché è davvero importante aggiungere il focus sull'idratazione e fare un'abitudine "sorseggiante" che seguirai per tutto l'anno.

In il mio fitness plannerc'è un paragrafo che ti aiuta a monitorare l'assunzione giornaliera di acqua e assicurarti di essere sempre idratato in continuazione.

Siamo tutti diversi e non tutti hanno bisogno della stessa quantità d'acqua. Tuttavia, rendere l'acqua un'abitudine è un ottimo punto di svolta.

  • Un bicchiere di acqua calda al mattino aiuta la digestione, migliora la circolazione e accelera il metabolismo.
  • Un bicchiere d'acqua, mezz'ora prima di un pasto, ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e l'intestino in salute ed evitare l'eccesso di cibo.
  • 8 bicchieri d'acqua al giorno miglioreranno la tua salute in generale.

10. Imparare

Impara qualcosa di nuovo sulla salute e sulla forma fisica ogni giorno. Ottieni nuove idee su ciò che è sano cosa non lo è, leggi i consigli nutrizionali, scopri nuovi alimenti salutari e prendi ogni singolo consiglio che puoi dare.

Spesso le persone commettono errori con cose che non sanno o di cui non sono sicuro. Come si dovrebbe evitare qualcosa quando non si influisce sulla salute, giusto?

Quindi, imparare e seguire diversi tipi di guide nutrizionali ti aiuterà a migliorare le tue conoscenze per diventare in forma e in salute per la vita.

Per aiutarti a imparare tutto ciò che devi sapere sul cibo sano, ho creato la mia Guida nutrizionale, The Hungry Fit Girl.

Riceverai ogni singolo dettaglio e diventerai il tuo esperto in nutrizione.

11. Fallo diventare parte di te

Non solo vestire, agire, pensare e mangiare come una persona sana e in forma, ma circondarsi di persone che ci sostengono e ci fanno desiderare di essere migliori.

Quindi, diffondi la parola intorno a te e fai lavorare un amico o due e mangia sano con te.

Ancora meglio: convincere la tua famiglia a provare a incorporare alcune delle tue abitudini salutari nelle loro vite.

Lascia che ti conoscano tutti come la ragazza che mangia sano e si prende cura di se stessa.

Non si tratta più di un certo obiettivo di peso, si tratta di rimanere sani, equilibrati e in forma per la vita.

Sii la scintilla della motivazione per gli altri e farai un passo in avanti per raggiungere quasi ogni obiettivo nella tua vita.

12. Regalati

Se inizi a lavorare su di te meglio, lavorerai così duramente. Dirigersi verso un percorso di fitness è una vera sfida e merita di essere trattato ogni tanto.

Piuttosto si tratta di nuovi abiti da allenamento, un paio di scarpe da ginnastica o un set di nuove attrezzature per l'allenamento, un tappetino per lo yoga, attrezzature per preparare i pasti …

Qualunque cosa sembri una vera delizia – fallo! L'hai meritato per aver aderito al piano e assicurandoti di rimanere in pista tutto l'anno.

Quindi, concediti il ​​merito di quanto tu stia provando, ma assicurati di mantenere i tuoi obiettivi e le tue abitudini in vista.

Prendi le tue liste di controllo e inizia a pianificare il nuovo tu!

Attenzione per favore:

NESSUNO SI ARRIVA PER FARE MEGLIO IL TUO ANNO. QUESTO È IL 100% DI TUO COSTRUIRE.

Mettiti insieme e inizia a pianificare ORA!

Ecco la tua lista di controllo gratuita:

Il tuo anno sta caricando una ragazza, vai a prenderla!
xo
Monica


Sourcesite-health.com

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